多吃啥预防疾病的发生,多吃啥预防疾病的发生呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多吃啥预防疾病的发生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多吃啥预防疾病的发生的解答，让我们一起看看吧。吃什么可以预防慢性疾病甚至...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多吃啥预防疾病的发生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多吃啥预防疾病的发生的解答，让我们一起看看吧。

1. 吃什么可以预防慢性疾病甚至是癌症？
2. 吃苹果能预防哪些疾病？

吃什么可以预防慢性疾病甚至是癌症？

这样吃，不仅可以预防多种慢性病，还可以远离癌症！

在这里，我们再次提醒一下大家：癌症遗传的几率并不是很大，其中有80%以上的癌症，与外在的生活环境因素；例如：食物、水、空气、放射线有着莫大的关联。其中35%以上的癌症是因不正确的饮食习惯引起，而女性癌症因饮食的影响更高达50%。因此如何正确饮食是预防疾病发生最重要的课题。

这样吃，预防慢性病：

吃均衡﹑新鲜﹑且多样化的饮食, 以确保获得身体所需的营养素。 必须破除大家传统每天要从6大类食物中摄取的比例观念，以1个60公斤成人而言， 1天需要摄取的食物如下：

一.新鲜蔬果：

蔬菜、水果中含有「植物性化学成分」，这些成分有别于维生素、矿物质，可用来对抗疾病，特别具有防癌效果。大量的纤维可以帮助消化和排泄: 只要吃足纤维，成年人每日纤维摄取量为25公克，每餐大约2饭碗蔬菜。纤维能把毒素快速的带走，不让毒素在肠道持续***肠黏膜病变成为癌症。

纤维还可以帮助处理葡萄糖和胰岛素: 纤维有阻挡葡萄糖吸收的功能，血糖就不会很快升高，也因此胰岛素相对分泌慢。纤维还可以减少高热量的脂肪、甜食的摄取：针对哈佛大学的临床研究，每天摄取35公克纤维，可降低胆固醇、糖尿病、癌症。蔬果除了富含纤维外，也有抗氧化维他命A、C、E、叶酸、类胡萝卜素和多酚类等多种抗癌成份，综合蔬果这麽多的好处，是不是应改变为我们的主食，由各位读者自行判定了!

二.蛋白质：

蛋白质3份分3餐：鱼1份约100公克、 鸡肉蛋1份80公克、 蛋1份约120cc(1粒全蛋加3个蛋白)、 豆腐1份约25公克， 猪羊牛1週就好:1次1份约60公克 (儘量减少红肉的摄取)**

三.淀粉：

吃苹果能预防哪些疾病？

<span style="font-weight: bold;">导读：一说到“苹果”对大家来说是再熟悉不过了，苹果是很好吃的水果，属于低热量果品，其中所含的营养极易被吸收，经常吃苹果也有特别好的养生功效，预防各种健康问题，那么吃苹果可以预防哪些疾病呢？

1.吃苹果有助于减肥

苹果中即不含脂肪也不含纳，而对于那些正在减肥的女性朋友来说是再好不过的食品了，因为苹果属于高纤维低热量的水果，所以常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。

2.吃苹果治疗便秘

苹果中含有丰富的鞣酸、果胶等特殊物质，因为未经加热的生果胶具有软化大便缓解便秘等功效，而经高温煮过的果胶腰身一变则具有收敛、止泻等功效，其膳食纤维同样能起到通便的作用。所以说生苹果是可以治疗便秘的。

3.吃苹果能降低胆固醇

吃苹果既可以减少血液中胆固醇含量，还可增加胆汁分泌和胆汁酸功能，从而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。因为现在许多人都喜欢吃高脂肪、高热量的快餐，而这些食物既没有营养，还会提高胆固醇的含量，所以这时不妨多吃一些苹果

4.吃苹果能预防心脏病

苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，有助于防止心脏病的发生，苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。

吃苹果的好处有很多。

1.苹果中含有丰富的维生素，对增强免疫力有很大的作用。

2.苹果是高纤维低热量的水果，饭前食用会增加饱腹感。对减肥有帮助。

3.苹果高钾低钠，对高血压、高血脂患者也很有好处。

4.苹果中的果糖进入人体后转化成的葡萄糖很容易被身体吸收，补充能量，缓解疲劳。

5.经常食用苹果也有预防癌症的作用。

到此，以上就是小编对于多吃啥预防疾病的发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于多吃啥预防疾病的发生的2点解答对大家有用。