盆底肌肉康复治疗***,盆底肌肉康复治疗***教程

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底肌肉康复治疗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍盆底肌肉康复治疗视频的解答，让我们一起看看吧。产后盆底肌如何恢复的最快？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于盆底肌肉康复治疗视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍盆底肌肉康复治疗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后盆底肌如何恢复的最快？
2. 盆底肌锻炼的最佳方法？

产后盆底肌如何恢复的最快？

<span style="font-weight: bold;">为什么需要修复盆底肌？

因为在生小孩的时候，孩子通过产道，过度的撑大盆底肌，使得部分肌纤维断裂，失去弹力。严重的就是有的产妇，在生完孩子之后，不能大笑大笑就会漏尿。

怎么样才能修复盆底肌？

第一、提肛运动，不但能够恢复盆底肌。而且还能修复产道的肌肉。

第二种，瑜伽球，万能的瑜伽球，不但在产前锻炼盆骨肌的韧性，使得生孩子不会那么痛。而且在产后对恢复盆底肌的效果也是非常明显的。

第三种、多运动，多运动，运动不但能恢复盆底肌。还能减肥养颜，所以，怎么能少了它呢？

前面已经分享了10次盆底肌亲身体验完的效果，下面汇总回答一下姐妹们的问题吧！

盆底肌修复有没有必要做

有。

很多人年轻时感觉不到异样，老了一堆问题，漏尿腰疼便秘小腹疼 YD炎……

错过了最佳修复期，还能做吗

能。产后半年内是最佳修复期，错过了只是效果来得晚一些。

是不是修复了所有问题都好了

NO，效果因人而异，就跟有的人体质差异一样。我修复前54分，修复后74分，漏尿问题解决了，子宫脱垂有好转，但是前壁仍旧有少量膨出。

自己在家做凯格尔能好吗？做盆底肌修复还做不做凯格尔

做盆底肌修复依旧需要做凯格尔的，凯格尔是女人一生的运动。初学者建议跟随专业软件的方案去科学合理的锻炼，有具体的指导方法，这样的手机软件，应用商店里一搜就能找到，反正我现在是在手机上下载手机应用G动锻炼的，分别对应基础的早唤醒、午加强、晚巩固，它可以根据你自身情况匹配科学的锻炼方案，坚持打卡锻炼帮助缓解盆底肌松弛，改善产后漏尿的问题

产后骨盆修复是指在产后42天后进行常规的盆底肌肉训练或借助一定的外力，增加盆底肌肉的肌力和弹性，可以有效帮助骨盆恢复到产前的状态，并增强阴道紧度，提高性生活质量，预防由于盆底肌肉、韧带受损所带来的相关疾病。

按照下面这个***，可以在家里进行产后盆底肌的恢复。

***加载中...

凯格尔运动，坚持坚持✊

看了很多科普文章，都推荐这个动作，我现在产后六个月，从生完开始做，有一定效果！

我怀孕七八个月大时，打喷嚏漏尿，那时候还不知要做凯格尔，错过了怀孕时期……

不过只要动起来就不晚，以后也会一直坚持！

打下这些字的时候，就在做！

产后盆底肌问题值得重视。

随着人们的生活水平提高，身体健康上升了高度，产后恢复体态体型也变成了热门追求！尤其生完孩子后，宝宝妈开始关注自己的身材怎么快速恢复！！

产后身体虚弱，要做好月子，通常42或56天后，开始考虑身材塑型，盆底肌锻炼是最有效的动作就是要做缩紧肛门的动作，先屏气,慢慢向上提气,然后缩紧***，每次收紧要不少于3s，再慢慢放松。一般要做15～30分钟左右，一天2～3次左右。坚持一段时间后，就会有比较明显的效果，恢复到一个好的状态。

盆底肌锻炼的最佳方法？

一般都是产后妈妈才会了解到锻炼盆底肌这一块。

产后妈妈修复盆底肌的方式有修复仪电***、手法、凯格尔运动、***哑铃等等

但锻炼盆底肌的最好方式还是做凯格尔运动。

其它的方式都是借助外力给你的盆底肌进行锻炼或***复苏，做凯格尔运动是自己了解锻炼的方式，形成肌肉记忆了。

当然，不太懂凯格尔运动的人千万不要去乱练，或者看到一部零零散散的***就跟着练，需要系统性的练习的！

可以在手机上下个7动，然后跟着里面的提示一步一步慢慢练习起来！

到此，以上就是小编对于盆底肌肉康复治疗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于盆底肌肉康复治疗***的2点解答对大家有用。