髌腱炎的治疗康复,髌腱炎的治疗康复训练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌腱炎的治疗康复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍髌腱炎的治疗康复的解答，让我们一起看看吧。髌腱炎是什么？怎么预防髌腱炎？两只...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于髌腱炎的治疗康复的问题，于是小编就整理了2个相关介绍髌腱炎的治疗康复的解答，让我们一起看看吧。

1. 髌腱炎是什么？怎么预防髌腱炎？
2. 两只腿的膝盖都受伤了，应该采取什么方式继续锻炼？

髌腱炎是什么？怎么预防髌腱炎？

<span style="font-weight: bold;">　　髌腱炎是什么?怎么预防髌腱炎?

　　髌腱是指连接你的髌骨 (即膝盖骨) 与小腿胫骨之间的肌腱 (见下图所示)。当它受损或出现炎症时，称为髌腱炎 (Patellar tendinitis)。髌腱在腿部的正常活动中起着极其重要的作用。它帮助你的肌肉控制小腿，这样你才能踢球、骑自行车和跳跃等。髌腱炎在从事经常需要起跳 (如篮球、足球、排球等) 的运动员中最为常见。因此，髌腱炎又被叫做 “跳跃者膝”。但是，无论是否经常跳跃，你都可能患上髌腱炎。对于大部分髌腱炎患者来说，治疗时一般先***用保守的非手术方法。

　　怎么预防髌腱炎?

　　最好的预防措施是回顾你的跑步习惯和训练，以避免再受伤。在大多数情况下，尝试在柔软的地面上跑步，如草地和泥土地，并避开坚硬的地面，如沥青和人行道。

　　此外，要确保你消耗足够的热量和营养，尤其是钙，以保持你的骨骼强壮。你也可以通过重量训练提高你的骨密度。

　　踝关节扭伤发生脚在运动，脚踝周围的韧带超出正常范围, 在这个过程中撕裂它们,导致严重的肿胀和疼痛。这是一个很常见的伤害。据美国矫形外科学会调查，大约有25000人扭伤脚踝，跑者不是一个例外。

　　踝关节扭伤通常会在一到两周内痊愈，但如果你经常扭伤，运动前做好充分的准备活动，特别是脚踝的活动如：踝关节环绕、弹性跳等等。平时要加强踝关节练习，踝关节力量增强了，就会减少脚踝扭伤。跑步时选择平整的路面。

今天，山东省立医院骨科副主任医师袁林为大家介绍一种球类运动员和爱好者的常见病：跳跃者膝。跳跃者膝，学名叫“髌腱炎”。提到膝盖受伤，髌腱炎肯定名列前茅，髌腱炎处理不当，很容易引发脂肪垫、髌骨软化等问题。

髌腱炎，顾名思义：髌骨的肌腱发炎了，这种炎症通常是无菌性的炎症。是膝关节疼痛最常见的原因之一。髌腱炎最常见的原因是膝关节的过度使用和反复劳损。绝大部分运动员或运动爱好者都有得过髌腱炎的经历。尤其当跳跃运动时，髌腱所受应力非常高。因此髌腱炎在篮球、网球、排球、田径以及足球运动员群体中更为常见。

随着不断使用膝关节，髌腱“积劳成疾”，导致炎症和局部疼痛。如果你对这种疼痛置之不理，不及时进行治疗，可能会对你的肌腱造成进一步的损伤，甚至导致一些并发症。

髌腱炎疼痛一般有以下几种情况：

1、运动结束后出现膝关节疼痛；

2、运动前出现疼痛，活动开来后疼痛减轻甚至消失了，运动结束后会再一次出现疼痛；

3、不管是运动前还是运动后都有痛感。这时情况就比较严重，建议及时就医。

髌腱炎是一种比较轻微的损伤，积极预防可以有效恢复。

两只腿的膝盖都受伤了，应该***取什么方式继续锻炼？

谢谢邀请回答你的问题，俩只膝盖都受伤，应该***取什么方式锻炼？

膝关节的受伤还能想要锻炼，说明还不是很严重，临床经验证明，膝关节受伤，还是通过正确的治疗，治愈后再功能锻炼，这样才能达到标本兼治的目的，因为锻炼不能修复受伤的，下面具体谈谈膝关节受伤治疗，还有锻炼方法。

膝关节受伤的治疗 膝关节受伤没有特别介绍，应该不算严重的，排出严重骨折，也就是半月板损伤，或者韧带损伤性疾病，通过影像检查可以观察膝关节内外部肌腱，骨，关节囊等应有的病变特点，这样就会给治疗指名方向。

可以***取保守治疗，中药配伍修复这些损伤效果更好，不管口服还是外敷的，一般半个月二十天基本就恢复了，不要先运动，因为有些损伤，运动后会更加严重的。

膝关节功能锻炼 膝关节受伤经过保守治疗以后，疾病基本恢复，那就是就行功能锻炼，开始不要太负重训练，因为膝关节更痊愈，气血运行还没有及时恢复 ，筋骨还没达到负重能力，容易造成二次损伤，所以以功能锻炼为主，一天可以慢走一公里，让肢体充分适应，随之膝关节功能强大，训练量逐渐加大 ，比如快走，跑步等，直至全面恢复功能，注意保暖，戴护膝。

膝关节受伤后要去正规医院骨科进行临床检查与影像检查，明确诊断之后，再***取合理的治疗方式 ，中药配伍口服或外敷，受伤愈合后在进行功能锻炼才行，不要盲目训练 ，可以自己耐受力，开始不要心急，循序渐进的训练。就分享这些，不明白的评论区说明。

你好，我是求真，很高兴来回答你的问题！

问：两只腿的膝盖都受伤了，应该***取什么样的方式继续锻炼？

答：视受伤情况的严重性来定，如若影响走路肯定是不能继续运动了，若有些微疼可以通过功能性训练进行恢复。

开始前给你讲讲膝盖常见的问题，以及周边的一些肌肉，最后通过哪些训练可以恢复。

膝盖常见问题

最常见的膝盖问题莫过于髌腱炎了，那些从前经常需要起跳（篮球、足球、跑步）的运动员最为常见，平时走平路啥的不受太大影响，但每个人出现的疼痛频率不相同，如果出现膝盖不舒服，建议减少运动。

其他类的膝盖疼痛，像半月板损伤、骨质增生、膝关节骨关节炎等比较严重的问题，在确诊后立即停止运动，然后休息做恢复训练。

膝盖周边的肌肉

前侧保护膝盖比较重要的肯定属于股四头肌了，股四头肌分为股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌，其他的还有内收肌群，像缝匠肌等，接下来是后侧肌群，像腘绳肌，腘绳肌又分为半腱肌、半膜肌、股二头肌，其他还有股薄肌等。

训练方式

对于膝盖受伤不严重的可***取锻炼股四头肌，提高股四头肌的力量来保护膝盖，训练方式可以***取普拉提、瑜伽等。

如果膝盖受伤影响走路可***取功能性恢复训练，当然，这是一个缓慢的过程，但一定可以让膝盖好起来。

起码可以做跪式俯卧撑。如果觉得强度低的话，可以背一个小背包里面加上砝码。也可以穿负重衣。再一个很多[_a***_]的动作训练是可以侧身在瑜伽毯上做的，左侧右侧还可以趴着做的，还有躺着做着。另外如果经济条件可以的话，可以配一个像义肢那样的。拍完以后可以骑运动单车。那时候再试一试，看看能不能就只用大腿发力，不用膝盖以下的部分就能推动这个运动单车。这个事情我具体的话没看见哪个做过，只是我这样想而已，看看可不可能。就算不可能，你做之前的这些运动一样的可以了。

到此，以上就是小编对于髌腱炎的治疗康复的问题就介绍到这了，希望介绍关于髌腱炎的治疗康复的2点解答对大家有用。