经络保健养生操第一套,经络保健养生操第一套***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经络保健养生操第一套的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经络保健养生操第一套的解答，让我们一起看看吧。经络操什么时间做合？有哪几...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于经络保健养生操第一套的问题，于是小编就整理了2个相关介绍经络保健养生操第一套的解答，让我们一起看看吧。

1. 经络操什么时间做合？
2. 有哪几种动作能打通全身经络？

经络操什么时间做合？

跳健身经络操的最佳时间：其实时间上都差不多，不过饭后不要做，相对来说下午五点左右好点。有氧健身操是一种富有韵律性的运动，它通过长时间（30分钟以上）持续的运动，不仅使心肺功能增强，而且还锻炼了大肌肉群。

有氧健身操主要分为两类：高冲击和低冲击。高冲击健身操是传统式的健身操，经常做单脚或双脚的跳跃，能量消耗大，心肺锻炼效果佳。但是对一些平时很少运动和过胖的人士及初学者，可能会因运动量过大和过分***心肺而接受不了。低冲击动作较缓和，但由于持续运动15～30分钟，因此能保持运动的强度可提供足够的***来锻炼心肺。

但是，练有氧健身操还需注意以下事项：

循序渐进 刚开始时，应***取步伐走动的方式，以使身体和下肢有充分时间适应。开始不要做太长时间，以10分钟为宜。

在步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服。在步伐走动前后测一下自己每分钟脉搏数并记录下来供参考。长时间锻炼后，心肺耐力会增加，心率会降低，运动后心跳恢复正常较快。初学者以每周两三次、隔日为宜。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强。

卫生与健康 健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，特别是在空调房内运动后应做些伸展运动再行淋浴。经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲。热天运动出汗较多，汗留在趾缝中容易让细菌孳生，所以应时常保持脚部皮肤干燥。4.适当的服装 做健身操时，应穿合身透汗的健身操服，不要赤脚穿普通皮鞋。健身鞋应有较厚的护垫，以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。鞋身不宜太软，可***用半高筒式，以保护脚踝。

有哪几种动作能打通全身经络？

谢邀。

打通经络的方法有很多，个人比较倾向于《易筋经》里的韦陀12式。因为韦陀12式的动作并不复杂，简单易学，而且长期勤练把玩这12个动作，有助于打通人体多处经络。

当然，我们也不要一味想取巧，真要打通全身的经络，没有任何可以取巧的功夫，唯有勤奋精进而已。

第一式、韦驮捧杵

第二式、横担降魔杵

第三式、掌托天门

第四式、摘星换斗

第五式、倒曳九牛尾

第六式、出爪亮翅

我们平时可能都会有一种认知，认为<span style="font-weight: bold;">经络不打不通，打了才通，所以很多朋友非常痴迷于打通什么任督二脉，大小周天，还有的到处发文章，说自己用了多少天，打通了几条经脉，把别人唬的一楞一楞的，这其实都是错误的理解，实际上我们的经脉本来就是通的，哪条不通我们的身体都会出毛病，所以说要打通这个打通那个，都是被一些别有用心的人给误导了。

中医上有句很有名的话，叫“通则不痛，痛则不通。”我们根据这两句话，可以很容易就知道自己的经脉到底是通还是不通，如果我们的身体没有什么不适，那就完全没必要担心，这证明我们身体好着呢！

我们的生命是一个自恰的系统，如果问题，它一定会通过各种途径来给我们预警，正常情况下，我们只要注意身体上的肿、胀、疼、痛、酸、冷、热、麻、木等信息，就完全可以做到提前预防了，这都是身体在给我们发信号，告诉我们，它要出问题了，这时我们只要及时关注，提前诊治就行了。

当然，如果非要深究打坐、冥想等的功用和原理，其实也很简单，通过打坐和静修，可以让我们的心变得非常细腻、敏感，经过长期的锻炼，我们的心很静，感知力会增强，平时感觉不到的，我们在***的过程中，就可能会有所察觉。

这就好比是我们的皮肤，比如我们的手掌和眼皮，它们的敏感度就明显不一样，如果我们把一根眼睫毛放到手掌上，根本就感觉不到，但如果放到眼睛里，马上就会有感觉，就会酸麻流泪，受不了。

打坐静修的原理也是这样的，经常练习打坐的朋友，随着定力的增加，内心的躁性会被制伏下去，这就如同一杯水，本来心里浮躁，甚至是狂躁，这就象是在水里加入了很多泥沙，并不停的搅动，水变得很浑浊，水里有什么东西，根本就看不清楚，但定力强的朋友，就等于是一杯静止的水，里面的泥沙都沉在水底，这时的水是清澈的，水里随便飘着什么东西，都可以一眼看出。

所以我们通过上面的介绍，要知道平时我们接触到的所谓打坐、静修、冥想等等，到底是干什么的？到底对我们有什么功效？我们练习的话会怎样？不练习的话又会怎样？把这些道理都搞清楚了，我们就可以胸有成竹的去取舍，要它，就要得明明白白，不要，也不会心有顾虑，再也不会被各类“***”、“专家”忽悠了。

我的体验感悟是晨练深呼吸。踮起脚收腹提肛举臂练伸筋拔骨。摇山晃海修练颈肩腰部。提肛收腹深呼吸到腰到脐到肩胛膏肓穴。念力驱真气窜行经络穴位间，通畅三关九窍。尤其是贵在坚持修练肚脐呼吸法，眼睛呼吸法，顶心旋转法，脏腹鼓荡法。

有哪几个动作能打通全身经络？

打通经络这件事情，首先我们得知道一个情况，就是我们全身的经络，它本来就是通着的，如果不通，我们的生命早就无法持续。事情的真相本来就是如此。

经络是真的通着的，而不是没有通。那现在打通它，是不是一个伪命题？也不是。

现在由我们用一些方法和动作、技术等的办法去打通它。这一点好多人都没有清梦楚，不知道不了解具体情况，而在瞎折腾，有的人根本就不懂不知道这件事的真相，在瞎说，不懂中国文化医学，不知道中医学和六经之首《易经》这本书中是怎么说的。如果不知道，自己还是了解一下再说。先清楚事情的本来情况，再说后续的话。

那么，这个经络如果是本来通的，我们还何必再去打什么打？通什么通？这不是闹笑话吗？先不要这样把经络问题看得简单了，我们慢慢来说些基本的东西。

经络虽然说是个通吧，是本来就通的，但这个本来通，就是按一定的时间规律在运转着，中医称作是子午流注，就是说我们大的经络任督脉的运转，它这个通呢，前降后升，任脉接着督脉在不停止地循环运转，时间上是按照昼夜24小时循环一周，这样的规律在运转着，是以这样的时间规律来通过运行，本来就通着的。

它就是这样一直是活着、通着的。这个就是“活”字的真实意嘛。

如果，这个运转有了大的问题，经络真的不通了，呵呵，你想想吧，我们的人体健康马上就会出问题。

所以，经络一直就通着。你不去做打通的那些动作，它也是通着的。只是时间上比较慢而已。就是气血流通缓慢一点而已。

忽悠的多，打通经络不是容易的事儿，任督二脉通，中脉通，意领气，气带血！

不过敢上点儿上忽悠的人也不多，打擦边球的不少！

真正打通的人从精、气、神上能看的出来！

锻炼身体，强壮身体为根本，我倒是没有那么高的欲望！只是想使自己的生活质量提高一点点🙏！🙏

我喜欢打坐，平时也喜欢给一些简单的肢体动作组合起来玩玩——也就是所谓的跳舞✌✌但是要想跳的好看一点儿就得练基本功！意领气走，气带肢体动，物我两忘，和音乐融为一体！是一种情感的释放，也是自我心境的洗礼和感悟！

日常的体育锻炼，比如跑步等有助于打坐程度的提升！还有108拜，感觉对于前身经络的疏通，综合性还是蛮高的！瑜伽里边的拜日式感觉要简单一些，道理效果差不多。

也有人用金刚诵的方式练习的，本人体会不深，不过对于专注力的提升训练很有好处！

没有一个相对于很高健康状态的身体想打通全身经络，自我感觉可能性不大🙏！🙏

到此，以上就是小编对于经络保健养生操第一套的问题就介绍到这了，希望介绍关于经络保健养生操第一套的2点解答对大家有用。