怎么预防社交媒体相关疾病,怎么预防社交媒体相关疾病发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么预防社交媒体相关疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么预防社交媒体相关疾病的解答，让我们一起看看吧。有一个抑郁症的朋友...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么预防社交媒体相关疾病的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么预防社交媒体相关疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 有一个抑郁症的朋友经常向我转播负能量，搞得我压力很大，现在我自己也忙有时候真的累而且烦，我该怎么办？
2. 怎么做才能让自己不受外界的干扰？
3. 什么是社交恐惧？有社交恐惧症怎么办？
4. 特别害怕冲突，现场别人声音大一点就开始脑子空白，很害怕，只能沉默应对！如何改善？

有一个抑郁症的朋友经常向我转播负能量，搞得我压力很大，现在我自己也忙有时候真的累而且烦，我该怎么办？

我的观点是尽量离他远点。原因有以下二点：

第一你不了解他得抑郁症的病因，你跟他说话就要加倍小心，因为你不知道那句话能触碰到他的痛处，从而让他的情绪变坏，病情加重。

第二经常接触带有负能量的人，久而久之你的情绪也会被他带偏，使你的心情很压抑，这样对你也不好。

在不伤害你朋友的情况下，要远离带有负能量的人。

感谢邀请。

有抑郁症的朋友经常向你诉苦，搞得你压力很大，改怎么办？最好的办法，当然是离她远点。

有一句话说得好：跟勤奋的人在一起，你不会懒惰。跟积极的人在一起，你不会消沉。跟商量温和的人在一起，你内心会充满阳光。

身边的朋友，很大程度上会影响你的眼界和格局，相处久了，你想再重新找回自己都难，这也是孟母三迁的用意。

你朋友有抑郁症，作为朋友你应该多关心她，但是这并不意味着，你就要把自己变成她的垃圾桶，照单全收接受她所有的坏情绪。

个体之间，相对都是独立的，如果你实在无力改变她，就要想办法拉开你们之间的距离。我这样说，绝不是教你自私，而是想让你明白，你只有先照顾好自己，以后她需要你的时候，你才能有能力去关心她、照顾她、给她提供力所能及的帮助。

反之，如果你一直被她影响，很可能变得跟她一样，遇事总是想不开，颓废、消极、生活失去方向。

成年人成熟的一个标志，就是学会对自己负责。你的朋友病了，但是你没有。好好爱自己，有能力的情况下，尽最大努力去帮她。帮她介绍一个好医生，或者劝她重视自己的病情，都是不错的选择。

以上是我的观点，希望对你有所帮助。

我是情感领域创作者青柠，如果你满意我的回答，欢迎关注头条号<span>@青柠聊情感 ，我将为你带来更多精彩内容。

请不要拒绝和远离有抑郁症的朋友。他(她)找你并向你倾诉，说明你是值得信赖的朋友，是可以依靠的人。认清这一点，你可以在自己被不良情绪感染的时候能振作一些，去帮助那位朋友。

有的患抑郁症的人，可能在旁人不能理解的空间徘徊，多一个倾听的人，不至于让他们越走越远，避免某些让人痛心的事情发生！无可挽回！

建议你，定时主动抽点时间和那位朋友聊天，多听听他的想法。如果他找你，再忙，也给他一个回复。这样，他会感觉到有人在关心他，他的世界不是一个人。对他的康复会有帮助的。

愿你的朋友快点好起来。也祝你健康快乐！

如果身处在一个负能量的环境里，你不够强大就会被消耗掉。所以当你是一个倾诉的对象，想帮助朋友分忧的同时，也得量力而为，接收过量的负能量，你也需要渲泄排解，毕竟身体是知道答案，所以为了自身健康，有时候需要适当的转换环境或暂时逃离。

当然朋友抑郁，信任你才会向你倾诉，可以的就多多陪伴关怀，一起旅游，一起运动，一起听听音乐聊聊天或许就是治愈。虽然说打开心结还得靠她自己，但有时身边至亲或朋友的关心，给抑郁症患者或许就是点燃生活的希望……[祈祷]

怎么做才能让自己不受外界的干扰？

可以规划时间以及减少外界干扰，同时保持专注
对于规划时间，可以制定任务清单，优先级安排以及时间估算，这样可以帮助我们更好的规划时间
减少外界干扰，我们可以尝试关闭社交应用，调整电话响铃模式，以及找个相对安静的地方进行工作
其次，注意保持专注力，可以通过冥想，眼保健操以及记忆锻炼等方式来提高自身专注力
最重要的是要适应时间的管理，定期对自己的时间使用情况进行分析，总结时间利用的优缺点，不断培养自己更好地时间管理能力，以更高效，自律和简单的方式完成工作

考虑你是个很细腻，最求完美的人。你在乎别人的看法和眼光，总是想尽善尽美。其实，我们都一样，是活在群体之中。可是太在乎别人，就失去了自我。我们活着既要有超我，也要有自我。想要在乎自己，那么就得学会自信。自信心的建立是在成功的基础上的。建议强大自我，学会独立。多和同伴交流沟通，释放宣泄压力，多和父母老师沟通交流，取得他们的支持和帮助。祝你健康快乐

保持专注、坚定自己 解释原因：要想不受外界干扰，首先要保持专注，坚定自己的决心和信念，***各种干扰，如社交媒体、手机通知等等，避免因为外界因素而使自己分心
同时，要时刻提醒自己为什么要做这件事情，保持目标清晰，才能更好地抵御外界干扰
内容延伸：为了保持专注和坚定，还可以***取以下措施：找到一个安静的地方工作，如图书馆、学习室等；制定一个明确的***并严格执行；***取时间管理技巧，如番茄工作法等；尽量避免多任务处理，一次只专注于一个事情
总之，只要在内心保持足够的专注和坚定，就可以在外界干扰面前保持不动摇

保持专注外界干扰通常来自于手机、社交媒体、环境声响等，如果想避免这些干扰，可以将手机静音或关掉，选择一个安静的学习环境，注意避免自己有太多多余的打扰
可以在规定的时间内将所有社交媒体关闭，或者选择在接收信息少的时间内进行学习，提高自己的专注度
还可以选择拥有更好的时间管理，合理地分配每天的时间

什么是社交恐惧？有社交恐惧症怎么办？

社交恐惧症？请问你是觉得自己有社交恐惧症才不出去交往的吗？你再想一想，会不会是不想出去交往，才觉得自己有社交恐惧症的呢？再深一层的想一想，是不是觉得自己有些方面不尽人意，对自己不满意，才不愿意出去交往呢呢？

无***常和人交流，对社交场合和人际接触过分担心，总感觉自己很差，总怕别人嘲笑自己，看不起自己。和人交流的时候有时候会很紧张，不想和人交流。 这种情况我觉得多看书，多练习可以改善的。

社交恐惧，在心理学上我们又把它称为聚光灯效应。它是1999年，由心理学家，季洛维奇和萨维斯基提出的。

我们总是不经意间把自己的问题放到无限大，当我们出错或是出丑时总以为人家也会注意到，其实并不是这样的，或许当时会注意到可是事后马上就会忘记。没有人会像你自己那样去关注自己的。一般表现为，我们会普遍高估别人对我们的关注程度，换句话说，我们很在意自己给别人留下了什么印象，以至于我们更倾向于认为，别人对我们的关注程度，比别人实际所给予到的关注，要多得多。

仔细想来，不能从容的与陌生人交流，源自于沟通的局促。这种局促的主要原因是我们太在意，他人对我们的评判。但其实每个人的焦点都是自己。

你的紧张、尴尬和羞涩，在他人看来，并没有自己认为的那么强烈。明白这一点，不如就索性，任性和自我一些。对陌生人有好感，就去对他笑。分享自己的内心世界就可以了。哪怕是词不达意也好，说的不那么流利也好。

不要想着做蜜糖，试图让每个人都感觉甜。做个榴莲也不错，讨厌的人会讨厌，喜欢的人也会喜欢，这就足够了。

对待自己恐惧的事情，最简单有效的方法就是和它刚。刚是一种与生活对抗的隐喻。也是一种直视的态度，就如同拳击比赛一样，防守需要拼死向前，躲闪的同时也要顺势反击，重要的是，不是打出多重的拳，而是能扛住多重的反击，并且依然向前。它看似是两个人之间的对抗，其实更要面对的是自己的内心。越怕越向前。不要低下头，也不要有躲闪，请直面，因为你的任何一个躲闪都会暴露出你的懦弱。

克制自己的情绪，去努力克服恐惧。只有恐惧到了极限，你才会激发出身体里最大的潜能。越是胆怯，越要勇往直前。学会与负面情绪共生。不再受这些内在的紧张、怯懦、消极、悲观所控制。让自己变得从容，不再去在意他人的评判。“做自己就好”，相信经过反复的训练，你一定会克服社交恐惧，并能从容地去与陌生人交流了，相信你一定可以做到。

社交恐惧症患者在日常交往中也会感觉焦虑、恐惧、难为情或尴尬，觉得有人时时刻刻都在监控着自己，对自己评头论足。对一般人来说，正常的社交行为如当众讲话，觉得紧张、不自在是很正常的，适应之后不适感很快就能消失。但社交恐惧患者，只要在公众场合说话，就会担心被人注视，害怕增加会出洋相，甚至严重到不敢出门见人。

如何缓解社交恐惧呢？

1、学会接纳自己，接受自己的缺点与恐惧。不要一味的否定自己，一再的怀疑、否定自己只会让自己陷入恶性循环，无法自拔；

2、多与友善的人交往，友善的人经常会鼓励他人，不会针对是你的错误恶语相象，增加社交的自信；

3、深呼吸，适当的放松自己的情绪，越是紧张、焦虑的情绪，越容易产生社交回避的行为；

4、与信任的朋友练习日常的社交情境，多次演练、熟悉可以帮助提高社交的能力；

5、将关注点从自身转移到社交，告诉自己：没有人会时刻关注你的行为，将对自身的关注转移到他人身上；

6、不要刻意“委曲求全”，社交活动是自我真实想法的表达，能够做朋友大多都是三观相符合的人，道不同不相为谋。而长期的压抑自己的想法，不仅会给自己带来心理压力，更会让自己越来越排斥社交活动。

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如果一个人害怕别人，最大的原因就是没有融入到当前的生活圈子，总是习惯性的把自己和自己工作和生活的圈子分开来，你可能感觉自己和周围人的价值观不一样，觉得大多数人做的大多数事都太***了，不是真实的自己。

其实这种想法是错误的，没个人都是有思想的，现在这个社会没有人是傻瓜，所以你要试着和别人去交心，然后你就会改变你对周围人的看法，会很快的融入大家的。

人之初，性本善，大多数人都是善良，内心纯洁的，所以你需要试着和别人交心，这样就会找到心灵伴侣，就不会感到害怕了

特别害怕冲突，现场别人声音大一点就开始脑子空白，很害怕，只能沉默应对！如何改善？

有些人就是气场十足，咄咄逼人，语速快，反应快，嗓门大，能把黑的说成白的。

面对这种情况，你也可以提高嗓门，其实你会发现，嗓门大了之后，胆子也变大了，这都连带着。

第二点，你要有理有据。

而如果在那种比较急迫的场合，你一时组织不了特别完善的语言，思维反应也跟不上别人，怎么办？

热播剧《我是余欢水》第一集，余欢水在电梯中遇到恶邻居的宠物狗撒尿，余欢水说了两句公道话，却被恶邻的一番强词夺理，呛得哑口无言。

余欢水明显被对方的气势震慑住了，被牵着鼻子走。

其实这时候不需要和她比谁嘴快，只要一句话：“我就问你，狗在电梯里撒尿，这个事对不对，你做对了么？”

她可能会说，狗在哪里撒尿它又控制不了。

你不要和她扯狗能不能控制的问题，就是第一个问题：“狗撒尿这个事情你做对了么？”

这是一种心理疾病，我也有这种情况，明明自己有理却说不出话来，事后又很憋屈。

其实这些人都是纸老虎欺软怕硬，我们要做的就是让自己更强壮，更厉害。

建议您去参加搏击篮球等身体对抗性的活动，让身体适应对抗也更加强壮就不会再有这样的心理了。

可以感受到，当别人声音大一些、严厉一些，以为即将面对冲突或正在面对冲突时，你进入了一个惊恐的状态，紧张又害怕，从头脑到身体好像僵住了，大脑空白，说不出话，不能反应，只能沉默。而从这个状态出来以后，又感觉到难受和委屈，为自己被别人误会、无端指责而不能解释和辩驳而痛苦。

这种状况和反应是完全陷在情绪中，不是当下一个稳定的成年人的正常应对模式，而是既往一个小孩子的应对模式。

这种模式的形成要追溯到小时候的原生家庭，和主要养育人之间的互动模式。在七岁以内的孩子都是在家庭这个小社会里学习、锻炼与人交往、互动的模式。如果养育人的性格暴躁、强势、控制，不允许孩子犯错，特别是没有明确告知孩子错在哪里，而是***取惩罚的方式来教导，孩子就会形成战战兢兢的应对模式，并内化到自己的行为中，伴随长大，一旦类似场景再现，身体立即会启动这种反应。

当然，这种模式的应对也和每一个人的先天气质有关。我们经常发现，同一个父母，同样的养育方式，同一件事情，每一个孩子因为气质类型不同，反应也不一样。同样是父母的训斥，乐天型的孩子听听就过了，该干啥干啥，而忧郁型的孩子可能会认为是自己的错，感到悲伤和自责。

如何去缓解自己的这种状况呢？就是面对和接纳情绪的存在，去理解和陪伴他:找一个单独的空间，闭上眼睛，深呼吸，体会面对冲突时自己的身体上的感受，用第二人称“你”出声表达出来，可以这样说:“当冲突来的时候，你又紧张又害怕，整个身体都僵住了，甚至有点轻微的发抖，头脑一片空白，一句话也说不出来。是的，你很难受，完全不能应对。”。然后深呼吸，再去体会不舒服的感受的变化，继续表达，直到感觉到身体能够放松下来为止。

当和情绪来一个这样的“自我聊天和对话”后，就像脱敏试验一样，当再次面对冲突的场景时，你会发现紧张和害怕很轻微，或者感觉不到，有想法也能够去自如表达。

希望能帮助到你，试试看吧，祝福你。

到此，以上就是小编对于怎么预防社交媒体相关疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么预防社交媒体相关疾病的4点解答对大家有用。