脚踝疼怎样康复治疗-脚踝疼痛怎么锻炼才能治愈

摘要： 本文目录一览：1、脚踝康复训练方法2、脚踝扭伤怎么办?...

本文目录一览：

• 1、脚踝康复训练方法
• 2、脚踝扭伤怎么办?
• 3、脚踝扭伤肿痛,该怎么治疗?
• 4、脚踝扭伤如何处理方法
• 5、脚踝严重扭伤如何快速治好大神们帮帮忙
• 6、踝关节扭伤后应怎样处理

脚踝康复训练方法

你可以每天进行直腿抬高练习向上的直腿抬高，使股四头肌收缩。 向内、外的抬腿，使内收肌和外展肌得到锻炼。每组20次，休息1分钟后，开始第2组，持续2－4组。 每天2－3次。

第一个改善脚踝背屈受限训练、小腿泡沫轴放松。

早期：锻炼的主要形式是肌肉有节奏的收缩和放松。上肢可握拳，悬臂，提肩，使整个上肢肌肉收缩，再放松。下肢可使踝关节背屈，股四头肌收缩，使整个下肢用力，然后再放松，一下一下地逐渐进行。早期不做关节活动锻炼。

踝关节骨折康复训练的方法包括以下几个方面： 早期控制症状，预防并发症； 中期进行体能恢复训练； 末期进行功能重建训练； 重返运动期，进行全身体能强化训练及薄弱部分的纠正训练，预防再发。

指导意见： 你好，你说的情况是踝关节的功能锻炼包括： 伸展踝关节、脚趾屈曲锻炼、 踝关节旋转运动、踝关节侧向运动、踝关节屈伸运动、写字、在锻炼时你可能有些疼痛，如果你感觉比较疼痛时，需要停止功能锻炼。

仰卧起坐 仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展，仰卧起坐建议一次做30个以上。哑铃 想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉。强化局部肌肉的锻炼，每次至少做50个。

脚踝扭伤怎么办?

1、小孩脚踝扭伤之后，首先要休息制动，同时可以对受伤的部位进行冷敷处理，冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛。医院检查如果扭伤之后疼痛严重，活动受限。

2、病情分析： 根据您描述的情况分析考虑您为踝关节扭伤，但是应该除外骨折。

3、如何处理脚踝扭伤，生命在于运动，现在很多人选择运动来强身健体， 在运动中出现踝关节扭伤也是常有的事，如果发生扭伤，就要迅速进行处理，接下来一起看看如何处理脚踝扭伤。

4、踝关节扭伤后应该怎么办呢？韧带部分撕裂、损伤者，内翻角度增加，伴有剧痛。急性期24小时内可将踝部浸入冷水中，或用冷毛巾敷于患处，每次10-20分钟，6小时一次，可收缩血管，消肿止痛。

脚踝扭伤肿痛,该怎么治疗?

冷敷伤后应尽快进行局部冷敷，以利于血管收缩，减轻出血，减少新陈代谢产物对神经末梢的***和压迫，起到消肿止痛的作用。冰敷可每两小时做十五分钟，至肿胀不再继续增加为止。

病情分析：一般的情况软组织损伤的情况多见的。，意见建议：这种情况一般的情况往往是可以***用中药、消炎止痛药物、外用药物、理疗等治疗的。不要劳累着凉的。

用药物疗法湿敷或冷敷二至三天后，扭伤的血管伤口已经凝结，此时为了活血化淤，防止伤口形成粘连，可***用以热敷为主的方法来进行治疗。

部分断裂的西医也没有什么好药、好办法治疗，最好用骨伤药治疗，它可以促使局部组织渗液尽快吸收，快速消除肿胀疼痛，肿胀消退后，可用胶布或绷带固定踝部制动2周。

一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。

脚踝扭伤如何处理方法

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小孩脚踝扭伤之后，首先要休息制动，同时可以对受伤的部位进行冷敷处理，冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛。医院检查如果扭伤之后疼痛严重，活动受限。

脚踝扭伤的处理方法有很多种，以下是一些常见的方法：固定踝部，停止活动。冰敷。使用冰袋冰敷疼痛部位10至15分钟，每天重复几次，可以每隔2小时敷20分钟。尝试正常行走。在疼痛允许的范围内，尽量站立。

脚踝严重扭伤如何快速治好大神们帮帮忙

1、损伤后出现疼痛可使用外敷伤药如云南白药（成药）等，以迅速消肿止痛，减轻急性炎症。疼痛较重者可服止痛片如芬必得，淤血A重者可服跌打丸、七厘散等。

2、第二 、要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。

3、另外贴一段复健治疗的方法：冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

4、在生活当中，当发生脚踝扭伤的时候，一定要多加休息，减少运动，而且如果比较严重的话，可以用拐杖帮忙走路，这样的话让自己的脚不用着地能够得到更好的休息和康复。

5、总之，脚踝扭伤是一种比较常见的运动损伤，当遭遇脚踝扭伤时，应该及时***取急救措施，并且在康复期间逐步恢复运动，进行物理治疗，穿合适的鞋子等，以加速康复。

6、在扭伤后期，大家可以适当用些膏药，最好也是咨询一下医生。 及时就医：脚踝扭伤可大可小，如果有条件的话，建议大家还是要去医院骨科检查一下。一般来说拍个X片就能了解伤得是否严重。

踝关节扭伤后应怎样处理

1、【答案】：B B[解析]踝关节轻度扭伤，应立即冷敷，然后再用棉花或海绵置于伤部做加压包扎并抬髙伤肢。

2、小孩脚踝扭伤之后，应该***取哪些措施呢休息制动小孩脚踝扭伤之后，首先要休息制动，同时可以对受伤的部位进行冷敷处理，冷敷有助于收缩血管，减轻肿胀疼痛。医院检查如果扭伤之后疼痛严重，活动受限。

3、踝关节扭伤后应怎样处理马上休息患者在踝部扭伤后不要急着走路，要马上找个地方坐着或者躺着，因为脚部扭伤后关节处很脆弱，患者要是急着活动会加重伤势。

4、并且可以再短时间内控制伤势，而到了一天后，我们脚踝的血管流血就会逐渐减少的，这时候我们可以尝试用热敷的方法，这样是能够使得扭伤的部分的淤血逐渐消散的。

5、如何处理脚踝扭伤，生命在于运动，现在很多人选择运动来强身健体， 在运动中出现踝关节扭伤也是常有的事，如果发生扭伤，就要迅速进行处理，接下来一起看看如何处理脚踝扭伤。