健康更年期从保健养生开始,健康更年期从保健养生开始吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康更年期从保健养生开始的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康更年期从保健养生开始的解答，让我们一起看看吧。50岁后，被称为养...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健康更年期从保健养生开始的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健康更年期从保健养生开始的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁后，被称为养生“黄金期”，女人常做哪些事，更年期舒服？
2. 都说冬季是养生保健季，对于更年期的人来说有什么好方法吗？
3. 女人更年期该怎么调养？

50岁后，被称为养生“黄金期”，女人常做哪些事，更年期舒服？

谢邀请，50岁后，被称为养生“黄金期”是因为女性50岁都到了更年期这个特殊的时期。

大部分的女性50岁都已经是退休的年龄了，儿女也都是成年人了，这时候的女性熬过了那种边上班边照顾家庭的时期，一下子心理上轻松了许多，但是紧接着又到了更年期的时期了，所以，这时候养生就被称为“黄金期”。

更年期的女人或多或少都会有些症状的，有的女性性格开朗，爱说爱笑，能唱会跳，打理好生活，业余时间有兴趣爱好，把自己过的很充实，没觉得更年期有什么症状也就过去了。

而有一部分女性更年期的症状特别明显，心情烦躁，爱发火，控制不住自己的情绪，失眠盗汗，有的甚至有抑郁的表现。

50岁后多数女人有更年期的困扰，我最严重的时候睡不着觉，思虑过多，可以说是焦虑，有时抑郁，没办法别人帮不了你，只能自己改变，不爱运动的我加入了运动行列，最终选择了快走，瑜伽，因为前者让我身体累了晚上睡眠好了，后者让我静心陈静。

我50岁了各种更年期症状有了，特别是潮热汗出，吃了好多药症状减轻一点，药一停下来又严重了，在家里待着更不舒服。后来我早上坚持出去锻炼身体，逐渐的症状减少了，还有就是心情舒畅也很重要，经常和朋友一起聊聊天，听听歌保持心情愉悦，最后祝愿和我一样的朋友们平平稳稳的幸福的度过更年期。

不知不觉，人生已过大半，更年期症状已逐渐出现，比如脚后跟疼，出汗，近视，心烦，脾气暴躁等等等等。通过咨询大夫和自己反思，如果想更年期舒服，主要应该注意以下几点，在这里提醒马上步入更年期的姐妹们注意，希望能帮助你们。

第一要保持心情舒畅，遇事不钻牛角尖，没乐子自己自寻欢乐，没事儿多听听音乐，有条件的话旅旅游，每天让自己全身心的放松。

第二要生活有规律，适当运动，这样提高自己的身体素质，体质好也能一定程度上对抗更年期带来的各种不舒服。

再就是要适当注意饮食，多吃补气补血的食物。比如红枣，莲子，百合，枸杞以及各种粗粮和各种豆。

希望我的一点经验能帮助到姐妹们。

今年52岁，朦朦楂楂，不知更年期来了没有，过了没有，反正年初月经还来潮，暂时没啥特别感觉。

我爱运动，退休前上班日子，休息节***日常常会出去徒步，爬山，海边岩石走......，留下脚印串串。退休了练上太极拳，拳剑都舞，闲时还弹弹古筝。。。生活蛮充实快乐[玫瑰]

我还喜欢刷头条，写头条[微笑]，年少就有作家梦，小时常口头自编故事（自言自语）[偷笑]，上了学，专业不出色，什么学校板报做得不错[捂脸]。退休了，自由有时间，就可以乱涂乱画，写点什么，感悟、生活点点滴滴。

然而，我想说的是：心态，决定一切！退休就有退休样，家理好，多培养自己良好的爱好，多运动，生命在于运动！[比心][比心]，生理变换期，该来的会来，淡然对待，下半辈，拼的就是健康[玫瑰][玫瑰][玫瑰]

都说冬季是养生保健季，对于更年期的人来说有什么好方法吗？

《黄帝内经》讲“冬藏夏放”，冬天储备能量，贮藏***，达到养精蓄锐敛阴护阳的目的。冬天容易收寒邪侵入，要多吃一些热量高的食物比如羊肉，但不易燥热，要多吃一些蔬菜水果。 另一点要早睡晚起，适当运动。

更年期女性可以吃月见草胶囊，它是调节内分泌的。之前同事婆婆吃了，效果很好，之后我给自己妈妈买了吃一段时间睡眠质量好多了，心情也好多了。

这个问题问得好，我妈也是步入更年期了，动不动就发脾气，还容易情绪化，而且现在正值冬季，她的身体还时冷时热的，我也拿她没办法，后来我闺蜜跟我说她母亲也这样，也让她愁了很久，她就给她妈妈买了东阿阿胶，用了一年，没想到还不错，不像以前那样情绪化了。我寻思也买来试试，毕竟之前买过不少其他的了，也不差这一次了，后来她吃了大概有半年吧，这个脾气确实有所改变，我见效果不错，就一直让她服用。这个阿胶可以提高皮肤中胶原蛋白的含量，阿胶中富含羟脯氨酸可以为胶原蛋白的合成提供原料。更年期的女性皮肤胶原蛋白大量流失，皮肤容易松弛，而胶原蛋白具有锁水和增加皮肤弹性的功效，因此食用阿胶有利于预防皮肤松弛，具有美容、抗衰老的作用。阿胶还富含多种氨基酸，具有强身健体的功效，尤其适合体质较差，免疫功能低下的中老年女性。更年期女性因为激素水平的下降，很多会出现失眠、多梦、心烦、焦躁等症状，阿胶有滋阴润燥的作用，因此患有更年期综合征的女性可以食用。进入更年期前月经量多数会减少，逐渐过度到闭经，阿胶还有调经补血的功效。总之呢，这款产品还是不错的！如果怕麻烦的话你可以买鲜制即食阿胶来吃，它直接可以吃不需要自己再加工哦，配料只有东阿阿胶、核桃仁还有黑芝麻，口感超级不错的！当零食吃也是个很好的选择呢！

女人更年期该怎么调养？

最近我分享的一个关于更年期的视频受到了大家的欢迎，有很多朋友在评论区里留言问了很多关于更年期的问题？我们说每个人的体质不同，虽然同样是更年期综合证，但每个人的表现、症状是有所不同的，有的情志抑郁，悲伤欲哭，有的五心烦热，烘热汗出，有的心悸乏力，失眠健忘，有的则头昏眼花，耳鸣健忘等等。
下面我再给大家分享一个中医[_a***_]更年期的病例和用药思路，大家可以看看与我之前分享的病例在辨证用药上有什么不同。
患者，女性，48岁，
症状：情志抑郁，欲哭喜叹息，心悸胆怯，坐卧不宁，胸胁、乳房胀痛，月经紊乱。舌红，苔薄，脉弦细。
辨证：肝郁胆虚
证候分析：女子以血为用，肝主藏血，到了七七49岁时，脏气失调，肝气郁滞，气机失展，见情绪抑郁，欲哭喜叹息；心胆气虚，则心悸胆怯，坐卧不宁；肝经郁滞，冲任失调，则胸胁***胀痛、月经紊乱；舌红，苔薄，脉弦细，均为肝郁胆虚之候。
治则：疏肝解郁，安神定志
方药：柴胡疏肝散合安神定志九加减。
柴胡、机壳、香附、白芍、川芎、炙甘草、茯神、远志、菖蒲、龙齿、
月经不调者，加当归、益母草、菟丝子，以养血调冲。
这个患者用这个基础方加减，前后用药调理了一个半月左右，所有症状都有了明显的改善。之后就是调整好心态、适量运动、合理安排好自己的饮食、起居就可以了。

生活道公益健康认为，女性更年期一直是个很重要的话题，究竟怎样调养为好，这个主要是因人而异的。

不过一般都是阴虚燥热的比较多，大家可以根据阴虚燥热的部位程度不同，来调养。

一般心阴不足的比较多些，心阴不足，心火旺盛，会造成失眠多梦，心烦等症状。这个时候一般用点天王补心丹会有所改善的。感觉心跳加速等时候，最好是看一下医生，因为心脏毕竟是个大器官，君主之官的，有时候更年期也会引发心脏不适的，还是看看医生好。做做心电图，化验一下血生化等，没有器质***变时候，再调理为好。

肝肾阴不足的也很多的，这个时候可能会有脾气大，燥热等症比较明显，这个时候用点六味地黄丸等，都会有所改善的。尽量少看手机了这个时候，因为肝开窍于眼，看手机多了，也会更加劫肝阴的，肝阴不足，就会肝火旺盛的，可能会控制不住自己的想发脾气，看什么都不顺眼了，这个时候用点杞菊地黄丸，比六味地黄丸效果可能更好些的。

其他的手足心热严重严重的人也不少，这个时候用点知柏地黄丸效果会好些的。其中的知母黄柏清热泻火，有一定的滋阴作用也。

总体就是自己要知道这个特殊时期，都是要走过去的，调整下自己心情，家属也要理解包容些。适量运动，避免久坐。平时就有点脾胃不好的人，这个时候饮食上更要注意下，别吃辛辣食物，也不要吃寒凉食物，尤其这个冬季。

天王补心丹是处方药，这个用药时候最好找中医看看，因为我们自己辩证上还是没有医生辩证清楚的。

到此，以上就是小编对于健康更年期从保健养生开始的问题就介绍到这了，希望介绍关于健康更年期从保健养生开始的3点解答对大家有用。