多走路能够预防各种疾病,多走路能够预防各种疾病吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多走路能够预防各种疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多走路能够预防各种疾病的解答，让我们一起看看吧。走万步，多喝水，真的就...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多走路能够预防各种疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍多走路能够预防各种疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 走万步，多喝水，真的就强身健体了吗？
2. 网上很多人说慢跑能治好很多慢性疾病，你怎么看？

走万步，多喝水，真的就强身健体了吗？

不一定，并不是说走万步、多喝水就强身健体了，因人而异，适合你的才是最好的。

1、走路，是一种很好的锻炼方式，运动强度不大，时间、场地可自由支配和掌握，适合大多数人，特别是中、老年人的运动锻炼。

2、人在行走锻炼时，身体大部分肌肉都参与其中。同时可促进胃肠道蠕动，利于食物的消化和吸收。燃烧体内的脂肪。对预防心血管疾病、降低三脂、脂肪肝、减轻肥胖等很有帮助。只要持之以恒，每天坚持锻炼，对身体大有益处。

3、对于行走锻炼，并不是越多越远越好，每个人的身体条件和状况也不一样。过量、疲劳行走对膝关节有很大损伤，易导致膝关节磨损，产生膝关节疼痛和功能障碍。所以，在行走锻炼时，以微出汗、呼吸频率加快加深、稍感疲惫为宜，决不能过度劳累。

4、有心血管疾病，如冠心病的人，应缓慢行走。有高血压的人运动不能过快。肾病患者(如肾病综合征)应停止运动锻炼，注意休息，避免劳累，更不能多喝水了。

凡事都有个度，喝水的多少，要根据自己身体的需要量，不可过度喝水，在中医来讲，过多的喝水，会增加肾脏的负担，况且对心脏也没有好处。所以，在身体并不需要喝水的时候，不要盲目的过多喝下一些水，那样，不但对身体没有好处，反而会不利。

人体内65％--70％为水分，离开食物人可以活7天，离开水人只能活3天，水的重要性就不用再重复了吧。中国养生界一直传的一句话每天8杯水，这个可不是空穴来风呦！再者行走也是一种锻炼身体的方法，多多运动那肯定是没有害处的

需要说明一下，这种说法并不正确！根据内容概念理解应该为:多活动，多喝水！

但这里的多应该是多少，应该有个度！适度才会达到预期效果，但过度也会适得其反。

首先我们看着前半句“走万步”，记得前段时间看过一个新闻，小伙为了在微信运动中霸榜冠军，连续一个月，每天走超过一万步，最终导致走路不稳，不自觉摔倒！当你每天步伐超过了1万步，对于膝关节损伤也是非常大的，这样的损伤可能去对于中老年人来说危害可能会更大，甚至还可能会造成上面新闻中提到的走路摔倒，无疑是可怕的。永久性损伤是不可逆的！

接下来看下后半句 “多喝水”，多喝水本身并没错，可以保持身体机能的正常运转，但如果你的代谢状况不良，一开始每日水分摄取量最好控制在体重的30倍以内，而容易水肿的人，建议睡前三个小时不要喝水。

常说夏天要多喝水，可是喝水过量还会引起水中毒！水中毒是指体内水分潴留过多导致细胞内水含量过多引起细胞功能紊乱，同时引起体内电解质紊乱。健康人水喝多了不会引起水中毒，通常见于严重肾病引起少尿或无尿，以及输低张液过多过快，会有生命危险。

所以综上来看，走万步和多喝水并不能达到强身健体的作用，要想强身健体，还是要遵循科学方法，例如跑跑步，爬爬山，做做俯卧撑等活动。

不是的，每个人的身体情况都是不一样的，走路不是越多越好，要合理，不要伤害关节组织，简单的拉伸，蹦跳，走路要结合，可以多去健身场所。

水就更加需要注意了，8杯水是科学的，但是基本上没有人能严格做到，我们吃的水果，蔬菜里面都是含有水分，没事就喝点水，不要过多，做到不渴不缺水即可，。

过多补水身体消耗不了，会水肿，加重身体新陈代谢，长***展会发胖，各种各样的问题都会随之而来

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网上很多人说慢跑能治好很多慢性疾病，你怎么看？

慢跑是一项很好的体育运动项目，听说慢跑是能治很多慢性病？慢跑的好处也很多，但是如果指望通过慢跑来治慢性病，我觉得这个说法不准确，治慢***也是不现实的，不可能的。慢***是长年累月积累形成的疾病，通过慢跑治好慢***的概率是微乎其微的，只不过是一种美好想象而已。

慢***患者，通过合理用药，再选择一项适合自己喜欢的，运动锻炼项目进行锻炼，病情是可以得到一定缓解和改善，也可以控制一些慢***的进一步发展的。运动锻炼身体好处是一定的，但也绝不是一朝一夕就会有效果的，也是需要长年坚持不懈，量力而行，循序渐进的过程。慢***患者合理运动，锻炼身体是非常必要的，也是必须要做的。

可以肯定的说，身体健康的人通过跑步，是可以有效的预防慢***的发生的。

运动锻炼身体的项目非常多，好处也是非常多的，选择一项适合自己的，自己喜欢的就好 。什么时候开始都不晚，运动锻炼总比住院吃药好。

慢跑走路都可以防治很多病，但最为关键的是跑步及走路的姿势，很多人都知道生命在于运动，但却忘记了运动在于科学。如果错误的跑步或走路姿势，越运动反而损伤越严重。正确科学的锻炼对身体是非常有益的。跑步的姿势、速度、脚的着力点与卸力面都是造成慢性损伤的重要原因。

这一点是毫无疑问的！但逻辑性更强的话，应该将“慢跑”改成“跑步”更加贴切 。因为只有“跑步”二字，才能囊括更多的运动内涵与手段，才能增加与容纳更多的运动方法与概念。

不仅如此，更重要的是跑步所治愈的这些慢***，都是目前现代化的医院拿它们毫无办法，很难将其治愈与奏效，而又严重影响国民的身体健康，威胁个人生命的慢性疾病。

您比如说失眠症，现代人的[_a***_]节奏，明显高于面朝黄土背朝天的农耕时代。社会高度协调的发展，三班倒的工作性质，迫使大家的睡眠时间极不稳定，而且睡眠质量明显下降。

久而久之，由于睡眠不足，引发身体机能恢复与修补的严重缺乏，成了困扰人们身心健康，导致各种慢***漫延的第一杀手。而跑步对失眠的治疗效果，则是任何现代化的大医院难以比拟与代替的。

而当今大名鼎鼎的2型糖尿病，至今仍然找不到治疗方向。明明是肝脏出现毛病，却在胰岛素上大作文章。人们血糖一高，急忙去找胰导素。注射胰岛素与口服降糖药，成了治疗环节的必修课，将糖尿病的治疗简单地演变成了教条与僵化的方法。其结果是越治越糟，恶性循环！却不知道跑步与运动是疏导肝脏，恢复其功能最好的医药良方。

让我们再来看看人类慢***的另一大杀手，血压高的治疗过程。随着年龄的增长，心血管弹性日趋硬化，顺应性日趋下降。而我们的大夫最简单、最常规的办法就是吃降压药。也就是通过药物强行干扰，硬行扩张血管壁。其结果是每扩张一次用药量，每换成一种强度大的药品，甚至多种降压药齐头并进。对我们的血管硬化则形成更大的伤害！心血管只能任其恶性循环下去，患者最后宁愿无可奈何地走向死亡！也不去磕开跑步与运动的大门，尝试和寻觅最后的救命良方。

至于冠心病、心梗与脑血栓，在日常生活中更是屡见不鲜，多发性高致残，更是严重威胁着人类的生命。

跑步虽然说有其独到的功效与作用，是那些文明疾病的克星，但也不是万能的克病秘诀者，一定要让它具备适应性与科学性，方能起到事倍而功半的效果。

由于体育运动涉及到的门类与学科及其广泛，虽然跑步健身与跑步医学（运动医学）有着密不可分的关系，但毕竟是两门学科与两个范畴，为此我们再着重建议：

1、参加运动宜早不宜晚，不要等到本身丧失了大部分运动能力，病入膏肓再去运动，越晚越会增长操作的难度。

到此，以上就是小编对于多走路能够预防各种疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于多走路能够预防各种疾病的2点解答对大家有用。