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双膝关节软骨磨损，现在有疼痛感，我要如何康复，如何训练？
双侧膝关节软骨磨损，一定要注意步态，我讲过很多次，如果步态不对，那么极有可能会导致膝关节过早的磨损，这里先谈一下膝关节疼痛的解决办法，很多的疼痛未必是来自于关节内部，像你这种疼痛方式应该考虑这几个问题。
走路痛，坐着的时候抬小腿痛，这个应该先考虑髌韧带有没有损伤，有的人损伤较重，膝关节都伸不直，可以在髌骨下方的试一下有没有韧带上的痛点，如果有的话，按压痛感和平时感觉一致，可以按摩处理它。
2.股四头肌损伤
抬小腿这个过程，也叫做伸膝，这个过程中，股四头肌会收缩，存在痛点的话，也会出现疼痛，如果痛点出现在膝关节外侧上方，要考虑股外侧肌损伤，如果是膝关节内侧上方有痛点的话，要考虑股内侧肌损伤。
3.***处理
一般来讲，出现这个问题，就考虑这两方面诱因为主，找到痛点之后，可以用疼痛但是感觉舒服的力度***，每天一次，每个痛点3分钟，坚持下去，痛点就会消失，膝关节痛的症状也会随之改善。
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不知道现在是什么年龄，出现膝关节磨损，一定要注意步态，我们平时不应该用膝关节带动身体去活动，应该用臀部来启动，带动身体向前迈步，十年磨一剑，步态不对是膝关节退变的首要因素，及时的矫正！
<span style="font-weight: bold;">刘医生谈骨论筋🎰膝盖软骨损伤怎么修复🎰
对于全身的关节软骨来说，膝关节的软骨是最容易受伤的。因为它不单是全身最大的负重关节，而且在人体的下肢活动和转向中也起着协同作用。所以膝关节损伤的患者就很多。不但有爱运动的年轻人，还有长期磨损退变的中老年人。那么当膝关节软骨损伤后如何修复呢？有没有好的锻炼方法呢？下面就给大家说一下！
关节软骨是位于关节中相连骨表面的一种组织，分为透明软骨和纤维软骨。
软骨的作用:1.传载重量。关节软骨能将所受的重量均匀的分布，扩大承重面积。不但能增加承受的重量，还能保护自己。就像一根筷子和十根筷子的道理一样。2.润滑作用。软骨表面光滑，可以有效的减小活动时的摩擦力，减少损害。3.吸收震荡。关节软骨具有弹性，能缓冲力量，吸收震荡，从而减少对关节的损害。
软骨的营养主要靠关节液，它没有自己的血液供应，所以修复就会比较慢。
通过软骨的作用和营养，大家可以了解到，软骨容易受伤不容易修复。
一、首先是药物治疗。1.透明质酸钠直接关节腔注射。2.氨基葡萄糖。3.硫酸软骨素。
三、减轻体重和负重，减少对于膝关节的压迫损害，从而减少对于它的进一步磨损。
四、休息，减少膝关节的活动，必要时可以拄拐***行走。特别是爬山、上下楼梯和深蹲等动作。
谢邀，按照你的描述你的诊断应该是髌骨软骨以及股骨与髌骨的接触面的关节软骨损伤，医学术语是髌骨软化症。
本病的发病机制和治疗争议颇多，一般认为髌骨外伤，髌骨不稳定等为致病因素，但也有很多病例是找不到病因的，这个叫原发性髌骨软骨软化。
本病女性多见，多有外伤或者慢性劳损病史，主要症状是早期膝软，上下楼无力感，而后就是间歇性疼痛，屈膝或者做下跪、下蹲动作时加重，发展到最后连普通的走路和跳跃都会疼痛。
检查:X片早期看不出来，晚期才有明显改变，可以看到关节面的骨质硬化(片子上看就是更白一些😁)，这个时候一般骨科医生会告诉你这是骨质增生(答主就是一个骨科医生哦😍)。还有一个确诊和治疗手段就是关节镜。关节镜是个有创伤的检查，不常规推荐。
根据你的症状和***检查一般比较容易确诊。
治疗分为手术治疗和非手术治疗
早期和症状轻的一般先***取非手术治疗(即保守治疗)，首先根据软骨难以再生特性和易耗损，主要***取避免引起疼痛的各种活动，比如避免剧烈体育运动，过度的弯曲膝盖，下蹲等。可以通过股四头肌等长收缩练习(就是大腿不要做动作的肌肉绷紧练习)，外加自己可以轻轻***髌骨周围减轻炎症和疼痛，还有医院里有一些超短波理疗，中药外敷都有一定的活血作用，如果症状稍微严重点还可以打封闭(药物主要成分是激素，一周一次，最多注射3次)，还可以适当吃非激素类的止痛消炎药物(比如西乐葆，布洛芬等)，另外就是通用的营养软骨治疗(美国骨性关节炎指南推荐氨基葡萄糖，大量文献显示该药有改善软骨的效果)。一般保守治疗3到6个月。如果保守治疗效果不好，病残比较重严重影响生活质量了，就可以考虑手术治疗了。
手术治疗，手术治疗主要是调整髌骨位置(前面有说过病因是髌骨不稳，不稳一般是由于部分髌骨离开了原来的位置，术语叫半脱位)，使半脱位的髌骨回到正常的位置，至于具体手术步骤和方法在此不做详解。值得一提的是术后还需要石膏固定大约6周左右。随着关节镜[_a***_]的发展，近年来开展的关节镜微创治疗也有明显的改善症状的效果，方法主要是可以清理关节内的碎屑，以及清洗关节内的炎性物质，对缓解症状还是有一定效果。当然手术会产生一定的费用，当前广州该手术产生的费用大概是需要2到3万元左右(***定无别的基础疾病)。
最后，看在答主这么专业的份上，来一个关注吧，tips:答主每天都会更新贴近生活的医学知识，敬请关注。
导致双膝关节磨损的是被称为膝关节退行性变、骨关节炎、骨关节病、退行性关节病、增生性关节炎病、肥大性关节炎、老年性关节炎等的病症，它是随着年龄变化而发生的最常见的一种慢性、进展性关节疾病。
该症的典型特征包括：疼痛，上下楼梯时表现特别明显，关节损伤、着凉、过劳等会诱发会加重疼痛；关节肿胀，可能伴随关节鸣响；膝软，即所谓的“打软腿”，也就是行走时容易无故跪倒或跌倒的情况；关节绞锁，像是有什么东西将关节锁住了一样，伸展或屈曲都困难；日常生活中除了伸屈困难，还有下蹲和坐便都有困难；关节畸形，膝关节变粗大，或是O形腿等。
导致膝关节退行***变的可能原因
1、肥胖，导致膝关节负重增加，造成膝关节损伤；
3、不当运动，如硬要登山、爬楼或是负重等运动，使膝关节超负荷。
中老年人关节软骨磨损，绝对是最广泛的问题之一，特别是女性！大多数是骨性关节炎，就像一部自行车，用得太久了。
因为这是不可逆过程！现在为止，只能让它尽量不进展或者进展的越慢越好！
以下是我的几点建议：
1、不要蹲或者尽量少蹲。
2、不要爬楼梯或者爬山，或者尽量少。
3、不要跪拜。
4、不要长距离走路。
6、不要泡冷水，不要受冷和风。
手腕骨头那里旋转就痛咋回事？
腕关节部位的骨骼组成比较复杂，包括尺桡骨远端，近排腕骨（舟月三角豆），远排腕骨（大小头状钩），其间还包括三角软骨，韧带组织，周围还有肌腱保护。
所以疼痛因素比较多，腕部旋转时疼痛由于三角软骨损伤的可能性最大，建议局部热敷烤电理疗，外用扶他林软膏消炎止痛，佩戴护腕保护，暂时减少腰部扭转动作，观察治疗。如果由于局部囊肿或者狭窄性腱鞘炎引起，也大多可以保守治疗，方法同上，效果不佳时也可以考虑微创手术，***用阶梯治疗方法，大部分都可以收到很好的治疗效果。
曾经骨折或者受伤过的部位康复后遇阴天和下雨就会疼痛怎么办？
那是因为当初受伤未痊愈的时候，局部没有做好防风防寒的措施。
未受伤之前，正常人是皮紧肉实，可以挡住部分的风寒侵犯。
但是受伤后，也就等于说，给外面的环境打开了一扇门。所以，外界的风寒会从这里侵入，致使你留下后遗症。
所以我一直有在说。受伤了就要做好防风防寒防湿的措施，不能以后一定会有后遗症。
现在你应该要找专业的人士是帮你调理，使以后的后遗症没有这么严重。
曾经骨折的部位康复后，遇到阴天下雨痛，是因为骨折部位在骨折的时候，周围肌肉组织受到一定程度的损伤，导致骨折部位周边血液循环不好。遇到阴天下雨就容易受凉，人体受凉的时候毛细血管会收缩，循环会更差。循环不好就会影响周边肌肉的物质代谢，因此，导致不舒服。
中医解决骨折愈后疼痛的方法有很多，比如：贴膏药、用活血化瘀止痛的喷剂，我个人比较喜欢用花椒煮水泡。花椒是个好东西，我知道有一个接骨很厉害的中医，她用的接骨药中，花椒起很重要的作用。她说，花椒可以止痛，还有活血的作用。
解决问题的方法有很多，不喜欢中医的人也可以选择一些西药。
遇到潮寒会疼痛不适，说明并没有康复好。
只是你自认为康复了！
损伤部位有可能出现骨质增生，血液循环差，等问题，才会有这类症状。
现在的康复行业非常混乱，鱼龙混杂，最好找对人重新做康复。
您说的这种情况在骨折的患者当中是非常常见的。根据与患者沟通获得的经验一般在骨折或骨折术后的三年之后，症状才会慢慢的缓解或消失。
其实这种情况从中医的角度来讲可能会更适合，因为从中医的角度讲骨折的部位将来肯定会受到容易受到风邪湿邪的侵袭，从而会导致怕凉或下雨阴天疼痛等一些特殊的症状。
我们知道人一旦发生骨折后，骨折周边的软组织和血管一定会随之也产生相应的损害。尤其是骨折的折端，如果过于锐利，对于周边的肌肉以及血管可能会造成比较严重的撕裂。大家看下图可能会更加理解我说的这个血管以及软组织损伤。
虽然骨折愈合了，但是这种肌肉以及周边血管的损伤，需要彻底的重新建立循环，需要的时间是很长的。这就是为什么很多下肢骨折或下肢者骨折术后的患者，虽然复查x光骨折已经彻底愈合了，但是术后一年多了下地仍然出现下肢的肿胀或下肢的皮肤青紫的原因。
而血供的减少，也就意味着血管供应区域的肌肉或软组织对于寒冷或气温变化的耐受能力下降。而且在骨折愈合的部位，其周边的软组织很有可能会形成瘢痕，瘢痕也会阻碍血液的供应，也会造成局部软组织对于气温变化耐受力的下降。
所以在下雨阴天的时候，患者会有局部的酸痛不适等症状。
另外从更细微的角度分析呢，天气变化的时候无论每个人是否存有骨折，都会对我们的身体造成一定的影响，这就如同随着月亮的圆亏，很多人会有情绪的变化是一样的。人是活在自然界当中的，所以由于天气变化会有一些影响，也是很正常的。
建议骨折或骨折术后的病人，一定做好局部的保暖，现在我们的手机都有天气预报的功能可以随时在晨起的时候留意一下当天的天气变化，及时的根据天气的变化，适当的增减衣物。更好的保护骨折的部位。
也建议有这种情况的人，可以去寻求中医的帮助，因为从中医的角度来讲，解决这个办***更好。很多西医无法解释或者解释比较困难的问题在中医都会有很好的解决办法。每年在天气变化的时候，比如季节交替的时候，寻求中医给予适当的中药调理，会很好的帮助患者缓解这样的问题。
到此，以上就是小编对于疼痛康复治疗中心简介的问题就介绍到这了，希望介绍关于疼痛康复治疗中心简介的3点解答对大家有用。
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