高血糖的养生保健法是指,高血糖的养生保健法是指什么

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血糖的养生保健法是指的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血糖的养生保健法是指的解答，让我们一起看看吧。糖尿病人如何养生？糖尿...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血糖的养生保健法是指的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血糖的养生保健法是指的解答，让我们一起看看吧。

1. 糖尿病人如何养生？

糖尿病人如何养生？

　糖尿病患者在日常生活中有很多禁忌，特别是在饮食方面。给大家介绍一些糖尿病养生保健知识。

　　糖尿病养生保健知识一：控制饮食

　　治疗糖尿病的关键在于控制饮食。通过饮食控制，血糖降至正常，纠正代谢紊乱，防止各种并发症。糖尿病患者每天淀粉类食物是平时量的一半。如再感觉饥饿时，可用蔬菜代替，如洋葱、芹菜、海带、菠菜等，也可以给予粗粮、豆类、糙米等富含维生素B1 的食品食用。摄入蛋白质类食品如豆制品、牛奶、瘦肉等都可食用；每天二两瘦肉，一个鸡蛋是必须的。应少吃脂肪多的食物，限制摄入含胆固醇高的食物，以降低血脂含量，改善血液粘稠度，防止并发高血压病及冠心病。

　　糖尿病养生保健知识二：饮食宜忌

　　应戒烟忌酒。忌食包括各种糖果、果酱、蜜饯、各种甜点心、冰淇淋等含糖量高的食品，可有效地防止血糖增高。饮食宜少盐清淡，多食新鲜蔬菜，如冬瓜、绿豆、枸杞头、马兰头等。

　　糖尿病养生保健知识三：劳逸结合

　　一般病人可参加正常工作，但不宜过度劳累。要节制房事。保持精神乐观，避免精神创伤。运动可增强对糖的耐受性和降低对胰岛素的依赖性，选择慢跑、散步、练功十八法、健身操、太极拳等项目，从短时间，小运动量开始，持之以恒。但空腹时及重症糖尿病人不宜运动，以防发生低血糖休克等疾病。

谢谢邀请，很高兴与您一起讨论糖友机体保健问题。

糖尿病患者大致可以分为三种，一是还没有出现并发症的糖友，这个时候最主要的积极控制血糖，预防并发症同时享受生活。第二种就是已经出现并发症的糖友，这个时候需要更加注意控制各项指标，严密监测，以防并发症发展。第三种就是并发症已经出现，不幸的是已经进展到不可逆阶段，这个时候，我也不知道该怎么办，只能求助于医生啦！

糖友保健还是要趁早，最基本的要做好血糖控制、营养摄入合理、相关指标达标还有就是照顾好自己的心情。

<span style="font-weight: bold;">血糖控制：糖尿病的基本病理特征就是高血糖，一切机体损害离不开糖毒性，所以控制好血糖是第一步。控糖离不开五驾马车，管住嘴迈开腿，该吃药时就吃药，血糖达标是保养身体的基础条件。

营养摄入要合理：人体与糖君的斗争过程中离不开自身营养的支持，而进食又会给糖君助力，这让很多糖友进退两难。其实难就难在糖友不懂医学营养治疗的相关知识。控制饮食不是什么都不敢吃，而是要学会选择食物、控制进食量。保证各类食物的均衡摄入才能保证机体的营养供给利于机体修复。

相关指标控制：在控糖的过程中，不能麻痹大意单单盯着血糖看，同时还要注意糖化血红蛋白指标以及血脂、血压、眼底、尿微量白蛋白等指标，这些都是各个系统并发症出现的早期信号。

调整心态：心境决定处境，心情影响血糖。糖友要保持乐观向上的心态正视疾病。

糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！

控制好血糖，经常监测血糖，学习糖尿病健康知识，糖尿病饮食应注意控制高热量食物,少食多餐,营养均衡,多吃五谷杂粮,高纤维的食物,豆类,奶制品,鱼类等是很好的选择,多吃蔬菜,尤其是苦瓜、洋葱、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物。

控制血糖

控制血糖除了吃药，自己也可以做很多事情。

改善饮食习惯，减少升糖指数偏高的食物，包括米饭等主食，而增加中等或偏低食物的摄入，可以吃饱又不升血糖；减少脂肪摄入，糖尿病人群高血脂的风险也很大。

运动：坚持运动可以改善血糖水平，因为运动可以增加胰岛素的敏感性，从而降低血糖。

防止低血糖：

吃药或者不吃药，都可能发生低血糖，而糖尿病人***低血糖的风险明显高于正常人，所以外出时一定要随身携带小零食。低血糖风险比高血糖还大，经常低血糖可能导致脑功能，低血糖可能导致休克。

预防并发症

预防糖尿病足，一定要舒适的鞋子锻炼，糖尿病人可能感觉减退，血液循环变差，如果发生皮肤破溃愈合稍慢，所以避免皮肤破损。泡脚温度适宜，不可烫伤皮肤。

点赞是一种鼓励

想了解更多医学知识欢迎关注我

到此，以上就是小编对于高血糖的养生保健法是指的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血糖的养生保健法是指的1点解答对大家有用。