怎样预防软骨疾病的发生,怎样预防软骨疾病的发生呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样预防软骨疾病的发生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样预防软骨疾病的发生的解答，让我们一起看看吧。氨糖软骨素的作用是什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎样预防软骨疾病的发生的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎样预防软骨疾病的发生的解答，让我们一起看看吧。

1. 氨糖软骨素的作用是什么？关节疾病怎样预防？
2. 想要远离滑膜炎，应该如何预防？
3. 距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？
4. 软骨损伤原因与改善对策是什么？能吃点氨糖软骨素钙片吗？

氨糖软骨素的作用是什么？关节疾病怎样预防？

辽宁中医药大学附属医院骨一科副主任韩煜教授为您解答：

随着人们科普意识的增强，越来越多的人愿意服用保健品预防疾病。

近年来，氨糖软骨素是非常火的保健品，在药房就能买到，还有些人专门拖亲戚、朋友从外国代购。很多宣传中，把软骨素称为关节软骨的修复剂。<span style="font-weight: bold;">那么，吃软骨素治疗骨关节疾病到底有没有用呢？

韩煜教授表示，氨糖软骨素的疗效其实是因人而异的，有些人服用以后效果比较明显，有些人则收效甚微。原因是什么呢？与个体差异、疾病的轻重程度、骨关节炎的早中晚期等都有关系。

其实，软骨素的疗效在国际上是有争议的：2013年AAOS（美国骨科医师学会）不建议使用氨基葡萄糖和软骨素，2014年OARSI（国际骨关节炎研究学会）的观点是硫酸葡萄糖是否有效尚无一致结论。

所以，对于医生而言，一般不会建议所有患者服用软骨素，有经济条件的患者，可以尝试服用。但如果效果不好，还应该及时到正规医院就诊。

韩教授表示：如果得了骨关节炎 (骨质增生 )，唯有通过系统、科学的治疗才是康复的最快途径，正规的治疗手段包括药物、非药物，严重的可能还需要手术。不能今天吃一片药，明天贴一副膏药，后天换一种保健品……别人服药疗效明显不代表对所有人都适用。

主任医师、教授，辽宁中医药大学骨科教研室主任兼骨一科副主任，从事骨伤科临床及教学工作30余年。国家中医药管理局第四批全国老中医药专家学术经验继承人。

我来回答拉~这是两个问题：

这种成分首先是在运动领域发现的，毕竟常人不太会在年轻的时候就出现严重的运动损伤，而在年老是退行性疾病也会出现，我们就会认为骨骼各个关节的损伤是人体衰老的表现。

在过去的认识中，软骨的损伤是几乎无法愈合的。在运动康复的研究中，发现葡萄糖胺这种成分，可以有效加速软骨细胞的再生和修复，可以使得关节液分泌，减轻关节处的软骨，骨头和邻近结构的损害，帮助关节滑膜组织再造，***软骨组织的修复，预防软骨的弹性。

要从四个方面着手：

均衡补充营养素：持续补充优质蛋白质，维生素矿物质，葡萄糖胺

注重关节日常保护：生活中注意防寒防湿，增减衣物

避免关节过度使用：避免不良姿势对关节面造成的过度负荷。

科学选择运动方法：不要做过度的弹跳和加强关节冲击的运动，运动前做好热身，尤其是关节处的活动，***关节滑液分泌。

补充葡萄糖胺能帮关注身体修复受损的软骨组织，减轻疼痛，避免关节磨损产生的炎症。

补充葡萄糖胺，，可以从食物或者补充剂中获得。

软骨素的化学组成是葡萄糖醛酸和乙酰氨基己糖通过1,3-苷键相连接的高聚物，是一种酸性粘多糖，为临床上常用的药物，用于某些神经性头痛、神经痛、关节痛等。

1可用于调整身体的供能。以胶原纤维和弹力纤维一起存在，具有调整身体各组织和器官的功能。2供给营养水分。软骨素具有良好的保水性，可以水分为媒介，进行养分等的消化、吸收、搬运、新陈代谢等作用。3参与制造骨骼。骨骼是由钙磷所制造出来的，软骨素在骨骼生成时，具有运送材料或支撑材料形成骨骼的重要作用。4保持关节的顺滑。软骨素大都存在于关节软骨中，可赋予软骨弹性与圆滑性。5对眼睛组织的作用。软骨素可保持角膜的透明性，防止角膜的膨胀化，当粘多糖与胶原纤维的结合丧失时，会降低角膜的透明性，形成所谓的白内障。6防止细菌感染。对于细菌或是病毒的侵入，与胶原互助合作，具有防止感染扩大的作用。

对于关节疾病，1注意防寒保暖。冬天温度下降，膝关节遇冷血管[_a***_]，血液循环变差，使得关节僵硬。在气候寒冷时应注意保暖，防止受凉。2保持合适的体重，避免关节负重过大。一旦体重超标，要积极减肥，注意调节饮食，控制体重。3鞋子很重要。走远路时，尽量选取厚底而有弹性的软底鞋，避免膝关节软骨发生撞击、磨损。

想要远离滑膜炎，应该如何预防？

1.控制本身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。

2.经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。但是要避免过度劳累，加强保暖。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。

3.保持好心情，不要有过大的心理压力，压力太重会导致酸性物质的沉积。适当的调节心情和本身压力可以保持弱碱性体质，从而防止滑膜炎的发生。

对于这个问题，山东省立医院骨科副主任医师袁林从以下四个方面进行了简单的回答：

避免膝关节过度活动及劳损

注意劳逸结合，适当运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一，尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。而适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎。

控制体重

过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，可以预防关节滑膜炎。

避免长期剧烈运动

长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

适当进行体育锻炼

避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠"挤压'才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

及时治疗关节的损伤

关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生。

减轻体重

体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

距骨软骨损伤，但又迫切需要减体重，除游泳外还有哪些有氧运动可以参与？

一、概念：距骨骨软骨损伤是踝关节的常见运动损伤，主要是指距骨滑车局限性的骨软骨损伤，表现为局部关节软骨剥脱，并累及深部的软骨下骨。

距骨剥脱性骨软骨炎又称为距骨骨软骨病、经软骨距骨骨折、隐匿性骨软骨骨折等。由于这些疾病在症状、体征以及影像学表现上难以区分，且治疗原则、方法基本相同，目前多称为距骨骨软骨损伤。

二、症状：踝关节运动时疼痛和活动受限是本病的主要症状。早期为活动时疼痛，以后即使休息时也发生疼痛。疼痛部位踝前居多，急跑和跳跃时，胫前唇和距骨颈撞击产生疼痛随着骨赘增生、滑膜囊增厚及游离体形成，关节活动受限日渐明显，直至关节活动度明显减少。

运动时经常崴脚的人踝关节疼痛不稳者，有可能发生软骨损伤。

三、影像学表现：踝关节MRI检查可清楚的显示距骨骨软骨损伤病灶。

四、治疗：两大类——保守治疗/手术治疗

五、保守治疗:包括休息，药物，护具，物理治疗，康复治疗——通过改变运动方式、减少患肢负重等避免距骨骨软骨损伤症状加重。

踝关节受伤后出现系列问题导致关节运动的控制能力下降，或者说动作控制发生改变，步态异常，下肢平衡、本体感觉、肌力下降等综合问题。

患者提供的信息存在很多问题，若患者切实发生距骨软骨损伤，是不可以进行游泳运动的。

在进行游泳运动时，需要双腿交替用力蹬水，这对已经发生的距骨损伤是一种二次伤害。如果患者***用浮板等运动器械，则达不到运动效果。因此，想要通过游泳达到快速减轻体重的目的，是不可能的。

严格意义上讲，单纯通过运动的方式想要快速降低体重，可能性较低。即便是对于健康的人来说，每天通过运动能够消耗的热量是非常有限的，造成了热量缺口使患者降低的体重也是非常有限的，不可能在短期内快速降低体重。

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已经损伤了，就好好休息，一旦恶化加重，后遗症更多，造成陈旧性损伤了，你一辈子都得在痛苦中挣扎，没得治........

减肥根本就不是你现在应该考虑的问题。

少吃点，积极做康复训练。

在去学习正确运动，瞎练只会一身伤！

软骨损伤原因与改善对策是什么？能吃点氨糖软骨素钙片吗？

关节软骨损伤长期就会引起关节炎，关节炎是全世界最常见的慢性疾病，主要是关节的软骨退化或者结缔组织发炎，导致关节疼痛从而干扰关节的正常运动。在亚洲，每六个人中就有一个人在人生某个时刻罹患此病。

关节软骨就是覆盖在骨头的两端，而像膝盖这样的关节还有额外的软骨在两根骨头之间起着软垫的作用，就好像机器上的螺丝垫子一样，如果垫子损坏，螺丝就会松了，时间长了螺丝就会磨损，机器臂手就不能正常运动了。我们的软骨是由胶原质、糖蛋白和蛋白多糖构成。我们人体的软骨就像螺丝垫一样一直在经历着合成和磨损的循环。也就是说要维护软骨的健康，合成和磨损的速度就要达到平衡。如果合成的速度小于磨损的速度就会软骨磨损，反之亦然。

那如何改善软骨呢？

1、非药物治疗：

教育： 自我保健方法，注意减肥，适当锻炼；

物理治疗：热疗、水疗、超声波、针灸、按摩等；

注意关节保护，减少负重，避免过度使用引起关节损伤，导致骨关节炎；注意保暖、避寒，避免过度劳累。

2、口服药物：

首选对乙酰氨基酚，300-600mg/次，每日4-6次；选择性COX-2抑制剂或非选择性NSAIDs抑制剂；

服用膝关节软骨保护***物，如盐酸氨基葡萄糖或硫酸软骨素等；

到此，以上就是小编对于怎样预防软骨疾病的发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎样预防软骨疾病的发生的4点解答对大家有用。