预防心脑血管疾病食物,预防心脑血管疾病食物大全

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心脑血管疾病食物的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防心脑血管疾病食物的解答，让我们一起看看吧。什么食物对心脑血管疾病有好...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防心脑血管疾病食物的问题，于是小编就整理了1个相关介绍预防心脑血管疾病食物的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么食物对心脑血管疾病有好处？

什么食物对心脑血管疾病有好处？

这个问题比较简单，想知道什么食物对血管好，规避开对血管不好的食物就是了，什么对血管不好呢？除了烟酒、吃的就是高油高脂（胆固醇）的食物啦。

什么食物对血管好呢？

其实，严谨点说并没有什么食物真的对血管好，因为除了高油高脂的食物会对血管产生直接的伤害，清淡的饮食（几乎所有的果蔬）都会血管健康的维护都有一定的帮助，可以说喝水都可以帮助清理血管垃圾，因为水可以加速清理代谢的废物嘛！

不过，人们更愿意相信某些食物真的具有特殊的治疗功效，那我们就盘点几种食材吧，从营养角度讲确实对健康有益：

黑木耳，富含蛋白质和多种维生素、钙磷铁等矿物质，中医讲黑木耳有活血作用，现代医学也说它有抗凝血的作用。更有研究发现，黑木耳中竟分析出多种生物活性物质其中黑木耳多糖作用突出，抗凝作用甚是明显，因此可以算作对血管好的首推食物！

芹菜，芹菜富含膳食纤维，多吃可以促进肠道蠕动，加速代谢，很多研究都证明了芹菜有助调经血压的作用，因此芹菜是对血管有好处的好食材；

洋葱，洋葱中含有丰富的前列腺素A，具有预防血液粘稠、清理血管垃圾的作用。试验证明，吃洋葱后，血小板黏滞度可降低34%。长期吃洋葱，可防止动脉硬化，减少血管栓塞。

为了更有效地预防心脑血管疾病的发生，控制高血脂是关键。

一个人的血脂过高源于多种因素，在日常生活中人体内的功能调节是很微妙的。<span style="font-weight: bold;">低密度脂蛋白胆固醇决定着血液中胆固醇的含量。为了维持适当的胆固醇含量，来保证正常的生理功能，高密度脂蛋白则将胆固醇运输到肝胆，进行分解、排除，使血液中保持着适宜的胆固醇含量。

在心脑血管疾病中，胆固醇起了不容忽视的作用，从生活中控制血脂过高，首先从以下几个方面加以控制：

（1）控制胆固醇食物的摄入，如动物性脂肪、动物的脑、肝、肾、鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄、松花蛋、虾、蟹黄等食物，胆固醇含量很高，在日常生活中应注意控制食用量。

（2）多吃含胆固醇较低或降低胆固醇的食物，如谷类、瘦肉、鸡鸭肉、鱼类（尤其是海产品）、海参、海带、薯类、香蕉等食品，以及植物油（芝麻油、花生油、玉米油）、牛奶、豆类、绿茶。

（3）已经发现，大蒜能升高血液中高密度脂蛋白、增加胆固醇的分解和排除；大豆及豆制品有降低血液中低密度脂蛋白胆固醇作用。香菇、木耳可降低血液中的胆固醇和甘油三酯。洋葱有防止胆固醇在动脉血管壁上的沉积的作用。

（4）在控制饮食的同时，坚持体育健身运动，有利于消耗体内脂肪，并加速血液运行，不使血流瘀滞，有利于防止胆固醇在血管壁沉积，在全民运动中，选定自己的运动项目常年坚持。

（5）动动脑，人的大脑只有体重的2%，却消耗人体20%的热量，特别是老年人动脑将有利于减少体内脂肪堆积，有利于降低血脂。

屠医生 中医副主任医师，擅长中西医结合治疗肝病、胃肠病、肿瘤等消化系统疾病领域，欢迎大家点击右上角“关注”我，了解更多健康知识

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这个问题，虹羽橘子最有资格回答。

几年前，到西藏去高反严重，立马飞回来了。可不久，心脏有点问题了，走快了或者走上坡心脏有点堵，歇一小会又好些。去医院检查又正常，可就是有这个症状。医生说是心脑血管老化引起的。

于是，我用了这个方子：10克干黑木耳、五颗大枣、三片姜、50克猪瘦肉。

将黑木耳泡涨后切细，大枣、生姜、瘦肉剁细，用六碗水熬成一碗水，这是一日的剂量，分三次服用。

我将这个方子熬好后吃一个星期，感觉神清气爽，心脏的那个症状消失了，大喜。

黑木耳的功效：补血、排除毒素、瘦身减肥、防治心脑血管疾病、排出结石、抗癌作用。

生姜的功效：增进食欲、镇吐、活血祛寒、杀菌、解毒、助阳。

大枣的功效：降血压降胆固醇、保肝护肝、预防胆结石、预防[_a***_]、防治心血管疾病、抗癌抑癌。

猪瘦肉的功效：补肾养血、滋阴润燥、补中益气、保护皮肤。

心脑血管疾病，都属于血管疾病，其实疾病与饮食、生活息息相关，既然那么密切的关系，我们日常生活中应该怎么调节呢？

什么是这些血管病的基础呢？遗传因素、年龄、性别、吸烟、高血压、糖尿病、高脂血症、肥胖、久坐不运动、代谢综合征、压抑、肾病等等。 如何减轻或延缓动脉粥样硬化的健康饮食就是心脑血管疾病朋友饮食的原则。

第一、健康饮食

①油 用植物油，含不饱和脂肪酸，少用动物油，含饱和脂肪酸以及人造黄油，尤其提倡用橄榄油； 而且提倡减油！

②食物 多吃新鲜应季的蔬菜水果，五谷杂粮，简单加工，保持食物营养；

③奶制品 适量吃一些奶酪、酸奶类的乳制品，最好选用低脂或者脱脂的；

⑤甜食 少吃甜食，控制含糖饮料；用新鲜水果代替甜品、甜食、蜂蜜、糕点类食品；

⑥低盐低脂低热量饮食 可以有效降低三高风险。 预防血管硬化的是一个饮食原则，并非几种食物就能办到。

第二、除了这些选择食品的原则，还要了解心脑血管饮食原则:

①不宜过饱，过饱会增加心脏负担，诱发心肌梗死、心绞痛、心衰。

到此，以上就是小编对于预防心脑血管疾病食物的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防心脑血管疾病食物的1点解答对大家有用。