男人养生保健怎么做的好,男人养生保健怎么做的好呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人养生保健怎么做的好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人养生保健怎么做的好的解答，让我们一起看看吧。男性日常如何保养身体？...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男人养生保健怎么做的好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍男人养生保健怎么做的好的解答，让我们一起看看吧。

1. 男性日常如何保养身体？
2. 男人一到40岁，该如何养生？

男性日常如何保养身体？

1.

多喝水，每天喝足2000毫升。

2.

少喝酒，多喝茶，朋友闲聊小聚，不要每次都喝的醉醺醺的。

3.

性生活虽然美好，但不可勉强为之，一周一两次足够了。

4.

早晚刷牙，不少于三分钟，饭后清水漱口，保持口腔清洁。

5.

不贪恋口腹之欲，往往嘴里爽的食物对身体都不太好，辣的，甜的，油腻的最好少吃。

1：大脑里不要一直想女人。

2：不要去看不健康的视频。

3：不抽烟，也尽量远离二手烟。

4：不要吃完饭马上去洗澡，至少休息半小时。

5：喝酒要适量，少喝啤酒，尽量选择白酒。

6：不染发，染发容易损失发根。

7：看电脑办公时，身体一定要坐直，不让自己驼背。

8：***选择宽松一点的，少穿牛仔裤。

个人认为能够“坚持”做到以下几点，必能保持良好的心理和身体状态。

1.适当运动。运动不仅能够强身健体，增强心肺功能，更能使心情愉悦，排解压力，放松身心。最好每周锻炼三次，每次一小时。一个月后，效果显著。

2.合理膳食。随着人们生活条件越来越好，在“吃”这一方面也是越来越讲究，但会吃的人少之又少。一定要多吃粗粮，果蔬，坚果，肉类多吃鱼肉、牛肉等低脂类肉品。远离重盐、重糖，重油的食物，预防心脑血管疾病、防止肥胖。

3.禁止熬夜。熬夜对于身体的危害是巨大的，不仅会降低人体免疫力，更会加速人体衰老，使人情绪低落，脾气暴躁，无法集中注意力，切记不可透支身体。

4.控制情绪。情绪会影响人的心理，精神过度紧张会让人产生各种心理疾病，让人产生烦躁，不安，失落等负面情绪，影响身体健康。日常生活中一定要保持乐观的心态，凡事往开了想，尽量不要生气，很多疾病都是由生气引起的。

人的一生漫长而又短暂，每个人都会经历种种困难和挫折，不然还叫什么生活。重要的是心态要摆正，不以物喜，不以己悲，只要不被自己打倒，就没人能打倒你。

去年35岁，一直觉得自己很年轻，每次照镜子，左看看，右看看，恩，满意。十月，公司组织体检，体检结果一出，是哪里都不行，害怕了，再觉得自己年轻都是自己骗自己了，赶紧要行动起来了。第二天就拉着媳妇在河边跑步。男人保养还是要趁年轻，拥有一个好身体，比什么都重要。我就说说自己这半年是怎么保养的吧。

我的高密度脂蛋白胆固醇偏低 ，大夫说这是所有指标中唯一一个越高越好的指标，越高患脑梗等等血液类疾病概率越低。我苦恼的问大夫这该怎么弄啊，大夫非常慷慨：“多吃鱼、鸡蛋、豆类、坚果 ，多喝水，多吃蔬菜、水果 ，不需要吃药，适量运动，慢慢就恢复了。”吓得我满头大汗，还好不需要吃药，咱就照做呗。我天天订上闹钟，这个点该做什么，那个点该做什么，别说 ，半年多了，真的指标慢慢上来了，还是大夫厉害，开心。

现在我是，按时睡觉，不敢熬夜，吃的更不敢越雷池半步，白天涂防晒，晚上用祛斑。在这里借用大宝的一句广告“咱得对得起这张脸！”

这个是标准答案：

第一：心情乐观。人的情绪对身体健康影响很大！四十不惑之年，应该早已看透人生！对生活中那些鸡毛蒜皮的人和事，要拿得起放得下，始终保持乐观放松的心态，才能有个好的情致。

第二：戒烟戒酒。烟草的危害众所周知，适量饮酒有益健康更是胡扯！一定要戒烟戒酒！

第三：均衡饮食。远离垃圾食品如油炸、腌制、烧烤、高盐、高糖、人工食品等。多吃蔬菜水果和高纤维食品，三餐定时，七八分饱。

第四：适量运动。尽量少坐，多走路，不要剧烈运动，贵在坚持。

第五：按时作息，绝对不能熬夜，午睡也要坚持。

男人一到40岁，该如何养生？

1、要有夫妻生活，就和每天吃饭睡觉一样必须有。

2、端起茶杯，放下酒杯。

3、累时懂得排泄情绪，舒缓压力，不让自己的坏情绪持续太长时间。

4、戒烟，戒酒，戒色，戒掉欲望，无欲无求。

5、少打***，少在“烟雾缭绕”的地方让自己心绪不宁。

6、少进***场所消遣，省钱还有利于情绪稳定。

7、每天坚持跑步，做有氧运动，让身体保持好的状态。

8、多喝水，适当吃一些男性滋补营养品。

9、工作再忙，每年也要坚持做两次体检，熟知自己身体健康程度。

男人40一枝花，40岁成为了男性一生中巅峰时期，但也意味着身体状况将随着年龄增加出现下降的趋势，因此男人40岁时的养生就显得尤为重要。

1.饮食。饮食方面需做到规律、均衡、清淡饮食，每餐进食做到七分饱，忌暴饮暴食，避免酒、辛辣和油炸食物。肉类建议多挑选河鱼、鸡肉、鸡蛋、虾、及适量的动物内脏等食物，蔬菜可选叶菜、马铃薯、葵花子。水果可选弥核桃、雪梨、香蕉等。

2.行为习惯。戒烟、戒酒，避免熬夜，男性40岁之后心血管系统负担增加，烟、酒、熬夜加重了心血管的损耗，很容易出现心脏、脑血管等方面的疾病。同时每天维持半个小时运动,如慢跑、仰卧起坐、游泳等，当然也可以选择太极、八段锦等。

3.心态。40岁的男人刚好是上有老下有小的的时期，往往面临多方面的压力，因此，保持一颗乐观、坦然的心态就尤为重要，如果能定期抽出时间去[_a***_]、踏青等将对改善心态很有帮助。

4.定期体检。每年需有至少一次的全身体检。40岁之后容易出现“三高”(高血压、高血脂、高血糖)，如果不定期体检，很容易忽视发病的初始阶段，等出现明显症状时，治疗已比较困难。定期监控体重，肥胖是大部分疾病的诱因，因此也是预防疾病的重要一点。同时前列腺方面的检查必不可少，男性40岁之后前列腺可能开始出现肥大，如不积极预防，则可能影响生活质量

广州市第一人民医院男科 黄亮亮主治医师

大家好。我是春光明媚和气生财。专注于健康与养生。今天很高兴在这里跟大家说一下关于男人一到40岁该如何养生这个话题。男人一到40岁，就说明已经步入中年了，生理机能已经处于完全成熟的阶段，是人生的鼎盛时期。但是物极必反的规律决定了从盛走向衰的转折。如果这个转折转不好的话，就会留下无可弥补的遗憾。人们常说，健康是“|″，而财富、金钱、地位、事业等等一切的一切都是“1″后面的“0"。如果健康没有了，再多的零也沒有意义了。这个道理***都懂，但是未必所有人都能做到。所以在此归纳出40岁的男人保健要决，与天下男人共勉并希望能身体力行。谨防疾病侵袭，40岁人生才开始，是当下一种很流行的说法。但是我们应该明白各种疾病，尤其是慢性疾病又特别青睐这个年龄段的男人如心血管、心脏、肾脏、糖尿病、高血压、前列膝等疾病。是40岁之后男人的大敌。当然，40岁男人的体能尚在最佳状态，本身的免疫力抗击着疾病，病磨不可能立竿见影的把人击垮，但是疾病也是极有耐性的在暂时斗不过你的时候，它们通常会潜伏下来等待时机，一旦你的体能不降，而养精蓄锐时日已久的病魔就会群起而攻之，把强壮者攻弱，把孱弱者击垮。如果到了那个地步，后悔可就来不及了。

所以，40岁的男人切记:在平时我们千万不可掉以轻心，要时刻注意自己身体的变化，那怕是细小的不适和反常都要引起警惕。俗话说，小洞不补，大了受苦。大病往往是从小病开始的，任何一种小疾病都有可能曰积月累成为大病。只有经常检查身体，一有小病就要及时治疗，不可麻痹大意。只有这样才能保住一生拥有健康和快乐。在生活中要注意饮食调理，40岁的男人一般在事业上都达到了一定的程度。所以显得衣食无忧，各种交际应酬也会成为生活中的一个重要部分。大吃大喝的机会也会多起来。科学已经做出铁证，人的健康都是吃出来的。大部分疾病也都是吃出来的。

饮食是否科学、营养是否协调，已经成为人们健康的障碍。比如说，摄取油脂过多易诱发心血管疾病，饮酒过度伤胃伤肝且容易患高血压，而蛋白质不足会加速衰老，维生素不足会减弱人的免疫力等等。在饮食上有些人易陷入一些误区，以为饮食越精越好，一日三餐越丰盛越有营养越好。可事实上恰恰相反，五谷杂粮防百病，家常便饭最养人。在饮食上要达到保健的目的，必须要符合天人合一的理念，也就是说要科学合理，营养得当。步入丰年的男人切忌暴饮暴饺或追求美味，顿顿珍馐异味，这对身体健康来说，就未必是福了。据医学界权威统计，步入中年的男性易患慢性病，80%以上都是由于饮食不合理。

我们常说在工作中要注意劳逸结合，是的，人一过40岁，在事业上有了基础，身上的担子也加重了。因为成了社会的中坚力量，你不多干谁多干？那么劳.逸结合，调养生息就理位摆到生活的议事日程上加以考虑了。人的身体是血肉之躯不是机器，即使是机器也得加油，停机冷却吧。而40岁以上的男人通常都犯一个毛病，越是成功就越是渴望更大的发展，背着成就前行，就必须付出更大的努力才行。于是他们就更加拼命的透支健康，来向新的领域冲刺。所以，时下40岁以上的男人都感慨活得太累。而提高工作效率最有效的方法就是劳逸结合，这样一来我们的压力也就小了。也能抽出身来保证足够的放松和休息了。

我们平时要坚持体育锻炼，尤其是对长期不从事体力劳动的群体来说，是保健防病的重要法宝，对于40岁以上的男人显得尤为重要。机器不转要生锈，人不运动体能下降要生病，生命在于运动这句话是对人体健康最好诠释。如果上了40岁的人懒于运动的话，那么，他就离疾病的距离不远了。在生活中，我们常听到一些人发出这样的感叹:唉，哪来的时间去锻炼呀？其实，这只是懒人的一种托词，也是一种认识上的谬误。体育锻炼并非非得进健身房、体育馆、进高尔夫球场，网球厂正儿八经的锻炼不可。

我们生活中的每一个细节都存在着休育锻炼的机会。比如，我们为什么非得挤公交车打的或坐小车上下班，为什么不骑自行车自得其乐呢？我们为什么不爬楼梯进办公室，而非要乘坐电梯不可呢？我们为什么不自己扛米买菜回家下厨房煮饭烧菜，矛非要进饭馆坐享美食呢？我们为什么不在庭院种花养草求得乐趣，而偏偏坐在电视机前不肯挪步呢？如上面所说，几乎每项都是***可为之的绝佳的体育锻炼机会，我们为什么要自愿放弃而又感叹没有时间锻炼呢？体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，每一投足，每一挪步，甚至用手理理头发也是锻炼。见缝插针，不放过任何一个运动的机会，这就是最好的锻炼方法。

在曰常生活中，我们还要注意改变不良的生活习惯。在当今物欲横流的风气下，人们容易受不良生活习气的浸染，养成一些不良生活习惯。如天天醉生梦死，通宵达旦地打牌***，晨昏颠倒；整夜不着家寻花问柳。而不健康的性生活不但有悖社会道德，引发家庭矛盾，同时也是爱滋病和其它疾病的传播渠道。所以，养成健康有益的享乐观和幸福观就显得尤为重要。但是，在这里提醒世人，尤其是步入40岁以后的男人，千万不要以健康为代价追求享乐，这也算是一种忠告吧。说到这里，我想大家也应该明白了养生的重要性了吧，尤其是40岁的男人更应该看一下了。

到此，以上就是小编对于男人养生保健怎么做的好的问题就介绍到这了，希望介绍关于男人养生保健怎么做的好的2点解答对大家有用。