睡觉能预防疾病吗***,睡觉能预防疾病吗***讲解

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉能预防疾病吗视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡觉能预防疾病吗视频的解答，让我们一起看看吧。值班的夜晚，无事可做，又不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉能预防疾病吗视频的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡觉能预防疾病吗***的解答，让我们一起看看吧。

1. 值班的夜晚，无事可做，又不能睡觉，怎么打发时间、驱除困意？
2. 睡前听书有助于睡眠吗？为什么？
3. 室友要求我们晚上11:30必须上床，即使在下面一点声音不发默默看文献也不行怎么办？
4. 孩子三岁多了，每次睡觉前都要吸允被子，或枕头才能睡着，请问这是病吗？该怎么办？

值班的夜晚，无事可做，又不能睡觉，怎么打发时间、驱除困意？

谢谢邀请！那还用问上头条呀！头条里面罗包罗万象，你喜欢哪方哪面的，自己搜寻自己找，五花八门趣味多多，大到世界各个国家，小到普通黎民百姓，新闻***大小视角，应有尽有其乐无穷，能看能写还能参与，想了解啥就能有啥，头条里面群英荟萃，保你进来就会喜欢，能学习还能涨知识，保你在夜里值班时，不会无趣常常瞌睡，时间会不知不觉中，悄悄地过的飞飞快，两只眼睛滑溜溜滴，睡意困意哪还有呀！不知不觉就到点了，一举两得何乐不为！😊😊😊😊👏👏👏👏

哈哈。很聪明呦，其实你也是知道的，故意问找点事做么！

一，概括的讲，不管建议，多么林林总总，千奇百怪，核心一点，你兴趣有没有？

二，热爱是最好的老师。建议再多，有的人一条足矣，有的人千条白搭。

三，热爱来自哪里？热爱来自对你个人生命的认知程度。认知透彻，一切迎刃而解；认知肤浅，说出龙叫来也白扯。

四，是否设定：活到老学到老？如果是，你有忙不完的事，哪来空闲；如果否，那就随波逐流，稀里糊涂，得过且过，空虚寂寞，也是人生。

五，如果你利用夜里值班，选定一项个人爱好，排除寂寞无聊，但要切记不能因此影响工作。该巡视巡视，该检查检查，该作好记录一笔也不能错。因为这段时间里你所关注的，是利用工作之便，公开讲是不允许的。做好本职，养家糊口是主要的。点到为止，你懂滴。

睡前听书有助于睡眠吗？为什么？

谢悟空回答的邀请。睡前看书不是好习惯，但又有什么办法呢？象中学生和大学生就非常辛苦，她们早出晚归，白天都在学校，放学后还要晚白习，所以一直要忙到22点以后，适当看20分钟课外中无可厚非。而中青年人下班忙完家务，若精力充沛、时间允许，也看半小时左右的书籍。我们退休族以看报、看电视新闻为主，没精力看书了。知道国内外新闻即可。人老心不老，仍能写点心德体会，让大家分享，做点善事，这就是每个老人所具备的，老有所乐。希望全天下愿意在睡前看书的朋友注意：最多看书45分钟，记得在23点30之前睡觉，保证六小时左右的睡眠，以旺盛的精神投入到次日的工作之中……

睡前看书是否有利于睡眠。那要看你看什么书？什么内容？比如说有的人喜欢在睡前看一些电子书。像那种网络***之类的。那么它会影响你睡眠。更有一些人习惯在睡前。看一些***的书，会更影响你的睡眠。还有一些人呢，喜欢看一些黑色的书。什么是黑色的书呢？就是充满着血腥暴力的书。因为这些书会让你有无限遐想的空间，你的脑袋是处于这种高速旋转，思维想象的状态。让你久久不能平静。所以说这些书肯定会影响你的睡眠。***如你在睡前看一些美丽的散文，描写景物的，或者是描写感情的。那些优美的句子，优美的场景描写，会让你渐渐的走入梦想。总体来说，睡前看书有利也有弊。

一般来说睚前看书不利于睡眠，仅是个人的喜好。看书的目的是从中汲取，你的大脑皮层还处于兴奋状态，睡觉兴奋结果是失眠。另外睡前看书是在床上躺着，日久对会影响视力。养成每天看书是好习惯，可以根据自己的环境合理安排时间，比如作习叶间是晚上十点，可以九点看30一40分钟的书，再洗漱睡觉，

躺下静五分钟入睡，就可以使大脑和身心得到充分休息。

睡前听书对睡眠没有帮助。

睡眠的过程是放松

入睡的过程，本质上是逐步放松精神，让自己进入睡梦的过程。很多人通过听书来助眠。其实并不推荐。因为听书讲故事如果故事本身引人入胜，反而会吸引人的精力，越听越兴奋，起不到催眠的效果。而听书即便只是起到一个重复的背景音效效果，听书效果也不如“冥想”类音频***效果好。

睡眠类***能够更好的有效助眠

再次推荐睡眠类***或者冥想音频。这类***和音频节目的共同点在于，都是播放一段混合了海浪、雨滴等音效的，加上专业播音人员充满磁性的嗓音的放松引导。放松引导音频主要的目标，就是让你的全身肌肉逐步的放松，慢慢的进入梦乡中。

这个过程实质也符合人入眠的实际放松过程。如果再加上每日规律的入睡时间，足够黑暗安静的睡眠环境，拥有美好的整夜睡眠一点都不困难。

优质睡眠需要避免睡前兴奋

很多人睡前听书都是借助智能手机。而智能手机屏幕发出的蓝光不仅对眼睛不好，也会扰乱人体正常的昼夜节律性神经物质分泌，尤其很多人喜欢躺在床上关着灯玩手机。这样不仅伤颈椎、伤眼睛，也会影响正常的睡眠规律。

如果有条件的话，应该做到在卧室只做睡觉和Make Love这两件事。玩手机，学习，办公等一切工作都不要在卧室做。这样能够营造绝佳的睡眠环境。一进卧室就犯困。同理也应该避免在卧室安电视，同样影响睡眠。

各位尝试过睡眠类***吗？冥想感觉如何呢？

<span style="font-weight: bold;">有两面性，有好处也有坏处，关键看是谁？读什么书？

好处：从健康角度，晚上11点前后是人体机能恢复的时间，最好是睡觉，睡不着也应卧床休息。躺在床上看书，比较容易帮助入睡，效果要比看电视好的多。

坏处： 如果看的书是很引人入胜的，会越看越兴奋，越看越像继续看的。那样就睡不着的！

人们的睡眠过程，首先是大脑的某一点产生抑制，抑制逐渐加深，并扩散，直到波及全部大脑皮质。婴儿及儿童往往要听着父母的催眠曲，来回地晃动而入睡。这些单一的反复刺激，最后会使大脑的这一相应的部位进入抑制，并扩散至全部大脑皮质，最后进入睡眠状态。

睡前喜欢看书的人也是一种习惯。一般说，看一些不使人兴奋激动、不需思索的书，特别是内容比较枯燥的书，常常有一定的“催眠”作用，一般有几分钟或十来分钟，就能入睡。由于时间较短，这样的睡前看书对身体健康一般说妨碍不大。

需要注意的是：

1、就寝时间不固定所谓“习惯成自然”，身体也是有自己的生物钟的。平时都晚上12点睡，可因为第二天有重要的事前天晚上就10点钻进被窝，这样当然睡不着啦。请设定一个固定的就寝时间，早上要是6点起床，前天晚上就在11点睡觉，请试着形成这样的习惯!　　

2、躺在被窝看书睡前读书的人恐怕不在少数。有时一读起来就根本停不下来，不知不觉天都亮了，这种情况也是存在的吧。我们必须要区分好：床铺不是读书的地方，书应该在舒适的沙发等地方读。上床就请进入睡眠时间。

室友要求我们晚上11:30必须上床，即使在下面一点声音不发默默看文献也不行怎么办？

我也不是很喜欢大晚上不睡觉大闹的，但不发出一点声音是不可能的，如果你舍友是用商量的语气说的，给他个面子，小点声，如果是命令的语气，无视她，如果他还继续用命令的语气说，揍他

这么牛掰的室友的？要求？必须？每个人习惯不一样，凭什么按照他的来。他要是跟你好心商量还行，要是是那种很拽的语气，直接无视他，有本事让他去跟辅导员申请把你踢出宿舍

寝室这种东西就是所有人都退一步，毕竟要一起相处那么久，总要相互磨合一下。我们寝室呢因为这个也出现好多事情了，我们6个人，2个早睡的，大约9.00多，不过人家自觉啊，耳塞眼罩都准备好了，而且我们正常说话是没问题的，只要不大声就好。像我们几个睡得晚的。玩手机不开音，上床11点熄灯前都会在床上。至于早上，有起的早点，被弄醒是经常。可是也不能说啥。人家也尽量轻一点了，我不会开大灯。白天睡什么的。像我是总睡觉。我睡觉前，室友也总不知道有人睡，可能会大声唠嗑，笑，啊什么的。可本来白天吗。你自己睡觉。真是没办法要求人家怎么怎么样。所以就各退一步。我室友还是挺好的，看到有人睡觉了。就会全体降低音量，等别人睡醒再开大灯。总之其实都是看人品的。有个室友就干了所以人都烦的事，和对象半夜煲粥。半夜打游戏开麦。和家长***像吵架。也挺受不了，可人家不自觉。你都明面说了人家也不听。无语真的。一切看人品。

孩子三岁多了，每次睡觉前都要吸允被子，或枕头才能睡着，请问这是病吗？该怎么办？

我是一名幼儿园老师，对于这个问题，我深有体会。

因为小班的时候，我们班有一个转园过来的小男孩，他要整天拿着一个小被子，而且睡觉时候喜欢抱着他的被子，有时候还吸允被子或者枕头，睡觉醒来，被子或者枕头就湿了一片。刚刚开始，我以为只是他出汗，或者留口水，但是发现一连好几天都是这样，所以我就在午睡时观察了几天，就是他咬被子和枕头，才会这样的。

发现了这个情况，我和他妈妈说了学校里面午睡的情况，从他妈妈口中得知，他家人比较忙，陪伴他比较少，而且他身体也比较弱，家人也知道这情况，因为在家也是这样，爸妈也没有办法，因为孩子还小，你讲的道理他不懂，所以效果甚微。

所以对于这个情况，我建议他可以带小孩去医院看看，是不是缺少微量元素，后面他妈妈也听取了建议，的确医生说是有点铁性贫血，要适当补钙，因为缺铁性贫血会出现异食癖的情况。

如果不是这种情况，身体良好，那可以通过教育绘本故事或者***来教育，这样小朋友比较有兴趣，让他懂得这个习惯不好，不卫生。也可以妈妈陪伴孩子睡觉时做好榜样，引导好正确睡姿，因为孩子的教育是被模仿和影响而成的。如果以上办法都不可用，就要辛苦妈妈勤快换干净的被子和枕头，保存被子卫生。

希望我讲的这些能对你有帮助。

到此，以上就是小编对于睡觉能预防疾病吗***的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉能预防疾病吗***的4点解答对大家有用。