人到中年预防哪些疾病发生,人到中年预防哪些疾病发生呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人到中年预防哪些疾病发生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人到中年预防哪些疾病发生的解答，让我们一起看看吧。50岁后要补充维生...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于人到中年预防哪些疾病发生的问题，于是小编就整理了2个相关介绍人到中年预防哪些疾病发生的解答，让我们一起看看吧。

1. 50岁后要补充维生素E、C、D吗？
2. 快六十了，总是怕生病，有点不舒服就害怕，这是心理疾病吗？

50岁后要补充维生素E、C、D吗？

我是医生王香兰，从我的专业角度回答下这个问题：

答案是肯定的！首先了解它们对于中老年人的作用：

ve:　1、 预防坏血病

　　缺少维生素c直接导致的就是坏血病，身体的凝血动能不足，血管破损等后果

2、 保护牙齿

　　缺少维生素c的时候，容易出现牙龈萎缩，牙齿松动的情况。它能够让牙齿变得强健，对于老年人来说更为重要。

　　3、 增强抵抗力

　　它可以帮助身体提高免疫力，虽然不能马上治疗感冒等疾病，却能够增强整体身体素质。

vc:1.就是抗氧化作用。

对于50岁的人群来说，随着身体机能的下降，对部分营养素的吸收率可能会有所下降，但这并不意味着一定会缺乏，<span style="font-weight: bold;">我们首先要知道对于维生素C、E、D我们人体的需求量是多少，然后再根据日常饮食摄入情况来评估下饮食中的维生素C、E等是否充足。

额外补充营养素一是为了补充饮食中摄入的不足，二是针对特殊人群（疾病、孕妇等）需求量或消耗量增加而特别摄取的，但是原则上是以饮食摄入为基础，营养素补充剂无法完全代替食物中的营养素的意义。

如图所示，在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中显示，50岁的人群每日所需的维生素C量为：100mg、维生素D：10ug、维生素E：14mg，推荐摄入量在年龄达到65岁以上才有所上涨，50岁左右时与正常成年人的推荐摄入量是持平的，并不存在50岁了就该多补充的证据。

在我们日常饮食中，维生素C多来源于新鲜的蔬菜和水果，根据我国膳食指南推荐，蔬菜和水果每日1斤和半斤为宜，在保证这个摄入量的情况下，一般不会缺乏维生素C。

维生素E多存在于植物油和坚果中，我国居民日常家用烹饪的花生油、菜籽油等都属于植物油，它们的维生素E含量很高，以花生油为例每百克花生油含有42毫克维生素E，而坚果中的维生素E与植物油相近，所以正常饮食用油以及经常适量吃些坚果，维生素E一般也不会缺乏的。

在我国居民营养素摄入量调查中，以上这两种营养素的人均摄入量已经到达的标准范围，很少有缺乏的情况。

而维生素D相对有些特殊，食物来源较少而且极为有限，90%的来源需要通过日晒来自身合成，每天10～15分钟的日晒（胳膊等皮肤暴露在阳光下），人体合成的维生素D基本就可以每日所需的，如果特殊情况不经常晒太阳，可以考虑额外补充维生素D。

综上所述，对于50岁的人群是否需要补充上述营养素需要根据实际情况进行分析，而不建议盲目的服用。

随着我国经济的发展以及国民健康意识的提高，营养补充的使用越来越普遍，我们希望通过补充营养素来达到促进和维护健康的目的，但是需要注意的，营养补充剂的补充，是基于我们的饮食中无法满足人体所需才给予一定的补充，而在营养素并不缺的情况下，过多的补充不会达到促进健康的意义，过量反而容易出现副作用。

需要补充的，不管哪个年龄段的人，维生素都是人体必须的，缺乏各种维生素会得某些疾病。

一、维生素E：可有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制酪氨酸酶的活性，从而减少黑色素生成。

其他功能方面还有，保护T淋巴细胞、保护红细胞、抗自由基氧化、抑制血小板聚集从而降低心肌梗死和脑梗塞的危险性。还对烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面有很好的疗效。还发现维生素E可抑制眼睛晶状体内的过氧化脂反应，使末梢血管扩张，改善血液循环。

含有维生素E丰富的食物主要是芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，除此之外还有大豆、花生、核桃、瓜子、动物油、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等，都含有丰富的维生素E。

二、维生素C：可以抑制黑色素的生长和增加，有很好的祛斑效果。有抗氧化的功效，延缓衰老。可以改善铁和叶酸的吸收，预防一些心脑血管疾病出现。

维生素C还可以促进骨胶原的生产，防止一些出血的疾病出现。例如牙龈出血的话都可以服用维生素C 改善。

含有维生素C较高的水果有:大枣，柑桔类，橙子，樱桃，番石榴，草莓，猕猴桃，沙棘、梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。蔬菜有***、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆。

三、维生素D：维生素D是咱们人体的一个激素，它的作用是促进咱们胃肠对钙的吸收，如果没有维生素D那咱们对钙的吸收是很差的，无论你吃多少钙剂它不吸收那也没有作用。另外一个咱们人体吸收了这个钙以后，维生素D会促进这个钙向骨头的转移，而且维生素D的作用还有一个作用，它能够改善骨的质量，这些对你的骨质疏松的治疗，预防都是很有帮助的。

食物里面含有维生素D的有：动物的内脏和瘦肉、鸡蛋黄、坚果和脱脂牛奶等。水果里面含有维生素D的有：猕猴桃、香蕉、橙子和草莓、胡萝卜等。

维生素E、C、D对50岁以后的人的身体健康的重大意义

举例:

维生素E

50岁以后，人的身体急速走向衰老，体内会产生大量的氧化自由基。

维生素E是一种高效抗氧化剂，它可以帮助人在50岁以后抵抗衰老，清除体内的有害自由基。

维生素C

50岁以后，人体内的胶原蛋白大量流失。

维生素C，是帮助人体合成胶原蛋白不可缺少的成分。

同时，维生素C也是一种高效抗氧化剂，美白功能也很强。

维生素D

50岁以后，随着年龄的增长，人的身体的骨骼会发生变化，骨质疏松脱钙。

快六十了，总是怕生病，有点不舒服就害怕，这是心理疾病吗？

这是心理疾病，这种病是因为不能正确理解:生老病死这个自然规律，这种病，对心理健康非常不利，由于对自己的不自信，导致每天疑神疑鬼，忧心忡忡，反而会减少自己的寿命。

对这个问题，我的看法是，六十岁左右的人怕生病，不是心理疾病，属于正常现象。我们在这个年龄段，怕生病是有原因的，正是家庭和工作方面的主力，一但有病即影响工作，又拖累家庭，受罪花钱不说，还给儿女们带来很***烦。所以想来有点害怕。

大病小灾难躲避，生老病死属自然。对怕得病心理，也不要形成[_a***_]，需要有个正确的认识，心胸放宽些，从容面对，要用顺其自然心理去面对这个问题。

最好的办法是，从我做起，一平和的心态面对现实问题，去掉一个怕字，换成一个敢字。平时要注意身体锻炼，安排好自己的饮食结构，培养良好的生活习惯，做到没病防病，有病不怕病。一切面对现实才是人生快乐轻松之路。原创

谢谢！

如果排除躯体疾病外 ，有这种恐惧心理也是属于正常反应，随着年龄的增长心理也比较脆弱，这个时候需要家人的关怀，一般对死亡的恐惧都是心理脆弱长时间孤独感造成的，平时可以增加一下兴趣爱好，多和同龄人谈谈心，对事物有新的认识，培养自己的内心强大，其实生老病死是自然规律，人总会有面对死亡的一天，其实真正怕的不是死，而是你内心的煎熬和恐惧，敢于面对的时候就证明你的心理素质增强了。

这就是人年纪大了，各种免疫力下降，生病几率可能变高，影响健康。所以一不舒服就担心自已会变得怎样了，就自然显现贪生怕死的心理。如果心放宽，随自然，科学早防御就不怕了！

六十是一个甲子，进入六十，开始步入老年，不少人身体可能已经有些问题。

如果没有什么大的问题，应该说健康状况是不错的，值得欣慰。

身体没有什么大问题，但总有些担心身体出问题，对饮食起居更加注意，稍不舒服就有点害怕，这是进入老年以后正常的健康焦虑，只要不是太过分，因为害怕、担心影响了自己的正常生活，都是人之常情，不是什么心理问题。

如稍有不舒服就害怕，东想西整，疑神疑鬼，焦虑水平过高，甚至因此妨碍了正常生活，那就是有心理上疑病症表现，需要做必要的心理调整！

到此，以上就是小编对于人到中年预防哪些疾病发生的问题就介绍到这了，希望介绍关于人到中年预防哪些疾病发生的2点解答对大家有用。