老人怎么预防血管疾病的,老人怎么预防血管疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人怎么预防血管疾病的的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人怎么预防血管疾病的的解答，让我们一起看看吧。年纪大了血管易老化，怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老人怎么预防血管疾病的的问题，于是小编就整理了1个相关介绍老人怎么预防血管疾病的的解答，让我们一起看看吧。

1. 年纪大了血管易老化，怎么预防血管提前老化？

年纪大了血管易老化，怎么预防血管提前老化？

随着年龄的增长，血管弹性逐渐降低，血管壁增厚，管腔狭窄，动脉硬化程度增加，导致心血管疾病的风险增加。

预防血管老化的主要措施有：

1、少吃肉，少吃油、盐、糖含量高的食物，如油炸食物、各种甜品等。食盐控制在每天6克以内，腊肉、咸肉、咸鱼、榨菜等腌制食品也要少吃。饮食摄入不宜过量，不要暴饮暴食。做菜的时候，少用煎炸的方式，多***用蒸、煮、炖等烹调方式。

2、坚持锻炼身体。运动可以增强血管弹性，降低血脂、血压、血糖，预防动脉硬化，每天至少要进行30分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、快步走、跳舞等。长期久坐不动，会导致代谢和血液循环减慢，血液黏稠度高，促进血管的老化。

3、戒烟、限酒。长期大量吸烟会引起动脉痉挛，损害动脉血管壁，大量饮酒可引起肥胖、血脂升高，加重动脉硬化。

4、定期体检，尤其是要检查血脂、血糖、血压，出现异常的时候要及时干预，防止病情加重。

血管健康，一直以来是我们每个人都会关注的一个问题；通常血管的“年轻程度”代表着我们身体的健康程度；关注血管健康，是我们在生活中应该刻意关注的一件事情。生活中有些习惯很容易加速血管衰老；言说于此，生活中应该怎样做才能靠谱保护血管？关注血管，请您调整自己的生活习惯。

<span style="font-weight: bold;">喜欢进食“高脂肪食物”：

对于血管来说，最常见的疾病就是动脉硬化；对于动脉硬化来说，最常见的症状就是动脉管壁变得更硬、更厚，而且本身已经失去弹性，这些问题会导致官腔变得更加狭窄。生活中如果我们食用过多的高脂肪食物，特别是饱和脂肪酸含量比较多的动物脂肪，就会导致过多的油脂物质沉积于我们的血管壁上，以至于增加动脉硬化等血管疾病。

食盐过多：

人体的正常运转过程中，心脏通过血管泵出血液时会产生一定量的一氧化碳，从而就会使得我们的血管适当放松，促进血流顺畅程度。

如果食盐摄入过多，本身就会抑制一氧化碳的释放，从而就会妨碍血管的扩张能力，这样还会增加患动脉硬化的风险。

压力太大：

压力过大是现代人群的“通病”，同时它也是血管健康的一大威胁因素；如果您的压力过大，而且长期得不到缓解，那就容易诱发高血压等心脑血管疾病；压力应激虽然比较短暂，但是反复出现的急性应激就会诱发冠状动脉炎症，严重者甚至可能导致心脏病的发生。

久坐不动，生活中缺少运动；

如果您经常不爱运动，如果您总是保持一个动作“坐着”，那就会导致您的血液流动速度变慢，这样就会促进血液粘稠度增加；***如您这时“猛然运动”，那就很容易诱发血栓栓塞的发生。

（一）年龄与性别

动脉硬化多见于40岁以上的人群，年龄越大，进展越快；诚如上面所说，年纪越大，血管越容易老化。与男性相比，女性发病率较低；一旦女性绝经失去雌激素的保护作用后，发病率男女基本一致。

（二）肥胖与血脂

肥胖的个体血脂成分含量超出正常范围。各种类型的高脂血症（胆固醇、低密度脂蛋白、甘油三酯增高，高密度脂蛋白减低），是引起动脉粥样硬化的基础病理因素。

（三）血糖与血压

血糖增高者多伴有高脂血症、高血压。血压增高，易损伤动脉壁内皮细胞，低密度脂蛋白进入动脉壁，刺激平滑肌增生，引发动脉粥样硬化。

（一）坚持合理膳食

不管肥胖与否，都需要控制膳食总热量，以维持正常体重。肥胖者饮食更应清淡，低脂、低胆固醇膳食，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。合并有高血压或心力衰竭者，应同时限制食盐，戒烟限酒。

心血管王医生和您一起说血管。

年纪大，血管易老化，没问题，这是自然规律，因为年龄造成的血管老化是正常的，是无法改变的，也是无法预防的，就像时间，我们怎么让时间停留，即使我们可以让皱纹及白发少一点，但我们没有办法挡住年轮！

但是，造成血管提前老化可不仅仅是年龄，所以，我们做的事情还很多。造成血管加剧老化，即动脉粥样硬化加剧的原因包括:吸烟酗酒、遗传、三高、年龄、性别、肥胖、代谢综合征、缺乏运动等等。

那我们怎么保护血管呢？年龄、性别、遗传都是无法改变的，我们只能从其他能够改变的原因着手：

第一、运动锻炼，坚持有氧运动，对血管肯定是有益的，这是经过科学研究及实践检验的；

第二、控制体重：肥胖虽然和先天有着一定的关系，但是很多肥胖和饮食以及不运动有着直接关系，也是可控因素；

到此，以上就是小编对于老人怎么预防血管疾病的的问题就介绍到这了，希望介绍关于老人怎么预防血管疾病的的1点解答对大家有用。