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摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于ad预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍ad预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。ad鱼油是啥？如何预防阿尔...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于ad预防心脑血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍ad预防心脑血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. ad鱼油是啥？
2. 如何预防阿尔茨海默症？

ad鱼油是啥？

足月出生的宝宝，宝宝鱼油可以在出生后3-4周开始补充，一直可以补充到宝宝开始添加辅食为止。宝宝鱼油指的是维生素Ad，是一种脂溶性的维生素，可以促进体内钙质的吸收。

最好的服用时间是在喂奶半个小时到1个小时后服用，吸收会更好。可以经常带宝宝去室外晒太阳，能够促进体内合成维生素Ad，可以适当减少服用维生素Ad的量。

ad是补充维生素A和维生素D

宝宝在满月以后要适当的出去晒太阳，这样才有助于钙质的吸收。

是添加了维生素A和维生素D的鱼油。

因为维生素A和维生素D是脂溶性维生素，只能溶解在脂类物质中，而不能溶于水。所以把维生素A和维生素D添加在鱼油中，可以增加鱼油的营养含量，使鱼油中含有丰富的维生素。

鱼油中还含有较高含量的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇，软化血管等作用，对人身体有益。

如何预防阿尔茨海默症？

阿尔茨海默症也就是老年痴呆症，全球每3秒钟就将有1例痴呆产生！它的危险因素有年龄、遗传、社会心理、文化程度、性别和生活方式6类。主要的预防措施一是多用脑。根据自己的爱好，选择感兴趣的事情来训练大脑，如读书、看报、打***、下棋等。二是保护听力。听力丧失者患上老年痴呆症的可能性大约是听力正常者的三倍。三是充足睡眠。良好的睡眠可以改善脑细胞的功能。四是健康饮食。健康的饮食习惯可保护认知和降低痴呆症风险。五是控制“三高"和降低体重。高血压、高血脂、糖尿病以及肥胖等均会增加痴呆发病的风险，应积极控制血压、血脂和血糖，降低体重。六是戒烟限酒。吸烟和饮酒都会增加痴呆发病的风险。七是多运动，建议保持每天户外运动30分钟以上，如游泳、散步、跳舞、打太极拳等。八是多参与社交活动，人是群居动物，社会活动和人际关系可以预防或延缓痴呆，参加志愿者服务、社区义工等。

「创作声明」内容包含健康医疗建议，仅供生活参考，针对具体病情，请规范寻医。

阿尔伯塔大学的一项新研究发现，您可以控制几个有助于提高记忆健康的因素。许多人担心衰老会导致记忆力下降，特别是当它可能导致阿尔茨海默病时。但是，一项新研究为我们提供了具体步骤，以帮助提高我们的记忆健康作为预防措施。根据发表在阿尔茨海默病杂志上的一项研究，阿尔伯塔大学的神经科学家已经确定了几个关键因素，以帮助维持记忆健康，并降低55岁以上人群记忆力下降的风险。“我们发现了稳定记忆和快速下降记忆的不同影响因素。”研究作者，艾伯塔大学心理学系研究员Peggy McFall在新闻发布会上说：“因此有可能利用这些因素来改善老年人的预后。”

虽然并非所有研究人员发现的影响因素都可以随时改变（如年龄和性别），但他们确实找到了几个可修改的因素——记忆力健康的成年人更有可能：

此外，在55-75岁的成年人中，健康记忆与以下因素有关：

对于75岁以上的成年人，记忆力健康的人步态更快、抑郁症状更少。对于年龄在55-75岁之间记忆下降的人来说，更高的心率和更少的自我维持活动更为常见，75岁以上记忆力下降的成年人步态较慢，参与的社交活动较少。McFall在新闻稿中表示，了解这些风险和保护因素可以帮助医生帮助预防记忆衰退和阿尔茨海默氏症早期人类的生活，并***取有针对性的方法。例如，医生可能会使用这些数据来增加75岁以上男性的活动能力，以帮助促进记忆健康。

锻炼身体 ——锻炼可以增加大脑的血流量，健康的成年人每周应进行150分钟的中度有氧运动（如快走）。

锻炼大脑 ——把你的大脑想象成肌肉，你必须锻炼它以保持体形！尝试填字游戏、纸牌游戏或其他精神刺激活动。组织列表 ——当你生活在一个混乱的环境中时，会更难记住事情。清理好手机中的列表、日历，以跟踪约会和重要的待办事项。

充足睡眠 ——睡眠对记忆健康至关重要，所以不要吝啬，健康的成年人应该每晚睡七到九个小时。

健康食品 ——营养饮食也有益于大脑和记忆健康。专注于水果、蔬菜、全谷物和鱼类、豆类等低脂蛋白质。

到此，以上就是小编对于ad预防心脑血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于ad预防心脑血管疾病的2点解答对大家有用。