产后要做哪些康复治疗,产后要做哪些康复治疗呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后要做哪些康复治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后要做哪些康复治疗的解答，让我们一起看看吧。产后修复顺序是什么？产后修...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后要做哪些康复治疗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后要做哪些康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后修复顺序是什么？

产后修复顺序是什么？

我推荐的产后修复顺序

首先解决现在检查出最严重的症状问题

其次修复自己最关心最在意的问题

再根据时间精力调理身体存在的隐患问题

产后修复首先要关心的是产后42天身体是否有恢复到正常状态：“产伤”恢复（伤口恢复情况）、子宫复旧等，产后42天是一个衡量标准。

产后盆底肌修复

产后42天检查会有一个盆底肌筛查项目，检查盆底肌的功能损伤的程度，并在此时推荐开始配合盆底肌电刺激、盆底肌生物反馈训练、盆底肌Kegel训练来帮助盆底肌康复。时间在产后半年内完成最好。

产后腹直肌分离症

产后半年查体时腹直肌仍然处于分离状态时就应该重视，及时调理腹直肌的问题。

现代社会发展了，生活水平提高了。学习知识也更方便了，人们对于孕产知识了解尤其是产后恢复也渐渐的重视起来。对于注重生活质量和爱美的准妈妈和新妈妈来说，已经不满足于传统的坐月子恢复身体了，往往开始注意产后塑形，避免身体在孕期和产后走形，恢复孕前的好身材，同时避免月子病。这里边就涉及到产后***，产道的恢复，盆底肌的修复，骨盆的修复，腹直肌的修复。如果做好这些检查和及时恢复，那么新妈妈以后不会被月子病所困扰，而且还会恢复到孕前的好身材。对于产后恢复来说，从分娩后就新妈妈的身体开始自动恢复了，但是恢复的先后时间有别，而且有些身体可以自动恢复，有些需要通过锻炼恢复，而有些需要通过医生诊断恢复。

***、产道的恢复，内脏器官功能的恢复。不论是剖腹产还是顺产，新妈妈都是元气大伤，需要休养的。

***是怀孕过程中变化最大的器官，从约50克到生完孩子1000克，足足增大了20倍，而且还要承担大约300～1000毫升的羊水，500克左右的胎盘，3000～3500克胎儿的重量。产后从胎盘娩出以后就开始恢复了，一般恶露排完代表着***内膜恢复好了，大约需要21～30天。但是***的大小可能还没有恢复好，***如果正常修复好，大约需要6周后，也就是42天后。如果是剖腹产，需要的时间在延长2周，也就是56天后。内脏器官由于孕期和分娩时候遭到***和胎儿的压迫，往往会出现功能性障碍，如漏尿，排尿困难，便秘等等，在产后很快就会恢复了。

盆底肌的修复，盆底肌修复好了话可以提升以后的生活质量，避免妇科疾病等疾病困扰。漏尿是最常见的我一种并发症。

盆底肌如同一个托盘和开关，托举着盆腔内的内脏器官，同时控制着大小便和***的出口。因为在孕期和分娩的时候，由于不断增大和下行的***压迫到盆底肌，是盆底肌的拉伸达到一个极限。往往在产后由于盆底肌受损导致漏尿，子宫脱垂等症状。盆底肌功能可以自然恢复，但有的恢复的不好，甚至有的在老年以后才出现漏尿等现象。所以有必要做一做盆底肌的修复。如果产后觉得盆底肌没有什么大问题，可以自己随时锻炼。最常用的方法就是凯格尔运动，模拟小便时候停止小便用力方法，收缩5秒左右，然后放松10秒，要常常锻炼才会有效果。如果盆底肌受损严重，或者自己找不准盆底肌的位置，可以到医院去治疗，康复医生会利用器材和仪器帮助恢复。这个时间要坚持俩个月到半年的时间，看情况而定。

骨盆的修复，在俩个月内修复最有效，一般不需要器械。严重一点的可以使用骨盆矫姿带。

在孕期和分娩时候，新妈妈的身体开始分泌松弛素作用于骨盆关节，耻骨联合开始分离，以保证胎儿顺利通过。分娩以后，打开的耻骨联合也开始慢慢的靠近闭合，有的恢复比较好，也有的恢复到不太好，间距过大。往往会导致新妈妈胯骨变宽，小腹凸出，不但形体不美，而且会造成骨盆疼痛，腰酸背疼等各种疼痛，内脏器官下垂等。骨盆的修复可以在产后做一些骨盆修复运动：俯卧在床上或者地垫上，双臂放俩边，调整呼吸并向上曲起小腿，吸气时候上身和颈部后仰，双腿尽量往上翘，脚背绷直，双手扶住脚尖，双膝尽量离开地面，保持此姿势为10秒到20秒，呼气时候慢慢把上身还原，松开双手，双腿收回。如果骨盆松弛比较严重，可以使用骨盆矫姿带进行修复。

腹直肌分离的修复，可以在2个月后锻炼，在6个月自己复查，看看恢复情况，调整恢复运行的方式。

在孕期不断长大的***撑大了肚皮，肚皮上腹直肌就在中线分离。一般在产后自行修复，可以在产后自行检查。一般在产后六个月内自查，平躺在床上，，双腿弯曲，放松腹部用一只手手指下压肚脐稍上的位置，头肩部慢慢抬起，感受一下期间是否有空隙。如果少于2指的可以通过自己锻炼修复，如果在产后一年还有三指的距离，就需要到医院就诊康复了。一般情况下，腹直肌会在一年的时间恢复正常。

首先修复的必需是盆底肌

不管是顺产还是剖腹产，盆底肌在怀孕过程中承托起整个***，受损伤是肯定的百分百的！不要认为只有顺产才会损伤盆底肌！盆底肌是女性这一辈子都要锻炼的一块肌肉，承托着我们所有的内脏，产后妈妈可以在手机里下个G动 ，上面有很多专业的盆底肌修复 方案，跟着系统上面匹配的方案进行锻炼，改善产后漏尿和膨出脱垂的问题。为了避免以后的几十年出现问题，一定要好好锻炼盆底肌哦。

其次修复的肯定就是骨盆啦 宝宝入盆的时候很多孕妈妈就会耻骨联合分离，我是一直到发作都还没入盆，所以没有耻骨痛。骨盆是我们整个下半身的框架，产后一定要好好修复嗷！而且在锻炼骨盆稳定的同时，盆底肌也会得到锻炼。

再就是腹直肌的修复 怀孕肚皮撑的跟西瓜一样，腹直肌就会分离。我产后是肚脐分离3指，脐下2指半，脐上2指，不算特别严重。因为我整个孕期都有用腹式呼吸。很多产后妈妈肚子凸出来，其实除了脂肪以外，很多时候就是腹直肌分离没有得到修复导致哒，也要引起重视嗷。

到此，以上就是小编对于产后要做哪些康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后要做哪些康复治疗的1点解答对大家有用。