冬季补气血食疗养生保健,冬季补气血食疗养生保健方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季补气血食疗养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季补气血食疗养生保健的解答，让我们一起看看吧。冬季吃什么最补气补血补...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬季补气血食疗养生保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍冬季补气血食疗养生保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 冬季吃什么最补气补血补肾？
2. 一到冬天手脚冰凉还出汗，有没有好的调理方法，分享一下？

冬季吃什么最补气补血补肾？

冬季吃什么补气补血补肾？俗话说秋冬季节是最适合养阴的时间，也是最适合进补的时间段，秋冬季节万物都在为来年春天养精蓄锐。但是秋冬进补也是有讲究的，在中医上讲究立冬补冬，滋阴补阳，温补养阳，少吃寒性食物，不宜过燥。而且，立冬分为三候：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。一节三候， 进补都各有讲究。我是一名从事皮肤诊疗的医生，临床30年的时间，在秋冬饮食方面也有自己的研究，正好看到这个问题，希望可以帮到大家！

进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是***用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：

一、气虚：

气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

1 、补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

2、补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。

<span style="font-weight: bold;">二、血虚：

血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜***用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

俗话说冬吃萝卜夏吃姜年轻的时候，身体处于成长期，这段时间不需要怎么调养，我们的气血始终是足够的。但是，随着年龄的增长，身体的各项机能都在慢慢的下降，尤其是到了而立之年后，无论是男人，还是女人都多少会出现一些气血亏虚的问题。一到冬天，身体为了保暖，新陈代谢的消耗也越来越大，气血亏虚的状况就会进一步加剧。

那么，在冬季该如何补气血呢？

说道补血，在这一点上女性一般会懂得比较多，像什么红枣、阿胶、红糖、猪肝、红豆、木耳、桂圆等等，这些都是很好的补气血的食物。不过，本文将向大家推荐一种水果，这种水果也有很好的补气血的功效。说出来你可能不信，这种水果在医学有“补血之王”的美誉，这种水果就是甘蔗！

据说甘蔗原产地在新几内亚或者是印度，后来传播到了南洋群岛。大概在古时候周宣王时期传入中国，在中国先秦时期，有一种叫做“柘”的东西就是甘蔗。后来又慢慢传播到了伊拉克、埃及、西西里、伊比利亚半岛等地。后来葡萄牙和西班牙殖民者又把甘蔗带到了美洲。到目前为止全世界已有一百多个国家种植甘蔗，其中最大的甘蔗生产国就是巴西、印度和中国。

最重要的是，铁是身体生成血液必须的微量元素，当甘蔗中的铁元素进入人体血液后，可以有效提升人体的造血功能，同时还可以起到滋养润燥的功效。所以，甘蔗一直都有“补血果”的美称，也有人将之称为，天然补血汤。这谁能想得到呢。

那么，甘蔗如何吃才好呢？当然是直接吃了，当然也可以榨汁，甘蔗汁具有健脾的功效，能起到生津止渴、补充水分和能量的作用。好了大家都知道了甘蔗能补气血了，那么从哪买甘蔗呢？这可就需要你开动脑筋了。

简单地说，只要吃到肚子里能消化吸收的食物，就是补血的，所以补血的前提是胃、肠道消化吸收的能力，就算吃的是粗茶淡饭，只要全部吸收，照样补血，而吃了高级的滋补品，胃、肠道不消化，依然什么用也没有。

相对来说，肉类、蛋类、鱼类这些高质量的动物蛋白，能明显地提高血液的质量，更容易使人抵抗力强，精力充沛。

补血的另一种方法是食用高营养的各种肉汤以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊，再加进已加工成糊状的红枣、核桃、花生、莲子、桂圆、枸杞子等。所以病后初愈者、产后妇女、老人、孩子、身体虚弱的人，多喝各种将肉烧得很烂的牛肉汤、羊肉汤、猪肝汤、鸡汤、骨髓汤、蹄筋汤等，多吃各种直接消化吸收的糊，对养生及疾病的治疗特别好。

温热是补、寒凉是泻。黑米、乌骨鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻，性平、补肾、补肝，润肠、养发；黑豆，性平，补肾、活血，解毒；而黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，性平、性温的食物，一年四季对身体都有补益的作用，性凉、性寒的食物，除了夏天以外，其他季节尽量不要吃，非要吃的话，也要与温热的生姜，辣椒、胡椒、花椒配在一起，这样既能摄入这些食物特有的营养素，又不至于伤肾、伤胃。

红枣、桂圆、花生、红豆、红糖、白果、枸杞子都是人们常吃的补血、补肾的食品，将它们互相[_a***_]，就成了很好的补血、补肾食疗方。

补肾补血补气的食物首先要说的就是黑芝麻，黑芝麻对于补肾养气有很好的作用，对肾藏精有很好的促进作用，所以选择黑芝麻进行补肾养血是非常不错的，芝麻可以促进肾生血，也可以促进肝藏血，所以黑芝麻是非常不错的食物。

其次就是红枣了，红枣对补血有非常不错的帮助，特别是对于女性来说，红枣既可以美容养颜，也可以起到补血养气的作用。

此外，人参、黄芪等对补血补气也有很大的帮助，一般出现血虚的症状可能会表现为头晕无力、眼花心悸，所以应该及时补充身体里面的这些元素，除了食物补充之外还应该注意自己的生活习惯，平时应该多注意休息，保证自己的睡眠质量。

另外，还可以喝一些补气补血的汤：

1. 三红汤

对补气养血养颜都有很好的帮助，在制作三红汤的时候首先要选择红枣、红豆、花生红衣，这3种主料。然后小火进行熬制，三红汤具有健胃养脾、益血宁神的作用。

2.牛大力参须红枣汤

牛大力参须红枣汤具有补脾、补气、补血的功效，适合气虚血弱的人群。主要用料有牛大力红参须、红枣、猪骨、盐、水等。煲汤方法是将材料洗净，放猪骨或鸡，适量水，煲上2个小时便成一款美味靓汤。

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一般来说，吃红色的食物补血，吃黑色的东西补肾。女性因为月经的关系经常会出现缺铁性贫血，气血双亏的情况，女人滋阴补肾，吃黑豆、阿胶、当归、黑芝麻、龙眼干、海参、百合、何首乌、鳖等，再配个复方红景天口服液补补身体，好好调理一下

一到冬天手脚冰凉还出汗，有没有好的调理方法，分享一下？

很多人只要天气一变冷，特别是冬天的时候，就会全身发冷，手脚冰凉的情况尤为严重；这种情况有可能是体内湿气重引起的，日常生活中出现手脚冰冷的情况，一般都不在乎，其实，很多人自己也不明白是什么原因，由于女性的生理因素导致女性比男性更怕冷，甚至还有一些女性到了冬季就会出现手脚冰凉的情况，就算是穿得再厚也不管用，其实，对于这样的情况饮食的调理是一种比较合适的调理方式。

一、调整饮食改善手脚冰凉手脚冰凉的情况通过调整饮食是可以改善的，但需要一定的时间，不过日常的一些保护预防措施还是很有必要的，比如晚上泡脚，多活动身体，促进血液循环，喝一些姜汤，吃醋泡姜片和补中益气的粥，这些都有保护作用，曾经，我也是手脚冰凉，尤其是夏季手心爱出汗，不喜欢冬天，因为一到冬天更严重，身体怕冷，冻手冻脚，手脚始终捂不热，现在感觉不到了，也许是因为一直喜欢关注养生保健的方法，家里准备的食材也是比较多，经常吃的除了主食之外还有姜糖片，红糖姜茶，祛湿茶，普洱茶，枸杞，葡萄干，葵花籽仁，南瓜子，熟黄豆粉，花生粉，葛根粉，藕粉，醋泡黑豆，黑芝麻粉，红枣干，红豆薏仁粉，木耳，银耳，海带丝，豆腐皮等等。

二、均衡营养提高抵抗力我挑选的食材都是我爱吃的东西，体质的改善也许是跟我的早餐饮食有关系，每天早晨我用小米、黄豆、花生、红枣、燕麦片熬粥，添加枸杞，把粥盛到碗里之后还添加一勺黑芝麻粉，这样搭配的营养粥食材比较多，营养丰富，就是这样吃惯了，有时候单独用小米粥的时候还是习惯性地想添加一些别的食材，其实，我们的身体需要的营养元素要从多种食物中摄取，因此经常变换食材，不偏食不贪食也算是一种很好的生活习惯，多吃健脾胃，补气血的食物，有利于身体保健。

三、运动健身改善手脚冰凉手脚冰凉在寒冷的冬季里比较严重，天气转凉或身体受凉的情况下，而导致肝脏受寒，从而引起肝脏阳气不足，甚至肢体冷凉，手脚发红或发白的情况，阳气是生命根本，如果阳气不足会导致身体的一些不适，有的女性经常手脚冰凉，即使在天气炎热的夏季，亦是如此，而天气一冷，则更是加重，这种现象在女性中并不少见，手脚冰凉的原因也有很多种，在日常生活中，想要拥有健康的身体要注意勤运动，通过运动健身改善手脚冰凉，同时要多吃一些坚果，补充营养，如果身体条件能承受可以适当吃些辣椒，这些都可以增加血液循环，改善手脚凉的情况。

四、食补调理改善手脚冰凉1.黄芪大枣粥原料：黄芪20克，大枣20克，白米50克，白糖适量。做法：黄芪煎水去渣，加入大枣、白米煮粥，煮好后放少许白糖即可。作用：益气补虚，黄芪补气固表，大枣补益脾胃，梗米补中益气，健脾和胃，适合气虚而至手足冰冷者食用。

2.醋泡生姜材料：生姜50克，醋100毫升，可按此1：2的比例相应增加剂量。做法：将生鲜姜切成薄片，尽量切均匀，之后将其放入干燥、干净的瓶内，加入适量醋，使其没过姜片，浸泡一周后食用，每天2~4片。需要提醒大家的是，醋泡生姜的食用时间是有讲究的，由于此处取的是姜的升发阳气的作用，所以最好在上午服用，以顺应上午阳气逐渐升发、变旺的特性，且姜辛温，能加速血液流动，有助于醒脑提神，不适宜晚上服用，晚上宜养阴，阳气内收，容易使人变得兴奋，不利于睡眠休息。

到此，以上就是小编对于冬季补气血食疗养生保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬季补气血食疗养生保健的2点解答对大家有用。