产后康复治疗最佳时间,产后康复治疗最佳时间是多少天

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后康复治疗最佳时间的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后康复治疗最佳时间的解答，让我们一起看看吧。生完孩子后一般多久开始做产...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后康复治疗最佳时间的问题，于是小编就整理了1个相关介绍产后康复治疗最佳时间的解答，让我们一起看看吧。

1. 生完孩子后一般多久开始做产后修复对身体好？

生完孩子后一般多久开始做产后修复对身体好？

你好，很高兴为您解答。

一般来讲产后修复的黄金时间段，在产后的42天到6个月以内，也就是出了月子期以后，宝妈就可以循序渐进地进行产后修复了。

其实一般来说，宝妈本身就是具备一定的自我修复能力，出了月子期后，也就是产后42天，宝妈就可以配合自身的恢复，循序渐进地进行产后修复了。

当然，我这里说的是“循序渐进”，不要有太大的运动强度，丝微地配合身体恢复，来做一些简单的修复动作。一定要结合自身的身体恢复情况来定夺。

错过了前6个月？别担心

当然，如果错过了前6个月的产后修复时间，那么接下来的6个月到一年半的时间，也是产后修复的一个理想时间段。

在这个时间段内，宝妈的身体已经恢复到了一个新阶段，已经可以尝试着做一做产后修复瑜伽，以及到专业的产后修复中心去做一些相关的项目了。

1.产后修复中心

如果条件能够满足，可以去产后修复中心，在那里无论是饮食还是运动，都根据宝妈的身体情况，***用了最科学的方法。

因此在这里，我们也无需担心运动强度太大，对身体和伤口造成负担。也无需担心运动强度太小做了没效果。

你好，产后修复需要关注一下，不要错过合适的时间，一般黄金时间是在产后三个月。可以去做一些运动来促进盆底肌修复效果。建议现在产后42天后恶露排干净再去看一下需不需要进行盆底肌恢复。下面给你分享一下这些运动该如何去做。1、盆腔练习操半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸入并向前推骨盆,呼气,将骨盆向后拉,同时尽量抬起臀部。重复做十次。2、脚踏收臀平躺***,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。可收缩臀部,促进骨盆恢复。产后妈妈可以在修复期间使用一些比较专业的家用盆底肌修复仪器来***修复效果，比如易舒美的盆底肌康复仪就很不错，以过来人的经验其实可以跟你说，想要做好盆底肌修复需要坚持，没有坚持做再多都是白费。3.凯格尔运动该运动通过重复缩放部分的骨盆肌肉进行锻炼，需要先做一个提前准备。建议先去一次厕所，将膀胱排空，不然可能会在运动时感到疼痛或出现漏尿的尴尬情况。如果以躺姿进行，躺下后，背部伸直，双手放在身体两侧，膝盖并拢后抬起，然后头压低，使脖子不要绷紧，集中注意力于盆底肌，收紧盆底肌，保持5秒再放松10秒，反复交替进行即可。熟悉了盆底肌位置的朋友，则不用拘泥于躺着进行，这时候无论站着躺着坐着，任何时间地点都可以做。动作要点：不要收缩腹部和屏气，只活动盆底肌。很多人会把收腹错以为是收缩盆底肌。为了更好地知道自己有没有下意识收腹，也可将手放在腹部上。如果做完后，感到腰腹酸或痛，那说明做的不是凯格尔运动，收缩的肌肉弄错了。收紧盆底肌，保持5秒。收紧盆底肌的感觉和憋尿差不多，如果坚持不到5秒，可适当降低时间。放松盆底肌，保持10秒。按以上动作重复10次，即完成一次凯格尔运动。一般做3到4组即可。产后妈妈可以在修复期间使用一些比较专业的家用盆底肌修复仪器来***修复效果，希望我的回答可以帮到你。

到此，以上就是小编对于产后康复治疗最佳时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后康复治疗最佳时间的1点解答对大家有用。