素食养生保健品靠谱吗,素食养身

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食养生保健品靠谱吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍素食养生保健品靠谱吗的解答，让我们一起看看吧。素食的好处和坏处是什么？素...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于素食养生保健品靠谱吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍素食养生保健品靠谱吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 素食的好处和坏处是什么？

素食的好处和坏处是什么？

好处：缺乏胆固醇、脂肪的摄入来源，体内激素水平降低，清心寡欲

坏处：激素水平降低、皮肤老化、容易肥胖、提前衰老、容易结石、胆囊炎症、没有更旺盛的精力、创造性思维下降

吃素的好处和坏处是什么？

吃素的好处有：减少饱和脂肪、胆固醇、尿酸摄入，增加膳食纤维摄入，从而降低心血管疾病、癌症、肾脏疾病的发病风险，还能减轻胃肠负担，有利于控制体重，以及避免肉类食物来源的寄生虫感染等；如果长期吃素，坏处主要是可能会造成人体营养素供给不均衡。

1.吃素的好处

（1）有利于降低胆固醇水平：素食中的胆固醇含量远低于肉类中所含胆固醇，多吃素者，有利于降低血管阻塞及冠心病的发病风险。

（2）可能减少患癌症发病风险：某些研究指出，肉食尤其是红肉与结肠癌等恶性肿瘤的发生有相当密切的关系，而吃素可能降低患癌症的概率。

（3）减轻肠胃负担：素食相对肉类更容易消化，尤其是蔬菜水果中含有大量的膳食纤维，有助于预防便秘。

（4）有利于控制体重：素食者脂肪含量低，常吃素者往往体态更加轻盈，肥胖者多吃素，有利于减轻体重。

（5）避免***感染：肉类、鱼、海鲜等可能会携带***，感染给人，而素食中一般不会存在***。

2.长期吃素的坏处

如果长期吃素，可能会造成人体营养素供给的不均衡，容易摄入不足的营养素主要包括蛋白质、钙、铁和维生素B₁₂，由此容易发生免疫力低下、贫血和骨质疏松等。

益处：

降低膳食脂肪和胆固醇摄入

降低慢性疾病（例如心脏病，癌症，2型糖尿病等疾病）的风险

素食者有钙、铁、n-3和维生素B12缺乏的风险（奶、肉类中的血红素铁身体吸收率是15-35%，植物中的非血红素铁吸收率只有2-20%、鱼、2/3的素食者缺乏维生素B12）

二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）的主要食物来源是鱼类。植物中则只含有最基本类型的α-亚麻酸（ALA）。

<span style="font-weight: bold;">素食主义者的孕期和哺乳期更要注意补充DHA，对宝宝大脑和中枢系统的发育尤为重要。

维生素B12是由动物体内的肠道细菌产生的，并仅大量天然存在于动物性食品中。蛋和奶制品提供一些B12，但少于肉类和鱼类。美国国立卫生研究院建议50岁以上人群，无论素食与否，都要补充维生素B12。

经常有人担心，素食营养不足。对于这个忧虑，素食者最常见的反应是笑而不答。他们可能乐于与肉食者比谁更健康。那么，吃素食的好处，吃素食的坏处都有哪些呢?下面是学习啦小编为大家带来的吃素的好处与坏处，欢迎阅读。

　　吃素的好处：减低胆固醇

　　食用素食，可以降低在食用肉类时所摄取过多的蛋白质，并增加对人体较有益的不饱和油脂，而提高纤维素的摄取量，对预防心脏血管方面的疾病相当有成效;可减少胆固醇、降低血压及三酸甘油酯，甚至可以大幅降低大肠癌的发生。

　　吃素的好处：保护肠胃

　　素食营养最容易消化和吸收，经常吃素食的人，身体抵抗力会增强，肠胃能得到保养。胃在消化肉食的时候更不容易，甚至当食物进入大肠时还有很大一部分没有消化，而肠胃对于果蔬谷类则比较容易消化、更容易被直接吸收。

　　而素食当中大量存在的纤维素还能够预防便秘的发生。因此经常吃素食的人，通常肠胃较好，体重也较为适中，很少出现肥胖。

　　吃素的好处：平和心境

　　素食可以让人心境平和、头脑清醒。人们在吃动物性食物的时候会将激素一起吃进肚子里，这些激素让人容易脾气暴躁。而使用素食的人大多性格温顺，能够保持平和的心境。

　　不宜长时间吃素食

到此，以上就是小编对于素食养生保健品靠谱吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于素食养生保健品靠谱吗的1点解答对大家有用。