糖糕可以吃什么预防疾病,糖糕可以吃什么预防疾病呢

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖糕可以吃什么预防疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖糕可以吃什么预防疾病的解答，让我们一起看看吧。血糖偏高，能经常吃些什...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于糖糕可以吃什么预防疾病的问题，于是小编就整理了3个相关介绍糖糕可以吃什么预防疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 血糖偏高，能经常吃些什么？
2. 血糖高的人多吃苦瓜、西兰花、胡萝卜，可以降血糖吗？
3. 血糖高可以喝哪些饮料？

血糖偏高，能经常吃些什么？

感谢邀请。

高血糖、糖尿病的朋友总觉得自己好像啥都不能吃，其实并非如此，只要能够保持自己血糖的相对稳定，其实并没有糖友一定不能吃的食物。对于糖友来说要避免的是葡萄糖快速进入血液，因此选择食物一是选择葡萄糖含量少的，第二是选择葡萄糖进入血液速度慢的。

糖友能够和普通人一样，正常摄入的食物其实有不少，它们糖分含量适宜或者极少，对血糖并不会造成太大影响，例如<span style="font-weight: bold;">蔬菜类、大豆类、菌类、海藻类、肉类、鱼虾类、坚果类、油脂。乍一看其实大部分食物都没问题吧，可千万别说患了糖尿病啥都不能吃的话了。这些食物中碳水化合物/糖分含量都较少，糖友正常吃不怎么会影响血糖，只不过不建议一股脑只吃其中一种，这些食物均衡搭配，丰富矿物质、维生素的摄入才是更好的选择，而也有利提高糖友体质，改善糖友抗病能力弱的现象。

一些油脂较重的食物，虽然升血糖的速度并不快，不过油脂、热量摄入过多可能会诱发肥胖、高血脂等症状，长期下来可能会增加胰岛素抵抗，对平稳血糖依然是不利的，所以高油高脂的食物也需要控制量的摄入，例如肉类、油脂类、坚果类食物，适量就好。并不是它们升糖能力不高就可以肆意大吃了。

糖友注意摄入量的食物是含有较高“优质碳水化合物”的食物，它们也可以被叫做天然糖分，比如水果、谷物类食物，它们富含糖分，不过因为中间有过程需要转化为葡萄糖，其中有植酸、膳食纤维等成分的吸收阻碍，所以升糖的速度能被拖延，这些糖分相对来说适量摄入并不会对糖友造成太大威胁，只要正常服用降糖药、注射胰岛素，高血糖患者是适当食用，注意多运动来平稳血糖，也没有太大问题。

高含糖量水果建议糖友一次性摄入不超过50~80g，含糖量较低，升糖速度较慢的水果控制在100~150g以内为宜。一天中水果的摄入量建议250~350g以内，不适合过多食用。谷物类食物多选择“粗细搭配”的方式，避免直接摄入白米饭、精致面食，多用粗粮杂豆（如红绿豆、糙米、黑米、小米等）混合一同食用，摄入量一餐在100~150g（大概一小碗）就足够了，也可以用膳食纤维丰富，同时也能提供丰富碳水化合物的薯类食物代替主食。

（1）在控制总热量的原则下，营养全面均衡，规律进餐，少量多餐，保证母婴需要，体重适当增长。总热量按每公斤理想体重每日38千卡计算。。碳水化合物以粮食及豆类为主，应注意粗细粮搭配。

（2）孕期一旦发现血糖高就要立即停止食用甜食，水果含糖高也要减少摄入。水果中的草莓、猕猴桃等可首选，香蕉、荔枝、龙眼和葡萄等含热量较高，故不宜多吃。食糖、蜂蜜、巧克力、甜点等双糖、单糖食物应避免。

（3）适当的运动，对稳定血糖有一定的作用。孕妈妈选择一些户外运动，运动一定在饭后1小时候进行，一般20～30分钟较合适。运动项目应选择较舒缓不剧烈的，如散步、缓慢的游泳和太极拳等。

（4）血糖高的孕妈妈一定要定期监测孕期血糖，如果比较严重可能要通过药物控制血糖。

血糖偏高的话就一定要注意控制主食和糖分的摄入量了。众所周知，糖尿病目前的医学条件是无法治愈的，只能控制。通过饮食来降低血糖是控制糖尿病的有效手段！管住嘴迈开腿，少吃多餐！

建议多吃粗粮，少吃淀粉类，肉类，脂肪类等高糖高热量的食物。想要降低血糖可以多吃以下几种食物：燕麦、紫菜、桑叶、洋葱、大蒜、魔芋、苦瓜、黄鳝

以上八种食物都是日常生活中常见的，实惠有效！

血糖偏高，能经常吃些什么呢？这个问题我曾经回答过，今天再补充回答一下。平时血糖偏高，如果你是二型糖尿病人可通过饮食慢慢调理，首先你要严把“入口关”，平时合理摄入饮食，加以适当运动，配合药物治疗，会控制好血糖、改善糖尿病体质的。

虽说稀饭容易升高血糖，因为其中淀粉糖分很容易吸收易导致血糖升高，但是燕麦粥就很适合糖尿病人食用，燕麦粥进入人体会被缓慢吸收则不会升高血糖。有机构研究，糖尿病人经常喝燕麦粥其营养价值、控糖效果都还是不错的，所以燕麦被公认为“控糖食物”。有人说吃南瓜好，其实南瓜含糖量也不低，做菜吃就要相对减少主食的摄入，适当把南瓜当主食还是可以的，但是最好不要天天吃顿顿吃。

糖尿病人选择食物最好选择高纤维低热量的。平时血糖高的人要搭配好主副食比例，主食馒头、饼子、米饭要定量适当吃，五谷杂粮升糖是慢，但是经常吃天天吃就会感觉胃口消化不良、脾胃功能下降。其实把五谷杂粮磨成粉与全麦粉蒸馒头吃挺好，每顿饭二两左右，可多吃些绿色蔬菜，最好每天一斤以上。肉、鱼、蛋、奶搭配补充，肉要吃瘦肉。水果一般含糖量相对比较高，但猕猴桃、柚子、桃子、菠萝等还是可以吃点的，也可以吃些含糖量低的西红柿、黄瓜、萝卜等。

我婆婆以前血糖高，但通过药物治疗以及饮食控制，现在血糖非常正常，且已经停服了降糖药。大家不要模仿其停药，个人情况不同，她是血糖完全恢复正常了才逐渐停的药。老人就是天天一碗燕麦粥、馒头饼子米饭随心情选，每餐只吃1-2两，一顿饭吃一碗菜，她现在是菜吃的多主食吃的少。喜欢吃菠菜、***、茄子、小油菜、炒茭白、海鲜南瓜汤、豆腐冬瓜汤、蔬菜疙瘩汤等，每天吃一两左右瘦肉，剁成肉末放在菜汤里。少盐少油、清淡饮食，每天鸡蛋一个牛奶半斤，很少乱吃东西，吃了饭出门散步晒太阳，现在84岁了身体相当不错。

俗话说：“早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少”。但现实生活中，很多糖友要么不吃早餐，要么就吃的不正确，这其很不利于血糖的稳控。那么高血糖病人早饭怎么吃？

1、主食多吃全谷物，有利平稳血糖

早餐的主食宜吃全麦面包、燕麦、小米、玉米等谷类食物。建议高血糖病人每天吃120克左右的全谷杂粮，丰富的膳食纤维可以延缓葡萄糖的吸收，使餐后血糖更加平稳。

2、优质蛋白类食物延长消化时间

动物性食物需8个小时左右能消化完，而植物性食物2-3个小时就会消化完。所以早餐适当吃点鸡脯肉丝、鱼虾、瘦肉之类，可以延长食物消化的时间，特别是活动量比较大的高血糖病人如果早餐吃得太精细，在十点钟左右就会饿，出现低血糖的症状。所以在早餐当中增加鱼肉类的优质蛋白性的食物很有必要，但不要吃太多，不超过50克为宜。

3、增加蔬菜，营养更全面

在传统的早餐当中，一般都是没有蔬菜的。从均衡营养的角度，早餐需要搭配蔬菜。对高血糖病人来说，蔬菜中含有丰富的膳食纤维和人体需要的多种必需营养素。早餐吃一百克左右的绿叶蔬菜，会使营养更加均衡，同时有利于血糖平稳。

4、吃的“干”一点，使葡萄糖释放得更缓慢

很多地方的人们有早餐吃稀饭的[_a***_]，稀的食物一般做得比较软烂，消化的时间短，比如白米稀饭，吃进去两小时，升高血糖的速度很快，两个多小时后就会感觉饥饿，可能会出现低血糖的状况。

5、细嚼慢咽先喝汤

血糖高的人多吃苦瓜、西兰花、胡萝卜，可以降血糖吗？

任何食物都不能降血糖，按升糖指数高低可以有升糖快慢之分。至于升糖多少则与吃的多少相关。不要相信某些食品、补品、保健品可以降血糖的说法。这都是商家的炒作，他们盯上了你的钱包，不在乎你的健康。降血糖的唯一正确方法是在正规医院医生指导下服用或注射降糖药，其它途径是走不通的！

答:苦瓜等这些蔬菜可以降血糖的，就的要经常吃才能管用，在说，血糖高的人要必须去看大夫，经过大夫诊断治疗，才能够确定病例，吃什么由大夫安排，这样才能可靠点，对自己的身体要好好照顾和珍惜自己。请大家不能忽视。

一般情况下 血糖高的人还是应该看吃的食物升糖指数怎么样 像你所说的苦瓜 西兰花 胡萝卜等 都属于蔬菜瓜果 本身就不属于升糖指数特别高的 具体数据可能要去查了才知道 但是你如果说吃食物降血糖 不如说吃了这些升糖指数不会很高的食物可以维持血糖在一个良好的范围内 这样说比较恰当。

糖尿病是以持续性高血糖为表现，并可伴有多组织器官并发症发生的综合征。对于已经诊断糖尿病明确的病人，建议大家在日常生活中应多吃新鲜蔬菜，对于血糖控制有一定的***治疗作用。

新鲜蔬菜富含维生素、纤维素，本身升糖指数不高，是适合糖尿病患者选择的食物，但蔬菜直接降血糖作用有限，对于已有糖尿病的患者，我们应进行综合性干预，包括合理饮食、规律运动、合理用药和定期监测。糖尿病患者在日常生活中应注意：①三餐要定时定量，避免暴饮暴食；②多吃新鲜蔬菜、粗粮；③少吃高升糖指数食物，如稀饭等；④规律运动，建议进食一小时后进行运动，以有氧运动为主，讲求循序渐进，避免剧烈运动；⑤避空腹及服用降血糖药物后立即运动。

我们在改善生活方式的同时，也要注意合理用药，根据血糖水平选择口服降血糖药物或胰岛素替代治疗，建议将空腹血糖控制在7.0mmol/L以内、餐后两小时血糖控制在10.0mmol/L以内、糖化血红蛋白控制在7.0%以内。我们在规范化治疗的同时，也要注意监测血糖水平变化和定期复查。

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血糖高可以喝哪些饮料？

生活需要不断调剂才能多姿多彩，饮食也不例外。血糖高的人并不是这也不能吃，那也不能吃，只要掌握了饮食规律，自我管理得好，在食物种类的选择上与血糖正常的人没有区别。当然饮料也是可以选的哦。

现在市面上的饮料可谓品种丰富，有碳酸饮料、果蔬汁饮料、功能性饮料、乳品饮料、茶类饮料、咖啡饮料、苏打水等等。很多的饮料还加入了一些保健养生的宣传，但无论如何，就饮料而言，其营养价值都不高，即使有的品种具有一定的健康益处，但很容易就能被更有营养的食品所取代（如茶饮料不如喝茶水，喝果汁不如吃水果等）。所以要喝饮料就不要想得太复杂，一就是能补充点水分，二就是还能作为口味的调剂，满足味觉的享受。

知道了这个核心点，那么血糖高的人选饮料也就没那么复杂了。

第一，选择营养成分表中“碳水化合物含量≦0.5克/100毫升”的无糖饮料。

如零度可乐、无糖的茶味饮料、苏打水等都是可以选的。但这样的饮料依然不建议喝多，因为碳酸饮料中的磷酸会导致钙的流失；还有一些饮料中的钠也是不容忽视的，所以建议每天不超过一罐可乐的量。

第二，一些保留了部分果肉纤维的果汁饮料也是可以选的。

果汁保留了水果的大部分营养，对于一些咀嚼能力较差的人来说还是不错的选择。但值得注意的是果汁中虽没有额外添加糖，但水果本身就含有糖，所以血糖高的人一天不超过200毫升为宜，喝了果汁水果就要减量了。

纯果汁通常配料表的第一位是鲜榨水果汁，没有添加糖。复原果汁（配料表中第一位是水，第二位是浓缩果汁，没有其他添加）就不太建议选，因为去除了果肉纤维，只是一杯糖水，不太适合血糖高的人群。

最后经典的还是这一句：最好的饮料还是白开水。

到此，以上就是小编对于糖糕可以吃什么预防疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于糖糕可以吃什么预防疾病的3点解答对大家有用。