产后盆骨康复治疗,产后盆骨康复治疗的作用

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后盆骨康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产后盆骨康复治疗的解答，让我们一起看看吧。产后骨盆恢复锻炼怎么做？产后骨盆恢...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后盆骨康复治疗的问题，于是小编就整理了5个相关介绍产后盆骨康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 产后骨盆恢复锻炼怎么做？
2. 产后骨盆恢复锻炼怎么做？
3. 产后盆骨修复怎么做？
4. 产后盆骨修复怎么做？
5. 如何做好产后盆底康复？

产后骨盆恢复锻炼怎么做？

产后骨盆修复主要是结合盆底康复训练，内容包括低频，牵引，阴道哑铃等，如果不严重的可以自行缩肛训练有效促进***以及骨盆肌肉肌力逐渐恢复，坚持锻炼会有一定效果。如果已经达到相对严重的损伤，尤其是脏器脱垂，必要时需要结合手术治疗。

产后骨盆恢复锻炼怎么做？

产后骨盆修复主要是结合盆底康复训练，内容包括低频，牵引，***哑铃等，如果不严重的可以自行缩肛训练有效促进***以及骨盆肌肉肌力逐渐恢复，坚持锻炼会有一定效果。如果已经达到相对严重的损伤，尤其是脏器脱垂，必要时需要结合手术治疗。

产后盆骨修复怎么做？

产后盆骨修复***用内收带和产后骨盆恢复带固定骨盆。平时可以做产后保健运动，多做扭胯动作，注意站立一定要双腿并拢，帮助骨盆恢复。每天最好做几次蹲起，逐渐增加次数，每天晚上爬上床做燕飞等运动也有利于康复，同时建议多吃新鲜的蔬菜、水果，可以预防便秘，有助于骨盆恢复。

产后盆骨修复怎么做？

产后盆骨修复***用内收带和产后骨盆恢复带固定骨盆。平时可以做产后保健运动，多做扭胯动作，注意站立一定要双腿并拢，帮助骨盆恢复。每天最好做几次蹲起，逐渐增加次数，每天晚上爬上床做燕飞等运动也有利于康复，同时建议多吃新鲜的蔬菜、水果，可以预防便秘，有助于骨盆恢复。

如何做好产后盆底康复？

生孩子是一项很大的工程，妈妈们千万不要以为卸货后万事大吉了，殊不知还有一件特别重要的事情急需去做，那就是盆底修复。

<span style="font-weight: bold;">怀孕的时候，胎儿的增大，逐渐压迫着盆底肌，造成盆底肌松弛，分娩后更甚，有的妈妈想说那我选择剖腹产应该会好一点吧，其实盆底肌的损伤在孕期就已经造成，就算是剖腹产也无法避免。所以产后妈妈们需要做的就是及时恢复盆底肌的弹性，这样，你就可以在产后的任何状态下轻松控制盆底肌。

（图片来自网络）

盆底肌不及时修复，会有很大的危害，最明显的就是产后尿失禁。有些妈妈产后盆底肌损伤并不是很严重，就没放在心上，等到以后绝经期，女性雌性激素水平迅速降低，盆地组织更加松弛，没有弹性，就更容易发生盆腔器官的移位，如子宫脱垂、膀胱脱垂、***壁脱垂，漏尿也会更加频繁，更严重的还要进行手术治疗。

（图片来自网络）

因此，妈妈们要抓紧产后半年盆底肌恢复的黄金时期，做好盆底康复，最迟也不能超过一年。

产后盆底肌保养，需要掌握正确的盆底锻炼方法，遵守循序渐进、适时适量、持之以恒原则。

盆底肌康复的锻炼方法就是做提肛运动。具体方法是：全身放松，吸气时做缩紧肛门***的动作，然后再屏住呼吸，约5秒钟后，再慢慢呼气，同时放松***周围的肌肉。如此反复做，每天3-5次，每次10分钟。

孕妇在孕晚期由于胎儿的体重增加，长时间的负荷会导致盆底肌牵拉过度。顺产的产妇在恢复过程中盆底肌尤为松弛，剖腹产的产妇在产后也会出现盆底肌松弛的现象。盆底肌松弛后果比较严重，会导致产妇产后出现尿失禁或者尿失禁的现象；产后出现盆腔脏器脱垂；会阴伤口疤痕疼痛；产后性生活质量下降；产后排便异常；产后尿潴留等等。所以，在产后一定要进行积极的盆底肌康复。

产妇进行盆底肌康复的最佳时间段是产后一年以内，在没有***出血；泌尿生殖系统的急性炎症；产后恶露等情况下，健康的产妇可以在产后42天就可以开始全面系统的盆底康复。

在进行盆底肌康复之前，最好进行盆底肌评估检查。这项检查在欧美一些发达国家十分普及，但是目前在国内并不是所有人都了解。在进行盆底肌评估之后，可以进行适合自己的盆底肌训练。如果盆底肌严重松弛没有办法进行自我训练的时候，需要借助专业的机构进行生物反馈治疗和电刺激治疗。

盆底肌稳定性和肌肉力量练习：

平躺于瑜伽垫上，伸展双腿与肩同宽。放松背部肌肉，腹部肌肉，然后收紧挤压盆底肌5秒，然后放松10秒。该动作重复10次。

平躺于瑜伽垫上，屈髋屈膝。当抬起骨盆时，收缩盆底肌；放下骨盆与肩部同一水平时，放松盆底肌。重复10次。

长坐位于瑜伽垫上，双手在后支撑身体。足部伸展，当足部向外侧旋转时盆底肌收缩5秒，然后放松10秒。该动作重复10次。

到此，以上就是小编对于产后盆骨康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后盆骨康复治疗的5点解答对大家有用。