春季如何做好中医保健养生,春季如何做好中医保健养生工作

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季如何做好中医保健养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍春季如何做好中医保健养生的解答，让我们一起看看吧。春天我喜欢通过中医...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季如何做好中医保健养生的问题，于是小编就整理了5个相关介绍春季如何做好中医保健养生的解答，让我们一起看看吧。

1. 春天我喜欢通过中医调理身体，你们是怎样调理身体的呢？
2. 适合绝大多数人的春季养肝方法有哪些？
3. 春季养生有哪些侧重点？
4. 春季来了，我们该怎样调节身体？
5. 春季如何养肝？

春天我喜欢通过中医调理身体，你们是怎样调理身体的呢？

春天是养肝护心的季节，肝喜酸和青色的食物。我曾学过一个代茶饮的小方子分享给大家：人参、蒲公英、百合、玉竹、苦荞茶各3克泡水喝，它虽是一个养心方，实际上五脏六腑都能很好的调理。平时也可以蒲公英或者大枣泡水喝

适合绝大多数人的春季养肝方法有哪些？

养肝就是养命，肝属木，东方青色，开窍于目，养肝在春。春三月早睡早起，舒缓身体，使情志得以舒发，使肝与春气相应，逆者会伤肝。

肝脏人体最大消化,代谢器官，精细化工厂，各种物质经肝脏精细加工后，供各组织利用，同时将废物排出体外，肝脏的重要性不可替代。

肝脏代偿功能十分强大，各种毒素对他的侵害， 因为无神经传导，造成伤害也无疼痛感，所以肝有病人们还在继续伤害，一但进入失代偿期，造成肝脏器质***变，想养肝已来不及。

春天养肝顺应春气，注意以下几点:1，早睡早起，散步于庭，锻炼身体，生发阳气。2，优质蛋白，大量绿色蔬果，低脂，低糖。3，舒畅情志，莫发脾气，心情愉快。4，禁洒，卤腊，腌制食品，亚硝酸盐。5，练习瑜伽，太极对养肝有所帮肋。6，注意休息，不要熬夜。

谢谢邀请！

春季养肝主要是中医养生说法，现在人都较注重养生，那我就结合起来说一下:

春季阳气生发，万物更新，此时人体内的肝气也随之升发。所以，中医认为，立春之后应注意肝脏的生理特征，疏泄肝气，保持情绪的稳定，使肝气条达而不影响其他脏腑。

<span style="font-weight: bold;">第一、立春时节，要养肝明目，通利脾胃

春天是各种疾病多发季节，比如感冒、咳嗽、哮喘等。所以立春时节要防寒，也要抑制春火。保持室内空气清新，加强锻炼，提高机体防御能力。肝火旺的人在春季要少酸多甘，甘是甜味，可以多选择富含寡糖、多糖类的食物，有助于促进排便，利于肠道健康。

推荐养生粥:山药红枣粥(大米、小米、山药、红枣)

第二、雨水季节，要和肝养胃，健脾益气

此时，温度上升快，多风，气候干燥，易出现各种呼吸道疾病，比如口干舌燥、嗓子疼、要注意饮水，多食蔬果。少食油腻和辛辣。养脾需静心，所以要劳逸结合，不熬夜，运动要适度，不宜过度疲劳，以免助阳外泄，使肝生发太过，而伤及脾。

看了这么多答案，居然没有人说“踏青”，踏青是春天才有的，为什么要踏青，不是因为古人好玩，而是因为经过一冬的煎熬，踏青着实能给人们带来好处，尤其是对肝的帮助。踏青这种节令性的民俗活动，在我国有着悠久的历史，其源泉是远古农耕祭祀的迎春习俗。在西周，万物萌动之时，迎春郊游于野外就已成为礼制。既然古人已经这么重视踏青了，那踏青究竟能够给肝带来什么好处。

帮助排泄肝脏毒物：春天郊外踏青，远离汽车尾气、工业垃圾，空气清新，空气中富含负氧离子，可以促进血液循环，大家都知道肝脏是人体最大的代谢器官，特别是经过一个冬天的有毒物质积累，肝脏早已不堪重负，所以此时吸收清新空气，帮助肝脏代谢，带走机体废物。

帮助肝脏升发疏泄：中医讲肝性升发，主人体之筋，如果一个人老是抑郁，不爱运动，它肝脏肯定容易出问题。而绿野踏青，在享受着大自然美妙的同时你更想舒展筋骨，使人体全身的经络得以舒缓放松，达到舒筋活络之效。同时，也舒张了你的情绪，使你不再那么忧郁。

养肝明目：大家都知道绿色这种冷色调对长期用眼的人来说是有一定帮助的，而肝开窍于目，眼睛的清明可以反映一个人肝脏的问题。因此在青山绿水中放眼远眺，会使眼内睫状肌松弛，眼球屈光调节机构放松，改善视力，达到间接养肝的目的。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 郭军主任医师/曾银硕士研究生）

春季是生发的季节，万物复苏，一片欣欣向荣的景象。

春季在中医看来对应人体的肝，也就是说春季养肝，事半功倍。

初春，阳气稚嫩，宜维护而不宜伐，所以不要过用寒凉，以免阴寒之气压制初生的阳气，而致身体那点初起的阳气被伐，而不能正常生发。所以春天怕倒春寒，容易杀伐肝气。

但春季又只是阳气初生，不宜过用温热，过分助长春生，其实是拔苗助长，过早过多的消耗初升的阳气，好比小马拉大车，也会致身体的机能受损。

适当的吃一些春季生发的蔬菜，绿叶蔬菜，如韭菜，新鲜出苗的青菜，枸杞叶，等等，有助于阳气的生发。

春季养生有哪些侧重点？

随着春季的到来，气温逐渐的升高，猫了一冬的人们终于可以活动下筋骨了。享受美好的生活必须先要有一个健康的体魄，今天就给大家分享一下春季养生的秘诀。

春季养生主要在于捂。俗话说“春捂秋冻”，意思是说春季由严寒的冬天刚刚过渡过来，冬天的寒气还没有完全褪去，咋暖还寒，这个时候的气温波动比较大，人们如果过早的把身上的棉衣脱掉，身体就会受到寒邪的入侵，使机体免疫力下降，进而影响身体健康。

当然凡事要有一个度，“春捂”是要根据外部气温的变化而做出相应的调整的。我们人体的温度是37度，要保持这个温度，一方面需要靠我们自身的能量调节，另外一方面需要借助棉衣棉服的保暖性，二者缺一不可。

那在什么样的情况下可以不用再“春捂”了呢？给大家一个标准，当达到这个条件的时候，我们就可以享受美好的春天了。首先气温在15度以上，温差控制在5度左右；其次最少要连续5天以上达到15度，方可脱掉我们身上的厚[_a***_]。只有同时达到这样的情况下，外部的寒气才能褪去。

什么样的人群最需要“春捂”呢？聪明的你肯定想到了，不过还是给大家做一个详细的罗列。免疫力低下的人群、患有呼吸道疾病的人群、老人和婴幼儿人群、患有风湿类风湿人群、患有骨关节疾病的人群等，以上几种人群在春季到来的时候一定要注意，千万不能过早的把棉衣服脱掉，以免身体健康受到影响。

春天是乍暖还寒的季节，多变的天气，非常的容易让人出现感冒等症状，春天养生宜补阳，养肝脾胃。宜平补，燕窝性甘淡，味性平，滋阴润燥，大养脾胃，是比较适合的滋补品。怕买到不好的燕窝的话，可以选择比较老的品牌，像燕之屋，比较有保障。

1、防感冒

春季的气候虽然很不错，但是春季的气候变化也是非常大，一会寒冷一会温暖的，人体对寒邪的抵抗力就会下降，因此，春季的时候，我们不宜太早的脱掉厚衣服，特别是年老体弱者，更是不应该一下骤减穿衣。忽冷忽热，人易感冒。

2、防过敏

由于春季天气转暖，万物生发，细菌病毒开始活跃；春季不宜过早开空调，开之前一定要先全面清洗空调；春季人们开窗通风及外出次数增加，接触自然界中花粉柳絮等物质增加。要防止过敏体质的人各种过敏。

3、防风湿

春季雨水增多空气湿度加大，特别是南方，温度较高的潮湿空气遇冷凝结成小水珠容易回潮。风湿病易复发，应小心防范，在生活中要注意关节部位的保暖。不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风避免淋雨，天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体。

4、防冷饮

春季来了，我们该怎样调节身体？

谢邀！

首先，春季到来空气干燥，加之现在沙尘天气颇多，劝君多喝水，外出戴上口罩。另外，早晚温差大，要勤换衣服，谨防感冒。

另外，在饮食方面，多吃素菜，少吃荤的，诸备人体所需的能量。还要经常锻炼，提高身体的免疫力。行了，不说那么多，占那么多的篇幅，一个好身体要四季呵护，同时希望大家四季健健康康、平平安安、快快乐乐！

谢邀，做到早睡早起床！多到室外活动，舒展形体，这样可使精力充沛，减少困倦，还可增强心肺功能。增强身体的免疫力，风和日丽的天气，外出踏青，游山戏水，有利于陶冶情燥，精神旺盛。
春天适而养肝，多吃鸡肝，会保肝，多吃山药和大枣，提高人体疫力，春天要少吃酸味的食物，多吃点甘味的食物，以补益人体的脾胃之气。再重要的是春天，春回大地，万物复苏，开开心心地出外旅游，

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春季健康知识-饮食

多吃主食少吃副食。春天乍暖还寒，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发感冒等疾病。此时如果多吃富含碳水化合物的主食，能给身体提供足够的能量增强体魄，还容易消化，保护肠胃。

多吃蔬菜少吃水果。蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢。而水果多数生冷食物，吃太多容易损伤脾胃。

多吃乳制品少吃肉类。牛奶等乳制品中含有丰富的营养物质，是我们补充营养的首选。而一般肉类中的胆固醇都是非常高的，食用过多的肉类容易发胖。

多喝水少吃油腻食物。季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。春季其实也容易导致上火，进而引发头痛、便秘、体重增加等症状。建议每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。

春季健康知识-运动

春天万物复苏，心情舒展，选择户外运动是最好的健身方式，同时，春天是健康投资的最佳季节。经常锻炼可以增加身体抵抗力，明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益，最重要的是缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走，无论是郊游、爬山，还是其他室外运动项目，都会有巨大的收获。

春季健康知识-起居

春季如何养肝？

春季是最好养肝的季节，春生夏长秋收冬藏。春季为万物复苏的季节，绿色是养肝的。春天里多吃绿色植物蔬菜水果，并且要进行体外运动和有效的一些保健。建议在春天的时候早睡早起。进行一些户外体育运动。可以多吃青色绿色的食物蔬菜。

谢邀！一年之计在于春。一年四季，春生、夏长、秋收、冬藏，中医认为还有1季“长夏”，大致相当于“伏天”，总共为5季，分别对应人的“肝心脾肺肾”五藏。春季应肝！春季是大自然生发的季节，各种树木和***开始发芽。“天人相应”，人体应当顺应自然，要将冬季“闭藏”的精气宣发出来，使人肌体的机能逐步生发出活力。首先，《内经》谓：春三月宜发陈，早睡早起，散发披肩，广步于庭……以使志生。其次，“取类比象”，适当多食用诸如“豆嘴”、“芽菜”一类具有生发能力强的食物。同时注意五藏的相生相克，春季肝气旺盛，抑制脾气。五味中酸味入肝、甘味入脾，食饮中应当“省酸增甘”，以养脾气。再次，肝主情志、怒伤肝，注意管控情绪！再次，肝主筋，养筋即养肝，“筋长一寸寿延十年”，适当增加以抻筋为主的身体锻炼。

肝脏是人体最大的排毒器官，春天来了，阳气生发，万物生发，春天是万物复苏的季节，从中医的角度来说，春天是护肝的最佳时期。

春季我们应该如何护肝，我来教大家几招

(一)注意保持开朗多微笑:俗话说怒则伤肝，尽量避免生闷气，怒气，科学研究发现，保持开心可以增加肝血流量，活化肝细胞。

(二)适当注意饮食:春天肝气旺盛，相对影响脾胃的消化吸收功能，因此饮食以清淡为主，绿色蔬菜是最好的春季食物，蔬菜含维生素和微量元素，恰巧可以补充冬季的摄取不足，春天不需要特别进补，因为气温升高，温补药反而会加重身体内热，体质差点的人，可以选用莲子，薏仁，花生，核桃，燕窝，猪肝等平性食物。

(三)注意保暖:俗话说春捂秋冻，尽管天气气温回升，保暖还是很重要，春天气温温差大，衣着最好慢慢减少，不要一下减衣服太多，注意预防咳嗽，感冒。

(四)适度锻炼:舒筋活络也是最好的养肝方法之一，可以练慢跑，练太极拳，登山，旅游踏春。

春季应多吃以下食物护肝

(一)蛋白质有助于修复肝脏，多吃鸡蛋，豆腐，牛奶，鱼，鸡肉，芝麻，松子等高蛋白，低热量的食物是肝脏最好的调理食物，蛋白质的功能:能起到修复肝细胞，促进肝细胞再生的作用，正常人每天摄取优质蛋白应多余90克，对于有急性肝炎和肝硬化的人每天摄入蛋白质应减少。

(二)B族维生素是肝脏"加油站"，猪肉，黄豆，大米，香菇都富含维生素B。

(三)维生素E是护肝新武器，麦芽，大豆，植物油，坚果类，绿叶蔬菜都富含维生素E。

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到此，以上就是小编对于春季如何做好中医保健养生的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季如何做好中医保健养生的5点解答对大家有用。