老年人辩证养生与科学保健,老年人辩证养生与科学保健的关系

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人辩证养生与科学保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人辩证养生与科学保健的解答，让我们一起看看吧。什么是中医养生？怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于老年人辩证养生与科学保健的问题，于是小编就整理了2个相关介绍老年人辩证养生与科学保健的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么是中医养生？怎么养生？
2. 老年人通过什么方法增强体质？

什么是中医养生？怎么养生？

谢谢邀请！

最早的养生一词，来源于《黄帝内经》，养就是颐养，生。就是生命。养生就是保养、调养、颐养生命。

要说正确的养生方法，最早的应该是出自《黄帝内经》中，当时，就可以说对人们的膳食平衡做了一个精辟的论述。强调了“五谷为养、五果为助，五畜为益、五菜为充”气味合而服之，以补精益气的原则。这个饮食指南可以说是中国中医养生中最早的膳食指南。

所以说，中医发展到现在，又很多值得学习的养生智慧，因为中医实践和经验性的东西比较多，一直到后来的分析化学出现。很多食物可以经过化验出所含成分，来确定科学的论证。这样，就可能出现一些没有科学依据的说法，我们就将摒弃，但无论怎样，我们可以传承很多有科学依据和好的养生方法。比如:

就是说养生要做到:适应周围环境，即依照自然界的变化规律而起居生活，顺四是以适寒暑，避免外邪侵袭，锻炼身体，强健体魄，节制饮食，注意起居，保养精神，保持精气充足。

什么意思，因人施养包含两个方面，即按照年龄不同***用不同的保健方法，第二个就是体质不同，***用不同的保健方法。也就是体质养生法。

体质养生法，其实就是《黄帝内经》的养生原则，讲究的是人体的平衡——阴阳平衡。也是从古至今，非常智慧的养生法。

感谢邀请！

中医养生学是中华民族的一大创造，是我国传统文化中的瑰宝，也是中医学宝库中的一颗璀璨明珠。

她具有悠久的历史、独特的理论知识、丰富多彩的方法、卓有成效的实践经验、鲜明的东方色彩和浓郁的民族风格；她以中国古代的天、地、生、文、史、哲为深厚底蕴，以中医理论为坚实基础，集各地各族人民的养生智慧为一体，融汇道、儒、释及历代养生家、医学家的养生体验和研究成果，形成了博大精深的理论体系。在绵延数千年的历史长河中，中医养生学为中华民族的繁衍昌盛和健康事业作出了不可磨灭的卓越贡献。

近年来，顺应社会的进步和时代的需要，中医养生学已成为一门充满生机与活力的古老而新兴的中医分支学科。

当前，随着生命科学的研究进展和医疗卫生工作重心的前移，中医养生学的价值更加凸显。

随着人们生活的提高，越来越关注养生，下面就和大家聊一聊，什么是中医养生呢？

1. 第一就是以中医的理论为指导。以整体观为指导思想，以辨证施养为实践特点。
2. 第二就是以和谐适度为宗旨。养生保健，体现阴阳平衡。寓养生与生活之中，无太过无不及。
3. 第三就是以预防疾病和延缓衰老为核心。预防疾病是养生的首要任务。
4. 第四个就是以综合调理为原则，中医养生强调全面的综合的，防病保健，针对各种不同的特点，有的放矢进行养生。
5. 第五个就是一适应范围广范围模式，养生的目的是防病，其适应的对象应该包括大部分人，上至老人，下至小儿。
6. 综合以上，中医养生就是结合中医的特点，来进行一系列的措施，以达到养生的目的。

养生是用来修补身体受损的组织跟器官，来调节人体机能的，是以中医理论为指导，根据人体生命活动的变化规律来预防疾病的

该补时补，该存时存，该藏时藏，该通时通。

养生是通过运动、食物、作息、情绪等多方面来提高人体的，是以人体状态为依据，通过调整人体的状态来提高免疫力，实现自我修复，达到一个延年益寿的目的。

中医养生从狭义来理解，意指在中医的指导下修身调养，从广义来理解是自我养生过程，从吃、穿、住、行、劳、息无不反应养生的过程，比如，吃，很有讲究，什么身质，什么年龄段，什么地域，什么职业，什么口味，该吃什么东西，不该吃什么，都要遵循自然法则和依据个人体质来选择，这一过程叫养生。保健有所不同，它含盖于理疗手段，比如针灸，拔罐、刮痧、按摩、火疗、艾灸、薰针，泡脚、膏贴、热敷等一切物理疗法，中医养生是遵循中医理论和人类生活的自然法则自我修身养性的过程，或在中医指导下完成特殊的养生过程，而保健是养生更高基准的一种***疗法，当然也包含了养生的内函。

老年人通过什么方法增强体质？

老年人的生活要稳定，有居家舒服家的氛围，不愁吃喝少有烦心事。

增强老人体质具体方法：

①心情好，老人要想得开，谁家都不会每天都是晴空万里，疾病、意外、不和谐总会不打一声招呼而来，要坦言面对，梳理好情绪不陷在其中。

②吃好，老人的饮食要营养均衡荤素搭配、粗细粮搭配，每天一日三少吃可以有加餐。多吃当季新鲜蔬菜，容易消化的食物，适当注意营养补充。

③睡好，老人觉少常常睡醒后不容易再入睡而致睡眠不足，白天会头晕打嗑睡。这种情况自已注意调节一下生物钟，如，中午小睡片刻半小时为宜，晚上九点温水泡脚后再上床看一会手机或者书再入睡。

④运动，老人必须要动静结合，不能整天躺着、坐着，天气暖和了下楼走走玩玩，扭动肢体，活动筋骨达到机体气血畅通，对老人身心健康都有好处。

⑤学会自我***，大致掌握人体几个重要穴位，如洗脚时按按涌泉穴、洗手时可以按按劳宫穴和合谷穴、看电视可以按按足三里穴、躺上床上可以顺时针、逆时针顺肚脐旋转揉腹。也可以到有资质的养生店去，定期做足疗和背部护理。对提升老年人身体抗病能力大有好处。

总之，老人要在日常生活中注意保养自已，防范于未然。

回答:老年人通过下面几点方法，增强体质。

一，首先在吃的方面，要吃七分饱，说的容易可是做起来比较难，赶上爱吃的一下就[_a***_]不住了，吃了十分饱，不好，首先在吃饭以前喝汤，这样汤就在肚子里占了一席之地，喝完汤在吃饭就吃不了那么多了，本来想吃两个馒头结果吃了一个半，经常七分饱，据说可以长寿，这个我相信。

二，通过散步就是步行，这个是不花钱的运动，也不要一万步，每天六千步就行，多了对膝关节不好，也就一小时左右就完成了，因为散步对血管有好处，能够促进血液循环，一般公园都有散步的绿荫小道，空气还好，是一个增强体质的好去处。

三，还有老年人应该进行身体的肌肉锻炼，比如握力器，有一种最小的，天天握几个，还有做蹲起，也能锻炼腿上的肌肉，老年人不用深蹲，那样有点累就蹲到90度就OK，肺功能不好的可以吹气球，不能吹多了吹几次就行。

四，还有保持人体平衡的金鸡独立也是增强体质的

老年人通过什么方法增强体质？我简单谈谈自己的看法，我也是老年人，一起共勉：

<span style="color: #f04142; --tt-darkmode-color: #F04142;">1、顺应而为。这一点很重要，人老了要首先承认自己衰老，你才会在生活中多注意身体和保养，那些“不服老”的老人不是说不会长寿，而是很可能在某一环节某一阶段遭遇“健康大滑坡”。

顺应自然。人老就是老了，千万不要做不服老的事。比如熬夜、多餐、加大运动量、经常***脾气、重体力劳动、包括经常染发等，会加速衰老体征，或者会“断崖式”损害健康。

此时睡眠质量会下降，要调整好自己的作息，尽量不要再熬夜或者整日躺在床上，太懒惰也不利于健康。

顺应儿女。切不要倚老卖老，固执己见，不听儿女的劝导，如果孩子说的对，要尊重他们的意见来生活或者养老，对增强体质、延年益寿大有好处。

顺应趋势。要有平和心态，老人见的世面多，不要这也看不惯那也不顺眼，要虚心学习新知识，顺应新潮流，接受新事物，自己尽量与时俱进，不被时代抛弃和淘汰。

2、温和‬、布衣风格生活。其实就是粗茶淡饭，常怀一颗感恩怀旧之心，容易满足。人老了，要“心软、衣软、鞋软、笑容软”。这些软会让自己生活得心境无波澜，看什么都会吸收美的风景和事物，所谓行善积德、德高望重吧。

粗茶淡饭也要讲究营养、膳食结构合理。根据自身情况摄入身体需要的营养物质，要有自己的“养生之道”，避免一些疾病潜在的进展。

3、运动要根据体质。实践证明，运动锻炼是增强体质的最佳方式之一，但不可效仿，要适合自己、循序渐进。例如广场舞，老年人不宜像年轻人一样跳得过猛、时间过长，要及时预防突发的心梗脑梗等重大疾病，因为老年人不少都有基础老年慢病。

到此，以上就是小编对于老年人辩证养生与科学保健的问题就介绍到这了，希望介绍关于老年人辩证养生与科学保健的2点解答对大家有用。