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骨性关节炎平时应该如何预防？
运动产生的冲击是关节软骨损伤的主要原因，而关节软骨也有一定的自我修复能力，我们的膝盖就在不停地修复和损伤之间来回摇摆，形成了一种动态平衡，骨性关节炎的发生就是关节软骨的损伤速度高于修复速度，关节软骨遭到破坏，关节软骨下骨结构的改变，局部慢性炎症的出现，就是骨性关节炎出现的原因。所以想要治疗骨性关节炎的重点就是要在损伤后合理地修复关节软骨。
1、大体重患者需要减肥，尽可能达到标准体重，减轻膝关节的负担，减小对关节软骨的损伤。
2、减少过度活动，尤其是一些对膝关节损伤较大的活动，例如跑步、爬楼梯、登山等活动，尤其是上了四十岁的同志不要做。要锻炼可以进行散步、游泳、骑自行车等不损伤关节的运动。
3、用扶手杖分担自身一部分重量，减轻膝关节的负担，达到保护膝关节的目的；
虽然膝关节软骨是因为运动受到损伤，但是大家不要因此而对运动产生恐惧，只要是正常适量的运动，任何运动方式都是可以的，但是前提是适量，不要过度运动。
#清风***#
<span style="font-weight: bold;">本期医数嘉宾
北医三院运动医学研究所 黄涛（图片来源网络，侵删）
骨性关节炎的类型有很多种，而我在临床中接触的主要是骨性关节炎，今天和大家分享的是有关骨性关节炎的六大认识误区。
骨性关节炎早期主要累积关节表面软骨，如果在症状较轻的时候就及时干预，那么还是有很大的机会让骨性关节炎远离我们。在关节炎性期，服用NSAID类药物是可以比较明显的缓解症状。在平时，服用氨基葡萄糖类的保健品也会有一定的帮助。但是，如果关节软骨已经磨损殆尽，现代医学也是不能使关节表面的透明软骨再生，手术的目的也只是缓解症状。所以骨性关节炎的预防意义大于治疗意义。
骨性关节炎是老年人专属
骨性关节炎，是由于多种原因导致的关节退行***变，主要累积软骨、软骨下骨、严重时还会出现“骨刺”。很多人认为骨性关节炎是老年人的专属，但是近年来，随着全民参与体育活动的热情不断高涨，也有不少由于训练不规范、创伤、劳损等因素导致的骨性关节炎正悄悄蔓延到年轻人的身上。
骨性关节炎就是关节发炎感染了，需要抗生素治疗。
很多人认为发炎与感染是划等号的，所以也有很多患者曾经咨询过我得了骨性关节炎是不是需要服用一些抗生素。其实骨性关节炎的炎性反应，基本上都是无菌性炎症，所以自然是不需要抗生素治疗的。
冰敷会导致骨性关节炎
在很多急性损伤初期，冰敷是最有效的治疗方法之一，但是很多患者，尤其是岁数比较大的患者总认为冰敷会导致骨性关节炎的发生，其实，在损伤急性期，冰敷可以收缩血管，减少炎性物质渗出，有效的达到消肿镇痛的目的，对于关节的恢复是非常重要的。
骨性关节炎导致的骨刺磨掉就好了
曾经听说过不少的患者，认为把增生的骨刺磨掉就好，于是他们每天疯狂的爬楼梯，企图把骨刺“磨掉”。其实骨刺只是为了让不稳定的关节更加稳定而反应性增生。磨掉骨刺并不能让关节“返老还童”，反而还会加重症状。
得了骨性关节炎后必须静养
也有不少患者在发生骨性关节炎后，就停止一切活动，长期卧床。其实这样消极的做法也是会让关节的症状加重的，关节软骨得不到应力的刺激，就无法代谢滑液。停止正常的活动，就会让肌肉萎缩，让关节承受更大的压力。其实得了骨性关节炎，在症状较重的时候的确是要适当休息，但是在关节状态比较好的时候，我还是推荐做一些静力性的肌肉力量练习，和一些非负重的体育活动，比如游泳。
骨关节炎是一种慢性关节疾病，以关节软骨和邻近骨的退变为主要特征，最终引起关节疼痛和僵硬。
正常情况下，关节之间摩擦力很小不会造成磨损，除非过度使用或损伤。造成骨关节炎的最可能原因是合成软骨成分的异常，如胶原(是一种坚韧的、结缔组织中的纤维蛋白)和 粘蛋白(一种产生软骨弹性的物质)的异常。另外，软骨虽然生长旺盛，但是很薄，其表面很容易发生破裂。关节边缘的骨过度生长，形成可以看见和摸到的包块(称为骨赘)。骨赘引起关节面不平，干扰正常关节的功能，引起疼痛。
所以，怎么预付就很明显了：首先要减肥，一定一定要减肥，减轻关节的负担。如果关节有病变，该用拐杖就用拐杖，对于手上的关节，能够用保护套就用保护套，最后听医生的话，吃药。
刘医生谈骨论筋🚥如何预防骨性关节炎🚥
骨性关节炎是中老年人常见的情况，特别是膝关节和髋关节的骨性关节炎。公园里和休闲广场上经常见到罗圈腿的老太太，她们大部分就是膝关节骨性关节炎。腿部弯曲就会引起疼痛和活动障碍，很多人需要拄拐行走。这种疾病虽然不致命，但是会严重生活质量。那么在平日里有没有什么好的办法来预防它呢？下面留给大家说一下。
骨性关节炎是由于外伤、劳损、年龄增加、肥胖、关节先天畸形等因素引起的以关节软骨退变、滑膜炎症、关节边缘和软骨下骨质增生为表现的一种慢性退行性疾病。又称为退行性关节炎，增生性关节炎。好发于中老年女性。
要想预防骨性关节炎，首先要知道是什么引起它的发生，这样才能做到知己知彼，百战不殆。
1.年龄因素。随着年龄的增加，会出现骨质疏松，骨骼的强度就会下降，更加容易受伤改变或者塌陷。
2.慢性劳损。长时间的负重劳动，对关节的磨损会增加。容易引起关节炎的发生。
3.肥胖。体重越大，关节受到的力量越大，越容易出问题。
4.关节外伤。关节的外伤可直接破坏关节及软骨组织，再就是愈合不好引起关节不平整，加速磨损。
6.膝关节的炎症、结核等疾病，或者药物因素，如激素。
骨性关节炎的主要症状:1.关节疼痛。2.关节活动障碍，甚至伸不直屈不上。3.关节活动时有异常响声。4.关节肿胀和积液。
骨关节炎是多种原因引起的膝关节退变。从结构上说，它包含了软骨的磨损脱落、关节边缘的骨刺、滑膜炎症、韧带和关节囊挛缩或松弛等一系列变。它属于一种慢性劳损性疾病，保养[_a***_]一下几条
1.减重
2.膝关节保暖
3.减少伤膝运动比如爬山、越野跑
4.受伤后及时康复治疗
5.适当运动
下面分享一些日常膝关节保养的动作
患上骨关节病，日常要如何保健？
骨关节病多数部位在骨关节面，以肩关节、髋关节、膝关节、踝关节和腕关节较常见，偶尔也有发生于腕关节和肘关节。
骨关节病是以关节软骨退变、关节面和其边缘形成新骨为特征的一组非炎症性的骨关节病变。
骨关节炎一般分为原发性和继发性两类： 原发性较多见，无明显病因，多见于老人，是老年退行性改变的结果。
继发性骨关节炎可以是任何原因引起的关节软骨破坏。
目前临床对于骨关节炎的治疗多以保守治疗、对症治疗为主，无特殊情况，不建议手术。
日常保养方面：
首先：有症状的以缓解症状为主，必要时制动，有些患者症状较重时，会需要石膏固定。
第二、对于有关节炎病史，但症状不明显的患者，建议以适当活动、不过量活动为主，以防症状的复发或加重。
第三、营养方面，建议以适当补钙为主。该病患者多为中老年人，或多或少有不同程度的钙质缺失。
骨关节病是一种以关节软骨的退行性变性、破坏及骨质增生为主要特征的慢性关节病。在生活中，许多老年人备受骨关节病的困扰，特别是常用与日常站立行走的膝关节最容易受累。患上骨关节病，日常要如何保健呢?
首先，要减少关节的运动和使用频率。建议骨关节病患者尽量从事走动少、关节屈曲活动少、关节负荷小的工作。日常生活中也尽量避免长期站立、行走，健身方式中最好不要上下楼梯、跑步、登山等。可以考虑适当慢走、太极拳、游泳等运动方式健身，以减少对患病关节的***，防止骨关节炎病情加重。
其次，骨关节患者中的家用日常所需应该以方便舒适为原则，例如大小便尽可能用马桶，减轻蹲厕会加大膝关节负荷，加重骨关节面摩擦，导致疼痛加剧。另外出行也尽量以坐车为主，如果关节疼痛难忍还应该拄拐。
再次，注意饮食上的调理，补充含钙丰富的食物，促进骨骼骨质修复，防止骨质增生，延缓关节的退行性改变。每天坚持服用老年人补钙片、壮骨粉、等，配合使用维生素D软胶囊;也可以吃一些活血化瘀、通络止痛的食物，例如三七丹参粥、三七炖鸡汤等。另外冬瓜薏仁汤、桃仁粥、枸杞粥等，可以滋阴壮阳、温补血气，能够增强身体的抵抗力和关节的韧性。
第四，进行股四头肌的锻炼，可以增加膝关节稳定性。建议在床上或者在健身器上进行锻炼，不要通过跑步、爬坡等方式锻炼。
到此，以上就是小编对于预防骨关节疾病图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防骨关节疾病图片的2点解答对大家有用。
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