简述肥胖的康复治疗,简述肥胖的康复治疗方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简述肥胖的康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍简述肥胖的康复治疗的解答，让我们一起看看吧。如何摆脱肥胖的苦恼？减肥有什么...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简述肥胖的康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍简述肥胖的康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何摆脱肥胖的苦恼？减肥有什么方法？
2. 肌肉型肥胖应该怎么减？

如何摆脱肥胖的苦恼？减肥有什么方法？

【3招摆脱中年肥胖，轻松逃离中年越来越胖的窘境】

不知道有多少小伙伴有过这样的经历，年轻的时候，身材保持得还可以，但是自从生了孩子或者说到了中年以后，就肚子一天比一天大，身材一天比一天臃肿，这就是中年肥胖。今天大鹏分享3个要点给大家，能有效摆脱中年肥胖，希望帮助更多小伙伴收获年轻美丽。

1.好好吃饭，好好运动

人体的基础代谢是随着身高、体重、年龄、性别以及平时生活习惯一直在变化的。但是基本上20岁以后，人体的基础代谢就开始下降，而基础代谢是我们耗能，消耗糖原的最大的源头。一旦基础代谢下降了，糖原就容易在身体里面积聚，转变为脂肪。想要摆脱中年肥胖，提高基础代谢才是治本的，节食、吃减肥药都是短期会反弹的！每天跟着大鹏吃饱吃好，让身体每一个细胞组织吸取足够的营养提高吸收和代谢的能力，身体正常代谢起来。加上科学的运动，不需要太辛苦，每周4.5次的中低强度运动，提高肌肉含量，基础代谢上升了，肥胖就自然远离了。

2.多维片吃起来

人到了中年，进入了围绝经期，有一些女性的小伙伴35岁以后就会出现这样的情况，卵巢功能的开始出现减退，黄体酮水平下降，雌性激素分泌会很不稳定，影响我们身体里面的内分泌，身体的吸收能力就会变差，脂肪代谢就减慢了。我们要及时给身体里面补充缺失的营养素，家里的多维片赶紧吃起来！

由于现代生活水平的普遍提高，人们的饮食结构也有了很大程度的改善。拿本人来说，炒菜喜欢多放油，平时吃饭不能少了肉，特别是喜欢吃五花肉，觉得五花肉香有味。几天要包一次水饺，当然也是五花肉馅的。这样来回的吃，这样的生活习惯，也带来了不少的困绕。比如将军肚，也叫啤酒肚，给生活带来很多的不便，就连系个鞋带，弯腰拿点东西都不得劲。有时是喘粗气，有时由于吃肉太多，所产生的热量散发不出去，便攻到了牙上，导致牙走火，疼得厉害，不敢嚼东西，也是很挠心。还有就是堵塞血管，导致血压升高，经常感觉头晕，影响工作。

所以现在必须改掉这些对身体不好的饮食习惯，要减肥。坚持做到：一，少吃肉以及一些油腻的食物。二，多吃疏菜，如***、油菜胡萝卜，蘑菇、黑菜和南瓜等。粗量制作的面食，如粗粮煎饼，粗面馒头等。三，少吃盐。四，少吃甜食，五，加强体育锻炼，六，适当控制饮食，特别是晚饭要稍吃，最多吃七分饱就可以。

如果你能做到以上这几条，我想你的体重会慢慢减下来的。

谢邀！我想说的是姑娘你大可以放宽自己的心情，没有必要为自己的身材自卑烦恼，因为一个人的一生很难保持身材不发生变化，比如说:年轻时都是长个子，竖向生长，大多数人的身材是比较瘦的，但到了一定岁数后，不长个子了，就横向生长，大多数人的身材呢又是比较胖的。还有的人年轻时很瘦，到后来却变的很胖，有的人年轻时很胖吧，到后来却变得又很瘦。所以说希望你能够先摆脱肥胖的苦恼，只要身体健健康康、平平安安的，心情好一切都会好的！

至于减肥的方法呢是没有固定的模式的，只有先结合自己的身体状况，多做些适合自己的身体锻炼。比如有时间的话多到公园走走，看看大自然的美景，有健身器材的话，再做些健身运动，根据个人情况循序渐进，持之以恒。即锻炼了身体，又放松了心情，定会感到生活是如此的美好。在家呢多吃些蔬菜水果之类的，少吃些甜食；多吃家常便饭，少吃些大鱼大肉；少油少盐，以清淡为主；正常作息不熬夜。总之每天多动动少坐坐，我想定会慢慢瘦起来的。

每天都给自己一个开心的理由，祝你成功！加油哦！

如题

说肥胖，首先必须了解什么是肥胖？按照医学定义，通常是指超过标准体重20%称为肥胖，诊断肥胖症，要明确是单纯性肥胖还是继发性肥胖。只有排除继发性肥胖，才能诊断单纯性肥胖。肥胖症又进一步分为三级，超标准体重20%，为轻度肥胖，超30%，为中度肥胖，超50%以上，为重度肥胖。

那种方法治疗肥胖症效果好呢？因为肥胖症的类型不同、分级不同，很难回答哪种减肥方法效果好。此如说，继发性肥胖的治疗，病因治疗是关键措施，不解决病因问题是无法解决肥胖问题，如甲状腺机能减退，机体缺乏甲状腺素，导致基础代谢率低而出现肥胖，补充甲状腺素，提高基础代谢率，增加能量消耗，必然出现体重的减轻，从而达到减肥的目的。单纯性肥胖，主要病因是多吃、少动、心理和精神因素，那么就必须针对饮食、运动、心理等综合措施去干预。当前市场上出现单纯的节食减肥，单纯的运动疗法，单纯的心理疗法，减肥初期有点效果，很快就复原或反弹了，有些方法还对身体造成伤害。

减肥不论何种方法，都不是万能的，各种方法都有各自的适应症，都有各自的缺点和不足，不论非药品治疗、药物治疗，还是手木治疗，都是如此。此如说重度肥胖症，手术治疗可能是唯一选择，其它任何疗法都难有成效。

因此，我建议有减肥期望的肥胖症患者，减肥前最好到专业医院去明确诊断肥胖症的类型、级别，咨询医生选择何种减肥方法，确保减肥成功，促进心身健康！

感谢问题邀请。我是邱正宏医师，小S等明星瘦身塑形导师。

肥胖不但穿衣不好看，而且会导致很多慢性病的发生，比如高血压、高血脂、心脑血管疾病等等。所以如果觉得自己胖了，要抓紧时间赶紧减肥哦！

减肥最重要的是把握热量这个原则，平时三餐一定要注意热量摄入，同时保证营养。

主食上，可以用糙米饭或者粗粮饭代替平时吃的米饭面条馒头。每次吃小半碗即可。另外三餐要多吃富含蛋白质食物，因为蛋白质在[_a***_]过程中，也会起到燃脂的作用。所以可以多吃点鱼肉、虾肉、鸡胸肉，少盐少油。

另外，三餐外如果想吃东西了，一定要克制！建议多喝水或者快走5-10分钟，可以消除想吃东西的欲望。

平时如果没有时间运动，那就利用碎片时间，比如少坐电梯多爬楼，下班回家多走走。

方法科学，你一定会成功瘦下来的！

肌肉型肥胖应该怎么减？

减脂最直接的就是做减脂运动➕合理控制食量。再多的运动不合理控制食量不仅身体会吃不消，反而还会得到相反的效果；同理，不做运动吃的多也是无用的，最后的结果都是变得不健康，或者变成一个病秧子。减脂的过程中，注意不同的时期有不同的运动和食量的搭配，比如，减脂进行了一段时间运动要相应的增加，食材搭配卡路里也要控制和改变。注重健康的减脂，你会过得健康的身体和丰富的内心体验！加油！坚持➕合理，美好的一切都在等着你！

肌肉型肥胖简单说就是体内肌肉量超过正常人，俗话说就是壮实，这种人都肌肉是天生的，锻炼时以小重量器械塑型锻炼为主，同时***有氧锻炼减脂减肌肉。

如果只想减脂，以后变成肌肉男，可以用小重量做塑型锻炼，每个动作3-6组，每组25-30次，不要以为重量小就很容易，做起来比大重量增肌还要累。有氧时一般10-20分钟，最多25分钟，如果肌肉体积太大，有氧时间可以适当延长，饮食以低碳水为主，适当吃一些蛋白类的肉和豆制品，以保护肌肉。也可以练hiit减脂。

如果不想做肌肉男，只是想瘦下来，比如肌肉型肥胖的女生，除了用小重量练器械塑型，还要用大量时间练有氧来减脂减肌肉，器械方法和上面一样，有氧时间最好适当延长，最少30分钟，一般45-60分钟，甚至更长一点时间，但是不要太长时间有氧。饮食必须低碳水，低蛋白，高膳食纤维。

安卓手机下载健身宝典，选择适合自己的健身***。

谢邀~大家第一次看到肌肉型肥胖一定和我一样懵逼，什么鬼肌肉和肥胖不是两个反义词吗？怎么这两个还能组合的，其实不然，我们看到很多大力士都是肚子大大的。有很厚的脂肪层，这样才能保证他们力量的输出，他们肌肉隐藏在外层脂肪下，一旦通过有氧训练脱脂，块头一样很大。

有很多朋友都在抱怨自己经常练但是没有线条，肚子上还是混沌一团，体重稳中有升但是肌肉依旧看不出来，有着尤其粗的大腿&小腿，平时还特别爱出汗。坊间统称“肌肉型肥胖”。

在自己周围，肌肉型肥胖的朋友也不在少数，除了像专业的橄榄球人墙和摔跤运动员是为了比赛需要特意练出来的肌肉型肥胖之外，其他都是对此很烦恼。今天我就来讲讲“肌肉型肥胖”的前世今生和怎么克服这个“顽疾”。

什么是肌肉型肥胖？

肌肉型肥胖其实就是一种有较为强壮的肌肉和丰满的脂肪共存的肥胖类型。这类的胖纸们一般都有着锻炼的习惯，有些甚至练得非常狠，如果做一个功能性核磁共振的话应该能够看出来一身有非常壮硕的肌肉，可是埋没在了如潮水般的脂肪里。

肌肉型肥胖应该怎样减？

肌肉型肥胖这个名词在中国的的出现应该不超过15年。我也是从手持的脂肪含量测试仪上第一次看到了这个名词。说白了就是肌肉含量造成的体重超标。

我始终秉承一个观念就是无论你是脂肪含量超标造成的肥胖，还是肌肉含量超标造成的肌肉型肥胖，只要体重严重超标对内脏器官都是无益的。健康的内脏器官比强壮的外表要重要的多。所以无论你出于何种目的把体重控制在一个合理的范围内才是最佳的。

我是94年开始从事健身工作，是健身行业资深人士，曾经也是一位狂热的健美发烧友。我身高173，体重曾经达到过87公斤，腰围78公分，脂肪含量一直保持在13%左右，是标准的肌肉型肥胖，随着年龄的增长，观念的更新我意识到严重的体重超标同时给内脏器官也带来了巨大的负荷，从健康的角度讲是不利的。于是开始刻意控制甚至降低体重。

我***用的是用进废退和超轻重量相结合的方式进行练习。就是彻底放弃小肌肉群的训练，只做大肌肉群与核心部位训练。在训练中***用最大力量的40%到50%进行训练。每周有氧不是很频繁，但单次的时间在40至50分钟。饮食上也不在加餐，更不再刻意去补充蛋白质，只是正常的一日三餐，体重终于降下来了。

下面的图片是体重降下来以后的，75公斤左右。

到此，以上就是小编对于简述肥胖的康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于简述肥胖的康复治疗的2点解答对大家有用。