记忆差怎样康复治疗,记忆差怎样康复治疗好

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于记忆差怎样康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍记忆差怎样康复治疗的解答，让我们一起看看吧。今年33岁，记忆力严重下降，还...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于记忆差怎样康复治疗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍记忆差怎样康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 今年33岁，记忆力严重下降，还精神不集中，吃点什么能提高？
2. 睡眠不好如何调理？

今年33岁，记忆力严重下降，还精神不集中，吃点什么能提高？

这症状多半是身体过用，过度消耗了。肾精亏损，纵欲过度。用中药可以调理，但只有改正不良习惯才能从根本上解决问题。控制欲望，适当的运动，规律的饮食作息，配合中药调理，可以慢慢恢复过来。

脑髓来源于肾精，肾精充足的时候化为脑髓，所以记忆力好的人一定是肾气充足的，整个人的精神状态会很好。肾精亏损的时候脑髓往下流补充肾精。脑髓损耗则记忆力开始出现问题，精神也不能集中，继续消耗下去问题会越来越严重，身体的抵抗力会很弱，易生病！年老之后很可能会有老年痴呆的问题。趁现在还有机会恢复赶快调理吧！

吃什么药或食物能制您的记忆力减退，关健是找出病源，也就是如何造成的。中医的理论是外病由风寒暑湿燥火，六邪引起；內病由喜怒忧思悲吼惊七情造成，自己先找找病因，正确对待，然后到医院檢查 科学调理疹治

33岁正中年工作奋斗的年龄，工作压力大，应酬多，睡眠不足等，会造成身体不适，身体处于亚健康状态，记忆力逐渐减退。

睡眠不足，过量饮酒是记忆力减退的第一诱因。养成良好积极向上的心态和良好的生活习惯，且有充足的睡眠时间，工作热情高涨，为人处世得当。

这样，热情饱满充实的状态，疾病自然而言会绕你而去。

睡眠不好如何调理？

您好，睡眠质量差、早醒，是睡眠障碍里最常见的类型。作为一名专业治疗失眠的医生，我来回答你的问题。

在这里您首先要排除一下您是否是抑郁发作。因为抑郁发作最常见的躯体症状就是睡眠障碍，而睡眠障碍则以早醒为主要形式。如果您在水面质量差的这段时间里存在情绪低落、抑郁悲观，兴趣减退、对什么都提不起兴趣，***缺失、无法从日常生活中获取到乐趣；并伴有焦虑、思维迟缓、反应迟钝、记忆力下降、注意力障碍、学习困难、悲观失望，甚至是***、自伤的行为时，你一定要警惕抑郁症的发生，必要时请到专科医院进行进一步确诊。

药物快速改变症状

很多患者都是受失眠折磨多年的老患者，对于他们最好的办法就是用药物快速改变症状，救他们于水深火热之中。

• <span style="font-weight: bold;">早醒:对于早醒的患者，您需要延长睡眠时间的药物。药物的半衰期越长，药物作用持续时间越长。代表药有:艾司唑仑、阿普唑仑、***，氯硝西泮等。
  
  
• 不满意睡眠质量:这类患者可以选择增加深睡眠的助眠药物进行治疗。如:米氮平、曲唑酮、多塞平等。
  
  
• 有一部分患者总感觉自己没有睡着或没有深睡眠，而客观的多导睡眠监测结果显示其睡眠良好，这类患者属于主观性失眠，可以使用小剂量的奥氮平、利培酮等抗精神病药，改善睡眠感受。
  
  
  

行动永久消除症状

进行5周的认知行为治疗，彻底摆脱失眠。

1. 第1次，了解失眠的病因，分享典型案例，建立信心，介绍睡眠日记和体动记录仪的使用方法及逐步减药方案，使用睡眠日记和体动记录仪记录第1周的睡眠情况（即基线睡眠情况）。
2. 第2次，根据主客观睡眠数据评估患者基线睡眠情况并指出存在问题，认识正常睡眠，介绍刺激控制疗法和睡眠限制疗法，认识治疗依从性与疗效的关系，教授腹式呼吸和冥想训练法，制定下一周睡眠及减药方案。
3. 第3次，根据主客观睡眠数据评估患者上周睡眠情况并分析行为治疗的依从性，认识行为改变的重要性，进行睡眠卫生教育，教授渐进式肌肉放松训练，制定下一周睡眠及减药方案。
4. 第4次，根据主客观睡眠数据评估患者上周睡眠情况，认识不合理睡眠信念及负性情绪与失眠的关系，纠正不合理认知，进行认知重建，制定下一周睡眠及减药方案。
5. 第5次，总结分析整个治疗过程，评估治疗效果，失眠再发的预防与处置，鼓励长期保持合理认知模式和良好睡眠习惯，制定下一阶段合理的睡眠及减药方案。
   
   
   

不管怎么做，失眠都是可战胜的。所以请勇敢的迈出第一步，勇于去改变现状，你是最棒的。@头条健康联盟 @头条号 @青云***

睡眠质量不好的原因很多，基本就是多梦的影响:

1.西医认为属“神经衰弱”。吃一些“安定”之类的药。

2.中医理论认为属于心肾不交，肾虚影响。如吃一些补心，补肾的成药。能够有效果。

3.不过也有不用吃药的办法:

首先，晚上尽量少喝水。

其次，睡觉前热水泡泡脚；任何用手心戳或者点摁一会“涌泉穴”（左手对右脚，右手对左脚）各100下；而后用双手在背后从腰际处“从上往下”擦摸36下。会有助于睡眠质量提高。

4.有兴趣也可以试一下“象数”法:即正常睡眠姿势右侧卧，首先头部慢慢向下放松至肩以下↓。默默的在脑子里念:400～～030～～820。随着呼吸的节奏，分三个“小节“反复进行。慢慢就习惯了。一般都是一觉五，六个小时以上。如果半夜醒了去厕所，后来接着做就是了。效果很好的！

睡眠质量不好怎么办，有什么好办法改善睡眠质量吗？

说一说睡眠质量

有的时候我们会发现明明睡了8个小时但还是无法恢复精力，总是觉得很累，仍然存在睡眠不足的感觉，这种情况很有可能就是你的睡眠质量不好造成的。

睡眠质量取决于夜间睡眠的觉醒（或觉醒）次数，以及睡眠阶段的百分比，持续时间和类型。即使在一夜中断后，每小时睡眠中只有五次唤醒会导致白天嗜睡和/或性能不足，患者往往不知道觉醒，部分原因是他们的持续时间仅为几秒钟，然后个体返回到被中断的同一睡眠阶段。

用通俗的话讲就是醒的多，睡的浅，就是我们所说的睡眠质量差。

睡眠质量差往往与社会心理因素，[_a***_]因素，躯体疾病因素等等很多因素有关，如果可以寻找到睡眠质量差的原因最好，因为改善他睡眠质量也会随之变好。但如果不能准确找到睡眠质量不好的原因，或者干脆没有原因，最好还是运用药物***改善睡眠质量，因为通过其他非药物的调整很难改善睡眠质量问题。

应该选择何种药物改善睡眠质量？

安眠药物可以改善睡眠中的清醒次数多的问题，进而改变睡眠质量，具体药物选择一般适宜选择药物作用时间相对长一些的药物，这样能够保证长时间的安睡。一般使用最多的药物是阿普唑仑，相较于艾司唑仑、佐匹克隆、唑吡坦等药物，阿普唑仑的优势就是作用时间较长，同时还有明显的抗焦虑作用，可以帮助人更长时间的保持安睡的状态，不会频繁清醒，进而提高睡眠质量。

艾司唑仑、佐匹克隆引导睡眠都很快，但相对而言作用时间3-4个小时，无法保持长时间的安稳睡眠状态， 所以通常更多的还是用于需要引导睡眠快的入睡困难治疗。

当然氯硝西泮的镇静作用更强，睡的更深，但由于作用时间过长，晚上起夜的话更容易摔倒，第二天晨起的时候更容易头晕头痛，所以氯硝西泮不是不能用，而是不适合首先选用，如果其它睡眠药物都不足以解决你的睡眠质量问题的时候，是可以尝试氯硝西泮的，反之没必要选用会为你带来不适的药物。

睡眠几乎占据了人生1/3的时间，睡眠不足不仅会导致人体疲劳、注意力不集中和记忆力下降，还会影响人体免疫力。

如果想要家人一个健康的睡眠，要学会营造一些舒适的睡眠环境。

如果家里有小孩子，舒适的小床、适宜的床垫与枕头、柔和的灯光、适宜的温度、安静的环境等等都是家人拥有优质睡眠的必要条件，想要家人睡得好，首先环境一定要考虑周全。

而且选择一床干净舒适的被子很重要。

到此，以上就是小编对于记忆差怎样康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于记忆差怎样康复治疗的2点解答对大家有用。