补气血的养生保健操,补气血的养生保健操***

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补气血的养生保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补气血的养生保健操的解答，让我们一起看看吧。气血严重不足浑身发黄，没有力气...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于补气血的养生保健操的问题，于是小编就整理了2个相关介绍补气血的养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 气血严重不足浑身发黄，没有力气怎么调理？
2. 坚持锻炼的女生，在生理期应该怎样运动？

气血严重不足浑身发黄，没有力气怎么调理？

坚持锻炼身体，每天跑步一个星期之后就会觉得自己元气满满，浑身都有力气。补血食疗吃一些含铁较高的食物，比如动物类的肝脏、动物血、鸡蛋黄、鸭蛋黄、豆制品以及干豆腐、水豆腐等，以及可以补充叶酸的食物，比如新鲜的樱桃、苹果、西红柿，含有维生素和b12等成分的蔬菜水果，都有益于血液的调理和气血的补充。另外，可以通过食用黑木耳、大枣、菠菜以及瘦肉等，调理健康状态。

发黄气血亏，首先从个人生活饮食习惯来调整注意。其次去医院，专业医生给出诊断建议处理。中医主张是休养调理相结合。你的情况预估是肝胆消化系统问题。具体什么引发的可能跟生活习惯相关联

气血不足是脏腑功能失调出现的症状，(1)脾为气血生化之源，(2)肾藏精，精生血，肾精亏虚气血生化乏源。主要与脾肾关系密切，找对源头，气血生化才能源源不断。

一：脾虚(气血生化之源)

脾虚导致气血生化乏源，出现四肢无力，少气懒言，面色淡白，浑身发黄的临床症状，治疗气血首先要健脾。

(1)常见的中药黄芪 白术 党参 甘草，加一些补血的药物如熟地 白芍 当归 阿胶 大枣等药物，健脾加补血。

(2)脾主四肢，经常运动会使脾稳健。如跑步 打羽毛球等所以说常运动，气血面色好的原因就是在这。

(3)脾在五色当中主黄颜色，凡是黄颜色的食物都具有补脾的作用，常见的有柚子 橘子 芒果等等。

(4)脾在五色主黄颜色，所以说病态出现黄颜色，如面色萎黄，暗黄等都是和脾关系密切

二:肾虚

中医当中精生血，血为气之母，肾主精，肾精亏虚后导致生血乏源，出现气血亏虚的临床症状。

(1)常见的中药如枸杞 五味子 菟丝子 何首乌等等补充人体肾精肾气有良好的调节作用。

坚持锻炼的女生，在生理期应该怎样运动？

对于女生生理期可以做哪些运动？首先我们要先明确一点：生理期对女性来说，意义是非常大的，所以对待生理期，要足够的重视。

生理期是于女性的卵巢、子宫深深联系在一起的。因为随着女性年龄的增长，卵巢会减慢雌激素的产生，因此你的月经可能会开始变得时间短和量少，或者来得不那么规律，当你月经持续1年没来时，就可能发生更年期，不要以为只有到一定的年纪才会停经进入更年期，现在很多生活不规律的年轻女性，也面临着绝经的危险。

所以女人“爱”自己，要从爱卵巢、***开始，从生理期开始。

医学博士 詹姆斯说，经常练习针对骨盆血液循环的瑜伽体式，是可以减缓更年期的发生，甚至减轻更年期时的痛苦。

所以，不论你处于生理周期的哪个阶段，适当的练习针对骨盆区域的瑜伽体式，都可以有效的保养到卵巢和***。

介绍要分享的就是月经期保养卵巢和***的瑜伽动作，给自己30分钟的时间，适当的“逃离”生活，修复身心。

女性生理期前几天到生理期，会感到体力下降还有运动表现下降。所以有些女性会认为生理期不可以锻炼，这样是错误的，只要不是严重的痛经、血量过多，就可以在生理期做适当的运动。但是有些人平时运动不规律，那就要注意不要在生理期前突然运动或猛然加大运动量。此时，最好要维持原有的运动习惯，并在基础上减小运动量，缩短运动时间。而在生理期刚过后，不要马上恢复以往的运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，根据个人体质将运动时间控制在一定范围内。等恢复好以后要加大训练量这样有助于女性的训练效果。所以在对生理期的女性训练一定要注意。

1减少运动量。可以做一些适当的运动如慢走、慢跑。

2缩短训练时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的目的。

3避免做一些剧烈运动还有核心收紧的运动。如仰卧起坐、高抬腿、哑铃等增加腹部的力量训练，以免经期流血过多。

女性生理期的饮食和生活习惯也需要注意。

1生理期不能吃生冷的蔬菜水果和冰的饮料：生冷的食物，会引起血液循环速度，进而影响***的收缩及经血的排出，导致经血排出不顺利，引起经痛。 同样也不可以吃过辣等***性食物或饮酒。

2。不宜穿紧身裤：臀围小的紧身裤会使腹部受到[_a***_]、从而影响血液循环，造成痛经，不舒服。

3。 不可以进行性生活，生理期***膜受损，如果发生性生活，容易将细菌引入，进入***腔内，引起***内的感染。

4。不可过度捶打腰背：虽然经期容易发生腰酸背痛等现象，但不可随意敲打，这样会使骨盆腔进一步充血，引起月经过多或经期过长。

<span style="font-weight: bold;">想了解更多的健身知识吗？记得关注我们哦！

到此，以上就是小编对于补气血的养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于补气血的养生保健操的2点解答对大家有用。