睡眠预防疾病-睡眠防碍cd

摘要： 本文目录一览：1、人为什么天天要睡觉2、...

本文目录一览：

• 1、人为什么天天要睡觉
• 2、专家称睡眠不足7小时患癌概率大幅增加,如何缩短睡眠时间而不伤害身体...
• 3、夏季保持睡眠充足可预防脑血管疾病
• 4、为什么坚持早睡早起能有效预防疾病呢?
• 5、为什么睡觉是最好的药?据研究,它可以减少炎症并预防心血管疾病

人为什么天天要睡觉

简言之：吃饭是为了生存下来，而睡觉是为了更好的生存下来。 不吃饭会饿死的（如果不相信你自己可以试试看=.=），为了不饿死，必须吃饭。

在醒着的几个小时里，紫外线、神经元活动、辐射、氧化应激等因素会造成神经元中的DNA持续损伤。然而，大脑中过度的DNA损伤会带来危险，睡眠则可以“召唤”DNA修复系统。

自然规律罢了，祖先们都是日出而作日落而息的，是进化的结果。科学家也有过你这样的问题，于是他们做了实验，发现一直不睡觉休息的动物比定时休息的动物要更早的死亡，身体器官衰竭的更快。所以说你有科学家的潜质。

节约能量。睡眠时，哺乳动物体温会下降1到2摄氏度，肌肉活动和脑力活动会大量减少，能节省不少能量。修复身体和大脑。睡眠有助于身体健康，期间会促进蛋白质合成、细胞更新、生长激素的释放和修复免疫功能等等。

专家称睡眠不足7小时患癌概率大幅增加,如何缩短睡眠时间而不伤害身体...

1、专家称睡眠不足7小时患癌概率大幅增加，想要缩短睡眠时间而不伤身体，就应该养成规律的作息习惯，最好在晚上10：00到11：00之前睡觉，早上早起一会儿。

2、但是，如果实在想睡的话，可以在中午吃完饭后定好小闹钟，休息20分钟左右，但是一定不要超时，因为这样可能会导致你长眠不起，影响晚上睡眠，导致晚上继续变成数绵羊狂魔。最后，晚上继续按照平时常规的睡觉时间。

3、想要让身体更加的健康，首先睡眠一定要保证在8个小时，再者就是饮食健康规律，不胡吃海喝，最后就是运动，当下很多年轻上班族都是需要用到电脑，所以大部分时间都在电脑前面坐着，应该适时起来活动下筋骨，促使血液循环。

4、睡眠不足怎样调理（1）调整睡眠时间调整睡眠时间，睡眠时间保持在7-8小时左右。要养成一个好的作息习惯，每天固定时间睡觉和起床，形成一个生物钟。

夏季保持睡眠充足可预防脑血管疾病

1、夏季人体机能较为活跃，动则升阳，适当运动能起到较好的健身效果，但不可过度，尤其是老年人，以打太极、散步等舒缓的运动为主，以微微汗出为宜。

2、保持一个平衡的心态，不能让自己的情绪起伏太大，而且一定要保证好自己的睡眠，在这里建议心脑血管疾病的患者不要参加一些有刺激性活动。

3、降低出门高温防暑：特别是在大中午或天气炎热就不要出门了，以防导致中署；出出进进温差大，导致发烧感冒。不论是中署或是热感冒有也许加剧多毛细血管的磨练，血压波动比较大，更加容易引起心脑血管病。

4、保持充足睡眠：保持充足的睡眠，确保身体得到充分的休息和恢复，预防心脑血管疾病的发生。避免熬夜：避免熬夜工作或用电子产品，保证足够的睡眠时间。

5、立夏之后，北半球阳光照射充足，日照时间延长，加之气温升高，人的睡眠会减少。有睡眠障碍的人则更易加重，辗转难眠，或夜卧不安。中医讲夏季宜“早卧早起”，顺应节气。

6、保持良好的心态，不要让情绪起伏太大。夏季生活要有规律，由于昼长夜短，晚上睡眠不好的人，最好能进行午休，保证充足的休息和健康的生活行为。心脑血管病患者避免参加炒股、搓***等***性较强的活动。

为什么坚持早睡早起能有效预防疾病呢?

早睡早起还有助于增强身体的抵抗力。充足的睡眠可以提高人体的免疫功能，增强身体对病毒和细菌的抵抗能力。而睡眠不足则会导致免疫功能下降，容易生病。所以，早睡早起可以帮助身体更好地对抗疾病。

不易患抑郁症：长期早睡早起的人拥有的时间更充裕，做事可以提前准备，并且更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗，不易患抑郁症等心理疾病。

坚持早睡一段时间，身体变得更健康：俗话说得好，一日之计在于晨，一个天天早起的人，自然晚上也会睡得早，可以避免很多因为熬夜而引起的疾病，让你的免疫力与抗病能力都更强。

为什么睡觉是最好的药?据研究,它可以减少炎症并预防心血管疾病

“睡眠有助于调节炎症细胞骨髓的生成和血管的 健康 ，相反，睡眠中断会破坏对炎症细胞生成的控制，导致更多的炎症和更多心脏病的发生。”研究人员发现了一种新的动脉粥样硬化途径。

免疫力强 睡觉时身体分泌生长激素，促进生长发育。同时睡眠使个组织器官自我康复加快，增强身体抵抗力，减少疾病入侵。延缓衰老 健康长寿的老人都会有一个好失眠，中医认为“药补不如食补，食补不如睡补。

保护心脏。欧洲心脏病学会大会上宣布的一项研究成果表明，睡眠不足和过度睡眠都对心脏有害。这可能是因为睡眠会影响诸如葡萄糖[_a***_]、血压和炎症等生理过程，这些都会对心血管疾病的发病产生影响。得糖尿病的风险降低。