白领如何预防颈椎疾病,白领如何预防颈椎疾病发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白领如何预防颈椎疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍白领如何预防颈椎疾病的解答，让我们一起看看吧。如何预防颈椎酸痛？工作需要...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于白领如何预防颈椎疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍白领如何预防颈椎疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何预防颈椎酸痛？
2. 工作需要久坐看电脑和手机，怎么防止亚健康和颈椎病？

如何预防颈椎酸痛？

<span style="font-weight: bold;">我是康复治疗师卢老师，专业关注颈腰椎健康领域，颈腰椎康复理疗咨询，可私信我，免费咨询，谢谢~

谢邀~

日常生活中，我们因长时间的姿势不良导致出现颈肩问题，肩颈疲劳、酸胀、疼痛等，一般来说，前期出现这样的情况，只是颈肩的肌肉劳损导致，任其发展，就会导致颈椎病的发生。

所以，当颈椎出现酸痛时，我们就得注意了，预防颈椎酸痛，我们平常可以多做这几个动作，能够有效缓解颈椎酸痛。

左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒，做两个8拍

仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上，将头仰起看向手臂，保持5秒。

酸痛是颈椎病非常常见的一个的一个症状，不要慌张，教你个小秘诀，每天晚上拿热毛巾敷一下你的颈部，打通血脉，长久以来，酸疼感会明显减轻了，不过你要注意一下近期的作息了，避免恶化病情。

回答，这个问题好像是打广告，在下知道治疗与预防的方法，颈椎病现在发病的一般是，玩手机，司机，会计等这都是工作引起，颈部没有好多的运动，如果说得了此病，可以这样治疗，在家就可，但不知道审核可以，，，，嗨还是

长时间的错误的生活工作姿势习惯是导致颈椎酸痛的主要原因，长此下去还会导致颈椎的退化导致颈椎病，颈椎的疼痛预防永远是大于治疗的。如果你不注意预防保养，那么治疗远远比不上你破坏的速度。如何预防保养我们从以下几点说明。

久坐，长时间低头玩手机，工作看电脑姿势错误，睡眠姿势和枕头的错误等，这些都是导致颈椎酸痛的主要原因。

1，日常工作生活中我们应该纠正工作的姿势，调整电脑与人体直接的距离，调整电脑高度到合适的位置，大概是与视线水平或者偏低一些。

2，即使在正确的坐姿也要避免长时间的保持不动，我们建议每隔40多分钟起来活动一下身体的各个部位，缓解久坐后的疲劳。避免疲劳的积累导致退化加重。

3，避免长时间的低头玩手机，低头玩手机的时候人体的颈椎曲度变直，周围肌肉处于紧张状态，增加了颈椎的压力和疲劳。玩手机的时候应当适当抬高一些，而且时间要控制好。

4，枕头的选择要合适，枕头是用来支撑颈椎的，枕头过硬过软过高都会导致颈椎周围肌肉，韧带的紧张，疲劳，出现颈椎酸痛甚至出现颈椎病。枕头最好选择稍微硬一些的，与肩同高的就可以。

如何预防颈椎酸痛？主要是看颈椎酸痛的人群是什么样的，在这里我们首先打一个比方，就比如说一个白领，经常看电脑的话，那么我们在预防颈椎酸痛的时候，可以从盯着电脑的高度着手，将电脑的屏幕与眼睛调到同一水平线的高度。

还有就是颈椎病的发生，主要是由于长期不变的姿势引起来的这个诱因，占据了很大的因素，所以在平常听电脑的时候可以经常的活动一下脖子，向远处望一下，或者是伸伸懒腰什么之类的，这样对酸痛会有很好的预防作用。

另外就是考虑脖子本身周围的肌肉力量不足，那么这样的话，就主要是加强脖子周围的力量。脖子的力量主要分为四个方向：前方后方左方右方。在这几个方向进行适当的抗阻练习就可以了，只能取下什么是抗阻练习，就是如下图所示：

工作需要久坐看电脑和手机，怎么防止亚健康和颈椎病？

一般也容易注意到这个问题，也会想到怎么去预防。但实际情况下可能玩得太投入，会忘记去调节。

1.像学校上课时间一样，用电脑或手机约一节课时间下来，要走动走动，放松放松。休息下眼睛，看下一远的地方。

2.平常要多注意锻炼身体，特别是脊柱的煅炼，散步，单双杠，游泳等等。

工作久坐看电脑和玩手机对颈椎和腰椎伤害极大！刘医生最近脖子就酸痛的厉害，天天加班熬夜，扣手机，写文章。感觉颈椎要断了！看看你有没有以下颈椎病症状！

事实上坐着弯腰扣手机这种姿势对脊柱来说压力是非常大的！ 我一般上午的时候是端正坐姿，中午下午是坐姿俯身前倾，到了晚上就成了坐姿弯腰前倾了！所以，这个脊柱的压力是越来越大！难怪最近脖子痛，腰酸背痛的！作为一个骨科大夫，我是知错犯错呀。

那该怎么防止颈椎腰椎这些"脊病"呢？

1.避免长时间玩手机和坐着！不管你怎么个坐法，长时间玩手机和坐着颈椎和腰椎肯定受不了，脊柱周围的肌肉和韧带长时间处于紧张的状态，久而久之肯定会"脊病缠身"！怎么办？定个闹钟！我觉得小学，中学的课时安排就很好！40分钟或者45分钟课间休息一下，如果你是白领久坐一族，不妨也试试重回学生生活，45分钟休息一下，站起来活动活动，伸伸懒腰！

2. 保持良好的坐姿！前半身挺直，不要弯着腰办公！像小学生听课一样姿势端正，那样脊柱压力会小些。

3. 给自己买个好点的办公椅子吧！不得不说国外有些大品牌的办公椅设计那是真的好，坐起来十分舒服椅子和桌子一定是配套的！它会根据人体的工学原理来设计，坐起来比普通座椅舒服多了。当然，舒服归舒服，还是不能久坐哦。

4. 坚持做脊柱锻炼操。比如颈椎操，我觉得就挺好！我脖子痛了就做一做，做完后舒服很多！

如果你久坐后腰痛，那么我建议你增加腰背肌肉锻炼。

总之，既然你知道工作久了，看电脑和玩手机久了颈椎和腰椎不好，那么是时候放下手机，丢开电脑，起来活动活动了！

到此，以上就是小编对于白领如何预防颈椎疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于白领如何预防颈椎疾病的2点解答对大家有用。