海员吃啥水果预防眼睛疾病-海员食谱

摘要： 本文目录一览：1、吃什么水果对眼睛好2、对眼睛好的水果蔬菜...

本文目录一览：

• 1、吃什么水果对眼睛好
• 2、对眼睛好的水果蔬菜
• 3、吃什么水果对眼睛好又明目?
• 4、什么水果可以补充眼睛

吃什么水果对眼睛好

1、通过常吃一些对眼睛好的水果，可以为我们的视力提供保护和滋养。胡萝卜、蓝莓、番茄、橙子和柠檬都是非常优秀的选择。

2、吃什么水果对眼睛好 猕猴桃 猕猴桃又叫奇异果，果实成熟后为黄绿色，表面密被绒毛，果肉为绿色，含有较多的籽粒，而且猕猴桃中维生素C的含量丰富，经常食用能够缓解光线、氧气对眼睛的刺激，起到保护眼睛的作用。

3、金橘皮 80%的维生素C都储存在橘子皮里，不但对肝脏有解毒功能，还有养护眼睛、保护免疫系统的作用。金橘皮的养价值在柑橘果类中名列前茅，可以多吃。

对眼睛好的水果蔬菜

1、蓝莓、香蕉、柑橘、樱桃、苹果、猕猴桃、火龙果、圣女果、甘蔗等水果对眼睛都有较好的养护作用。蔬菜养眼要多吃胡萝卜、西红柿、海带、青椒、西蓝花、菠菜、韭菜、玉米等蔬菜，对眼睛有好处。

2、红枣红枣是一种富含维生素A的水果，维生素A能够保护眼睛的外衣（角膜），预防干眼症等眼部疾病。此外，红枣还能够缓解眼睛疲劳，使视力更加清晰。

3、乌梅：乌梅汁中，含有多种维生素（维生素食品）B、C、E、果酸、柠檬酸、铁（铁食品）、磷等，对眼睛很有益。黑桑葚：可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果（水果食品）沙拉等，可使你的眼目明亮，头发密泽。

吃什么水果对眼睛好又明目?

1、苹果 苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

2、蓝莓：蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

3、吃什么水果对眼睛好 猕猴桃 猕猴桃又叫奇异果，果实成熟后为黄绿色，表面密被绒毛，果肉为绿色，含有较多的籽粒，而且猕猴桃中维生素C的含量丰富，经常食用能够缓解光线、氧气对眼睛的***，起到保护眼睛的作用。

4、苹果因为含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒，所以有“明目果”的美称，苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，是公认的营养程度最高的健康水果之一，籽更被誉为“生命之库”。

5、一般吃以下水果对眼睛有好处：圣女果：由于圣女果中含有大量的维生素C等营养成分，因此对于眼睛有很好的保护作用。蓝莓：蓝莓中蕴含着大量的花青素，可以缓解视疲劳，以及促进眼部的血液循环。

什么水果可以补充眼睛

1、蓝莓、香蕉、柑橘、樱桃、苹果、猕猴桃、火龙果、圣女果、甘蔗等水果对眼睛都有较好的养护作用。蔬菜养眼要多吃胡萝卜、西红柿、海带、青椒、西蓝花、菠菜、韭菜、玉米等蔬菜，对眼睛有好处。

2、蓝莓，蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用，这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力。

3、西瓜是我们最喜欢的解暑水果之一，但你可能不知道，它也对眼睛有很好的保护作用。西瓜中含有大量的水分和维生素C，可以滋润眼球表面，减少干燥不适感。西瓜中富含的番茄红素和维生素A也能够预防眼部黄斑变性和白内障等眼病。

4、火龙果 这种果皮粉红，嫩枝鲜艳，是仙人掌科植物中颜色最丰富的一种。它含有丰富的维生素C，有助于滋养和保护眼角膜。富含抗氧化剂和维生素的食物对眼睛的健康起着关键作用。

5、猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果***含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

6、富含维生素A的水果：比如杏、甜瓜、木瓜、桃等。