腰腿痛自我康复治疗,腰腿痛自我康复治疗方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰腿痛自我康复治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰腿痛自我康复治疗的解答，让我们一起看看吧。立刻缓解颈肩腰腿痛，有什么方法...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰腿痛自我康复治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腰腿痛自我康复治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 立刻缓解颈肩腰腿痛，有什么方法吗？
2. 腰疼腿疼的时候该怎么缓解？
3. 腰腿痛用枸杞泡水喝管用吗？
4. 腰腿疼怎么治疗？

立刻缓解颈肩腰腿痛，有什么方法吗？

1、头部运动

坐着或者站起来都可以，双手叉腰，头部开始先向下然后向上开始活动，接下来向左和向右看，转到自己能承受的角度，不要勉强自己。前面两个动作做完后可以头部顺时针&逆时针旋转，但是动作要慢，不要让自己头晕。以上动作反复5次即可。

2、耸肩运动

双肩同事向上耸，同时进行深呼吸，头颈尽量向后伸，颈肩肌肉有收紧的感觉，坚持5秒慢慢恢复原位。深吸一口气，把颈肩打开向后伸展，坚持5秒呼气放松，坚持5组让肩颈能够全方位运动。

3、转身单臂上举

这个需要站立状态，先将右臂斜向左侧伸直，同时头颈转向左侧，并尽量向后旋转身体，右臂驱肘掌心向上与左臂配合。稍稍停留然后还原并向右侧旋转，缓慢往复几次有放松感即可。

腰疼腿疼的时候该怎么缓解？

我有严重的腰椎间盘突出和半月板损伤的毛病，以前腰疼腿疼是经常性的，记得有一次连续开了三个多小时的车，到终点竟下不了车了，家人好不容易把我扶回家并住了院，在医院又是牵引，又是输液折腾了十多天。其实医生早就建议我手术，可我一直拖着不想做，后来一个医生提议让我电烤，他说效果好但是得坚持，我听医嘱，每天晚上躺在床上边看电视边电烤，坚持半年后效果很明显，我除了夏天太热不烤外其他季节都坚持每周烤三四天，已经五六年了，再没有疼过。我觉得这个办法既规避了手术的风险，又简单实用，所以分享给大家。

腰痛怎么办？告诉大家一个解决腰痛的诀窍~

腰痛真是太普遍了~~~~

陈赫节目中痛呼自己腰疼/《向往的生活》

李冰冰因为腰椎间盘突出症住了2个月的院;

年纪轻轻的易烊千玺，也曾被曝在节目中腰疼到直不起来。

聚光灯下，明星尚要忍受腰疼带来的折磨，普通人的哀嚎,网.上到处都是。

二三十岁年轻人的“腰”，像是被安上了“加速器”，提前步入老年阶段。

突然觉得腰疼也没啥了，即使腰疼的站不起来，

不怕疼的估计都手术了，我怕疼，有时候腰疼会忍着！

但是忍终究不是办法，亲姐姐看见我腰痛，心疼的不行，每天都过来帮我按摩，还用药酒搓，搓后拍打拍打，再给啪一张元中方黑膏，吹风机吹呀吹，吹得我舒服都能睡着，有时候姐姐太忙，***搓酒都省了，一直坚持的就是贴，一个月差不多，就能下床走路，缓解了我的腰疼，我可以大声的说，我是***的！！！！

腰腿疼主要是由椎间盘突出症引起的腰疼及“坐骨神经痛"，是由于腰椎间盘的髓核、纤维环及软骨板等在退行性改变后，突出刺激或压迫相邻脊神经根，当腰椎间盘突出症导致股神经或者坐骨神经神经根受到压迫的时候，患者会表现出相应的症状，坐骨神经受到挤压的时候，患者除了会出现腰疼外，还会表现下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射痛。严重时坐立不安，十分难受。

那么，用什么方法能够缓解腰腿疼呢？

①***+针灸+电烤，***与针灸能够疏通经络、舒筋活血，促进经络气血活跃，改善神经根血液循环，消除"风寒湿毒”的瘀堵，达到“通则不痛”的效果，电烤具有杀菌消炎镇痛作用。

②口服药，一般选用镇痛药品如芬必得、布洛芬、扶他林、迈之灵等，也可选择中医活血通络止痛的药如尪痹胶囊、腰疼宁。

③中草药贴膏，用骨碎补、三七、延胡索、杜仲等中草药熬制，具有活血化瘀、消肿止痛功效。坚持按疗程贴敷(一般一个月)，即可收到良好的效果！

④卧床休息，特别是抱腿能够有效缓解疼痛(如下图)

ψ(｀∇´)ψ腰痛、腿痛怎么缓解？实际上我更关心的是你腰痛和腿痛的表现形式，也就是出现这种疼痛什么状况下会加重和减轻，再通过触诊和检查先来判断是什么原因造成的腰腿痛，不然怎么谈缓解？盲目止痛不可取！

<span style="font-weight: bold;">腰椎间盘突出症？

一般出现腰腿疼，第一反应都是做个腰椎间盘CT或者核磁，看一下是否存在腰椎间盘突出，可这远远不够，判断腰椎间盘突出症，不应该这么草率，要看症状是否咳嗽打喷嚏疼痛，活动时加重，下腰部按压有没有和症状一致的腿痛表现！

腰椎间盘突出症疼痛部位是很典型的，L4-5椎间盘突出症是腿外侧疼痛，L5-S1椎间盘突出症是腿后侧疼痛，少数同时发病，多数也是只发生在一侧，或一侧轻一侧重，这不同于腰臀肌劳损造成的疼痛，腰臀肌劳损疼痛方式是分开的！

腰臀肌劳损？

腰椎间盘突出症的腰腿疼腰痛多和腿痛同时发作，腰臀肌劳损，可以某种状况下腰痛加重，某种状况下腿痛加重，例如，坐久了腰痛，走路的时候腿痛，而腰椎间盘突出症多数是一起痛，这两个病也可同时发生在一个人身上，臀肌劳损优先触诊臀中肌和梨状肌！

结语

如果是腰椎间盘突出症，那么缓解方式可以考虑在适当的活动之后，以休息为主，腰臀肌劳损则不可以卧床过久，不然越躺越重，腰椎间盘突出症吃止痛药效果不佳，腰臀肌劳损吃的临时效果还是可以，不过只是在难忍受的时候缓解，最好还是积极治疗！

腰疼腿疼的时候应该寻求怎么方法或怎么药物能治好。而不是该怎么能缓解。

腰疼腿疼虽然引起的原因很多，但大多都是长期积累性损伤导致腰椎间盘突出，***了周围软组织使之无菌性发炎水肿压迫神经根而出现腰部疼痛，有的腰疼伴有臀部疼痛，或有的腰疼伴有小腿外侧疼痛，或有的腰疼伴有大腿后侧疼痛。也就是说临床上腰4.5腰椎间盘突出和腰5骶1腰椎间盘突出发生率高达百分之八十左右。

腰椎间盘突出引起的腰疼腿疼不是不可治之病，尤其是中医中药拥有绝对的发言权。只要你根据病因选对药，配对方，病人能按疗程按医嘱用药，没有治不好的。不要听信怎么腰椎间盘突出后是永远回不去的。那你为什么不想想手术切除了突出物，还会犯病。还有体检发现很多人有腰椎间盘突出，但人家一辈子都没有腰疼腿疼呢。只要腰不疼腿不痛，突出又何访。本人偶遇一方人工调配成外敷药膏，用它治好过无数腰疼腿疼之人。治病的好坏关健是药，药用对了病就好了。

腰腿痛用枸杞泡水喝管用吗？

谢邀。枸杞甘平，有补肾益精，养肝明目的功效。对于肾精亏虚，肝血不足所致之腰酸及视力模糊有所帮助，然腰腿痛多为气血两虚，肝肾亏损，风寒湿热痹着肌肉肢体所致，须辨证求因，对症施治方可奏效，仅一味枸杞恐难胜任。供讨论。

腰腿疼怎么治疗？

看到这个问题我不由得要回答下，因为最近我正在患腰痛病。起因是那天早上出去锻炼，低头做弯腰的抻拉动作，回家刷牙时上身往前倾了一下，就这一个动作，腰不能直了然后开始疼起来。生活坐、起、蹲都困难，夜里翻身也疼，早上醒来起床也困难，有两天穿裤子都困难，自己无法穿袜子。总之难受极了。

从腰疼哪天开始的第二天，天下起了雨，这可能与天变有关。我的腰疼病是生[_a***_]的时候烙下的，孩子小时我有一次犯病特厉害，不得已去医院做腰椎牵引治疗，***0年了只犯过一次。那次是去杭州金华，是坐长途大巴的原因，到了朋友家的第一个晚上就腰疼开了，心想这下完了，办不成事情了。

第二天早上挣扎着起来吃完早饭，在朋友家院子看到对面的山上云雾缭绕，我立刻想到陶渊明的诗，“***菊东篱下，悠然见南山，山气日夕佳，飞鸟相与还。”我立刻咬着牙走出院子，沿着门前的路径自一人朝山上走去。这么美妙的仙境我要欣赏。我独自一人慢慢走在弯曲的盘山路上，一直上山，走到了山里的尽头。回来才知道快到山顶尽头的村子是整体搬迁到山下的，是***为了环境保护。

我一路欣赏着山里的风景，来回走了两三个小时，回来不知不觉腰疼好了。直到这次腰疼犯病。有了这次的经验，我就知道不管是腰痛还是腿痛，适度的活动有助于康复，而不是死坐着或躺着不动。

因为清明节我要回老家的，这下我特着急。这次我也这么试了，效果没有杭州那次效果好，可能是我走路太短，时间也不够的原因。期间还贴了膏药，也用筋膜枪进行***，都于事无补。

昨天因为坐着看书腿有点胀，我就顺便坐到地毯上，用跪着的方式，边看书边变换着跪着的姿势，结果第二天明显感觉好了很多，不管是起、坐、蹲都很方便了。这真是很高兴的事。

我把自己的切身体会和感受写下来，共享给有同样病痛的朋友，你们也可以试试。有的时候，别人的一句话，一个简单的例子就能解决问题。

到此，以上就是小编对于腰腿痛自我康复治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰腿痛自我康复治疗的4点解答对大家有用。