有哪些简单的养生保健操,有哪些简单的养生保健操动作

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有哪些简单的养生保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有哪些简单的养生保健操的解答，让我们一起看看吧。与八段锦齐名的功法？八...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于有哪些简单的养生保健操的问题，于是小编就整理了3个相关介绍有哪些简单的养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 与八段锦齐名的功法？
2. 八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？
3. 过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？

与八段锦齐名的***？

易筋经。易筋经与八段锦并称为中华两大养生***，源于少林寺，相传为达摩祖师所创。易筋经以导引吐纳为主，配合筋骨锻炼，通过特定的动作姿势和呼吸节奏，达到疏通经络、强健筋骨、延年益寿的目的。易筋经以十二段***为主，包括易筋经十二式、洗髓经十二势、奇经八脉十二法等，对人体十二经脉和奇经八脉进行全面调理，是中华传统养生***中的瑰宝。

和八段锦齐名的***有很多，例如：

回春功 。回春功是道家养生***，可强身健体。

五禽戏 。五禽戏是华佗创编的，可活动关节、强壮肌肉、提高内脏功能以延缓衰老。

易筋经 。易筋经是传统运动康复方法，可强健筋骨、流通血脉。

太极拳 。太极拳是武术运动，可调和阴阳、和顺气血。

六字诀 。六字诀是一种以呼吸吐纳为主要手段的健身方法。

大舞 。大舞以舞养生，可舒缓筋骨、强壮身体。

马王堆导引术 。马王堆导引术是汉代养生***，可舒缓身体、调理呼吸。

八段锦、易筋经和太极拳，哪个健身效果更好？

八段锦简单有效，贵在坚持！

易筋经，感觉难度大。

太极拳，需要懂拳理，知道内劲，知道配合呼吸，然后才能有很好地效果。难入门，却是安全有效的。需要一种研究精神。

所以，应该说，不同的方法适合不同的人。

有自律能力而每天时间短的，可以练习八段锦。

精神强大的可以练易筋经。

喜欢研究拳理的，可以练习太极拳。

傻孩子呀！人家是三兄弟分开来做老大。所有的功夫皆妙的很。穷光蛋练功夫是赚钱养家糊口。当官人有钱人练功夫是防身养生，那会去冲锋陷阵杀敌立功。而是练好内功内气，使之：真气从之，延年益寿，无疾而终，享尽荣华富贵。

回答这个问题之前，我想先谈谈，什么样的功夫才是好的，保健冶病的功夫?

天下动功尽管方式，方法，多种多样，但目地只有一个，就是要最大限度保持机体内外，上下，左右平衡，保持健康，并具有宁神健脑，调治內脏的作用，一个好的***应该以腰脊为轴，建立在以肾为本和脾胃为后天之基，这个基础之上的，因为调补两肾包括其间的命门能直接影响到肾上腺，和脑下垂体、性腺的分泌活动，对强身治病起重要的作用。以上面的条件来对照手头的***自己就可以看出***的优劣了。

太极拳，易筋经，五禽戏，八段锦，这些***严格说来都属于动静相兼的***，也就是说，不仅要练其动作更要整体松静，意守丹田，练久了也会收到气功的效果。只是很多人只是在练拳而忽略了其中的″静"的作用，把好好的动功练习变成广播体操了。

声名:我只从医疗保健的角度来进行说明，特殊目地的功夫除外。

八段锦始传于北宋，共八段，动作舒展优美，无需器械，不受场地限制。***用站式的是南派，***用马步的是北派。
易经经为明代天台紫凝道人，流传有少林易经经，意思是练到筋髓，
类似于气功，据说以前有个练易筋经的名家，看到水牛发怒将顶到路边小孩，挺身抓住牛头，牛被逼的倒退。
太极拳大家都了解，相传为张三丰所创 ，教的人比较多，比较普及，要诀是气沉丹田，一趟拳下来，不会大喘气，微微出汗，还有太极推手、太极剑、太极走桩、太极擒拿等快节奏的分项，适合男女老少练习。
易筋经简单易学，我断断续续的练习过其中手筋经，居然连习以后没有遇到板的得过我手腕的，具体方法是:双手向平举，吸气时松手，呼气时手用力握拳，早晚半小时，一个月力气有明显增加！

传统***的核心是意，只要用意，八段锦、易筋经、太极拳，还有更多，健身效果都一样。说白了，是意起了健身作用，而𣎴是动作。不知道意就只有形，那跟流行的运动没啥区别。要记住，传统***练的是意，用的是意。外人只能看到形，也只能依样画葫芦还以为画的比练意的更好看。练意的极至是打坐，干脆放弃了形。

之所以有形，是因为以意导气，以气催形 。练意的只在乎意到位没有，不在乎形标不标准。

所以说，打多少式多少套不重要，即使就练一式，只要练对了，也是健身。

过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？

过了五十岁，最好的锻炼方法是什么？过了五十岁，最好的锻炼方法，是根据自己的身体状况进行科学锻炼。

人体各种器官机能的转衰，是从二、三十岁开始的，比如说：肌肉30岁开始转衰，骨骼35岁开始转衰，心脏40岁开始转衰，肾脏50岁开始转衰等。锻炼身体可以有效抑制各种器官功能的衰老，可以增强身体整体素质，从而可以减少一些疾病的发生，延缓生命衰老。

身体各种器官衰老时间

1. 体重过重或者肥胖者，应多做有氧运动。

四十岁以后，随着新陈代谢的减缓，以及饮食热量的过剩，人体容易变得肥胖，五十岁时，大半的人，体重都会超重或者肥胖。体重过重或者肥胖者，应多做有氧运动，哪些是有氧运动呢？快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等，都属于有氧运动。

慢跑是方便的有氧运动

2. 体重正常或者偏瘦者，应有意识多做力量训练。

有一句俗话叫“人老腿先老”，说的就是随着年龄的增长，及肌肉和骨骼的逐渐转衰，膝关节得不到很好的保护，会导致行动的不便。就不同健身训练的意义来说，有氧运动可以增强心肺能力，力量训练可以增加肌肉、强化骨骼。力量训练是以身体局部部位为目标的健身运动，包括引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲，以及借助各种器械的训练等。

过了五十最好的锻炼方法是适量运动，无论哪项运动都不能过量：

1、每天保持走路步数不超过8000步。

2、每天可以快走半个小时的时间。

3、每天坚持平板支撑运动很不错。

4、瑜伽也是一个很好的健身运动。

5、选一个适合自己的哑铃作为健身的好项目。

人过了50岁，有钱有闲有个好身体，是人生的最高境界。但人过50，身体各项机能开始下降，多数人体力精力大不如从前，越来越多的人开始意识到身体健康的重要性。原来没有锻炼基础的人，开始想办法锻炼身体，原来经常锻炼的人，更加注意锻炼方式的合理性。其实随着年龄的增长，运动强度下降，属于正常现象，人在不同的年龄阶段，应选择不同的锻炼方法，找到适合自己的锻炼方式，科学适度合理锻炼，对身体最有好处，此时养心和养身同等重要，身体健康，心情愉悦，免疫力强，是最好的养生方式。

一、人过50，养成锻炼的好习惯，比什么都重要

1、当前的身体状况，要求你必须锻炼

人到中年以后，各器官功能下降，肠胃功能减弱，消化吸收能力变差，明明吃的不多，感觉体重每天都在增加，身体开始发福，各种慢[_a***_]找上门来，食欲不佳，睡眠质量不好，一些消化系统疾病，影响了生活质量，不锻炼的确很容易产生各种疾病，影响健康。

2、现代人的生活方式，造成了锻炼机会的减少

如今的条件越来越好，体力劳动的机会越来越少，出门开车，上楼电梯，上班手机电脑，回到家宅在家里，啥活也不想干，越吃越馋，越歇越懒，运动量减少，生活质量一点没下降，大鱼大肉，各种应酬，造成营养过剩，人过五十以后最容易得的就是富贵病。如果不养成锻炼的好习惯，有钱花不了，有福享不了，好东西在嘴边吃不下，吃了消化不了，享受不了。

3、50岁以后，逼着自己养成锻炼身体的好习惯

好习惯不是一朝一夕养成的，大道理***都懂，锻炼身体是为了自己，不是为了别人。当身体有病时，再去治就晚了，治未来之病，靠的是养生锻炼，每天保持一个小时的基础运动量，无论何种运动，坚持下来，对于过好下半生都有非常重要的积极意义。

其实人过五十，最好的锻炼还是适度健身。

本人55岁，183cm，78kg。

跑步，游泳，健身，打球都还行，最后总结还是以自然健身为主增加肌肉，塑造体型。必要时配合慢跑，可以有效的减脂。打球容易出各种状态，人老了有点经不起。

穿衣显瘦脱衣有肉，行动敏捷，能吃能睡，指标全部OK就可以啦。

不要追求怪兽级别的大肌霸。哈哈，本人四肢修长，不上科技估计也做不了。

我是64年的龙，今年58岁了，我觉得过了五十岁的人要选择适合自己的运动项目，不要盲目追随别人，适合别人的不一定适合你，适合的就是最好的。

1.我是55岁退休的，退休前经常做的运动就是打乒乓球。我单位有兵兵球室，每天午饭后我都和同事的打上几局，打到浑身出汗，然后冲个淋浴后开始下午工作。周末时常和同事到羽毛球馆打羽毛球，运动量也很大，那时感觉自己很年轻，经常打球身体很轻盈。

2.2019年退休后兵兵球只是偶尔打打了，主要是场地和伙伴受限制了。我在别人的引荐下参加了一个暴走队，在离家不远的群众性体育场馆，每天晚上6点准时***，前边有四个领队的，放着节奏感很强的音乐，一圈接一圈，汗水漫漫浸出来，走完后酣畅淋漓，特别舒服。就这样三个月后我发现膝盖不舒服，我嫂子当过军医，就告诉我不要再暴走了，这种运动很伤膝盖，又给了普及了一些医学常识，从此后我从暴走团退了出来，膝盖也慢慢恢复了。

到此，以上就是小编对于有哪些简单的养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于有哪些简单的养生保健操的3点解答对大家有用。