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摘要： 本文目录一览：1、养生保健操拍手六步法是什么?2、腿部保健操有哪些相关做法...

本文目录一览：

• 1、养生保健操拍手六步法是什么?
• 2、腿部保健操有哪些相关做法
• 3、头部保健操怎么做的方法教学
• 4、头面部保健操正确做法
• 5、穴位养生视频拍打操

养生保健操拍手六步法是什么?

1、手部保健操（1）拍手掌翘起手指，双手掌互相敲击100次。手掌中心有肝脏、消化系统的反射区，手掌的上方有呼吸系统的反射区，大鱼际有心脑血管的反射区，小鱼际有小肠、直肠结肠、肛门等的反射区。

2、拍手是一种至阳至刚的养生方法，中医认为，手是阳气的大本营，手部有三阴三阳经穴和反射区，拍手可以激发阳气，推动全身气血运行。

3、第一步：从肩颈背部开始拉伸运动 热身 站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。

腿部保健操有哪些相关做法

1、多多快走或者跳跃想要让自己的腿细下来，那么多走、多跳、多抬腿、不要老是坐着或者蹲着，这样可以让促进腿部血液循环，不让腿部肿起来。多多踮着脚走利用每一个可以踮脚的机会，这样对女性腿部变得秀场起来。

2、压腿运动：面对与大腿同高的物体站立，然后将一腿放在物体上，脚尖向内，屈体压腿，左右交替进行，每次3分钟。拍腿运动：两手先从大腿向小腿顺序拍打，再由下往上顺序拍打，上下各打5遍。

3、矫正关节 站直，身体放松；下巴向后收，眼睛直视正前方，重心略靠前，向前大步走5分钟左右。注意走路时按右图所示屈肘，脚跟先着地，抬腿时有意识的用大脚趾蹬地，并带动小腿发力。这套动作能矫正关节，预防关节痛。

4、但是有许多人对于腿部的保健操并不是特别的了解，下面我就来跟大家讲一讲，有哪些保健操能够延缓腿部的衰老，需要如何去操作？按摩小腿每天晚上有空闲时间的时候，我可以对自己的腿部进行***。

5、适合夏季养生的保健操1 进腿虎步 两腿分开直立，两手反叉腰，提左脚呈虚步，再向前轻轻踢出，足尖先向内再向外各转3圈后向前踏平，再练右脚，重复三次以后同样方式退后3步，还原。功效：强肌保健下肢关节。

6、仰卧，弯曲双腿，双手抱膝，将膝盖拉到胸前，稍微用力，使双手微微颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，试着伸直、放平双腿。然后双腿折叠，臀部弯曲，让膝盖靠在胸前。做五次。

头部保健操怎么做的方法教学

1、从前额发髻处向后脑梳理头发，先慢后快，每次做15分钟，每天做两次。这种方法***了***头部、梳理头发和推拿穴位集于一体，只要每天坚持做，有乌发、明目的作用。

2、脑保健操的方法/步骤按揉风池穴风池穴位于人体项后枕骨下两侧凹陷处，相当于耳垂齐平。用两手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的节拍，向里向外交替按揉，第3节拍向里揉，第4节拍向外揉。

3、头部保健按摩法预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，***1～2分钟。

4、用手梳头发。将头发散开，双手***头发里面，将手当作梳子梳，从前往后自由的做梳头发的动作，反复3~5分钟就可以了。吞金津玉液。

5、下面为大家介绍这套保健***操：双手梳头。双手十指自然分开，略弯曲，从前向后做梳头的动作，用力不要过猛，以头部舒适无痛为度，左右各50次。古代养生家历来主张发宜多梳。

6、一分钟保健操方法转动眼睛1分钟：眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目。

头面部保健操正确做法

1、干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做20～30次，具有醒脑、降压、预防感冒等作用。

2、、五指梳头 将双手五指张开，做梳子用。从前额发髻处向后脑梳理头发，先慢后快，每次做15分钟，每天做两次。这种方法***了***头部、梳理头发和推拿穴位集于一体，只要每天坚持做，有乌发、明目的作用。

3、头部保健***法预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，***1～2分钟。

4、脑保健操的方法/步骤按揉风池穴风池穴位于人体项后枕骨下两侧凹陷处，相当于耳垂齐平。用两手中指指腹按在穴位上，按照四八拍的节拍，向里向外交替按揉，第3节拍向里揉，第4节拍向外揉。

5、用手梳头发。将头发散开，双手***头发里面，将手当作梳子梳，从前往后自由的做梳头发的动作，反复3~5分钟就可以了。吞金津玉液。

穴位养生***拍打操

1、拍打肩井穴（换肩） 第10个动作刺激的是肩井穴，经常拍打这个穴位不仅能降压，对心、肺疾病以及便秘均有良好效果。 【取穴方法】 位于大椎与肩峰端连线的中点上，前直对乳中。

2、拍经络养生操：穴位*** 合谷穴 合谷穴在手背虎口处。它有疏肝理气、补气固脱、益气回阳之功效，可缓解紧张、急躁、焦虑情绪。按揉时将拇指指端按在合谷穴上，用力深压捻动，或者轻柔和缓地揉动。双手顺时针方向交替按揉。

3、除了天枢穴外，还可灸关元穴和气海穴，这两穴都有培本固元的功效，对缓解腹泻也很有功效。腹泻时，我们还可以用生姜切成薄片敷在穴位上，再在上面进行艾灸，可以治疗过敏性结肠炎。

4、拍打经络穴位养生法 拍打头部 拍打方法：双脚分立，与肩宽。用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一手向前拍至前额，另一手向后拍至大椎穴（颈后平肩第一大椎骨）。

5、第八节 拍打长寿穴（足三里）气血调和，经络通畅 耳聪目明，五官通畅 手脚利落，心明眼亮 头脑清醒，思维敏捷 第九节 拍打膝盖，防止膝关节发炎。提肛收腹，排病气。

6、敲打手掌经络 首先，我们来敲打自己的手掌经络，在进行前，可以先转一转手臂和手腕，活络并放松手部肌肉，让敲打过程可以更加顺畅，手部活动起来也会较灵活。