康复户外作业治疗,户外康复训练

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复户外作业治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍康复户外作业治疗的解答，让我们一起看看吧。请大家讲一下身边通过锻炼，疾病痊愈...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于康复户外作业治疗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍康复户外作业治疗的解答，让我们一起看看吧。

1. 请大家讲一下身边通过锻炼，疾病痊愈的例子吧？有哪些分享？
2. 户外擦伤处理方法？
3. 运动损伤应该怎么治疗？
4. 越是健身身体体质越差，还经常感冒，这是为什么呢？需要什么补剂吗？

请大家讲一下身边通过锻炼，疾病痊愈的例子吧？有哪些分享？

高血压治疗，一个健康励志的故事

天津市泰达医院 李青

我给大家讲一个降压治疗、健康励志的故事。

我的一个朋友，40出头，是个高材生。因工作和性格的缘故，平时喝酒较多，酒量也较大。还因为经常写材料，抽烟也很多，大概每天50支以上，熬夜更是常事。近些年，随着年龄的增长，体重也不断的增加，体力、精力都感觉大不如前。

他自己知道这样的生活习惯长此下去肯定会出问题，我也经常劝他去检查一下，但他讳疾忌医，连续几年就是单位统一组织的体检他也不参加。

今年4月份，他打电话来说，自己偶然弄了个电子血压计，一自测血压吓坏了，血压特别高。他问我电子血压计靠谱吗？我让他来医院重测，结果一量，血压180/110mmHg。我说，你干脆详细查查吧。最终的检查结果是，他不但血压高，血脂、血糖也不正常。

我郑重其事的跟他说，你的年龄还不大，现在这么多问题如果不控制，等不到老年心脑肾并发症就会出来，痛苦还在后面呢。他直点头，从表情看，他已经意识到了问题的严重性。我告诉他，第一，现在就用药治疗，第二，彻底改变生活习惯。他说，饮食可以控制，烟可以戒，但是因为工作关系，饮酒的习惯估计很难改变。我说，那你就培养好习惯对抗坏习惯，锻炼身体吧。

过了也就两周，再见到他时我大吃一惊，他明显的瘦了一圈。他告诉我，自那天后，他戒了烟，应酬能推就推，推不掉了能不喝酒就不喝，非要喝时能喝红酒就不喝白酒，能少喝就少喝。基本不再吃肉，不吃咸的菜。而且每天晚上，无论几点回来，都要暴走七八千米。十几天时间，体重降了10斤，差不多每天降1斤。

此后的几个月里，他的应酬逐渐有所增多，酒有时候也喝一点，但并没有放松控制，烟没再抽。至于运动，他坚持的很好，每天慢跑一小时，大概8公里左右，风雨无阻。体重由近180斤减到140多斤，减肥40多斤。现在血压、血糖、血脂都正常了，降压药由三种减到一种，血压照样维持的很好。

2009年至今，古泉一直坚持公园健康访谈。十年来，我熟悉的慢病康复者有数百人，主要集中在高血压、高血脂、糖尿病、脑卒中、癌症、腰椎颈椎病、前列腺炎等细分领域。其中，90%以上是通过坚持日常锻炼加上饮食控制而最终痊愈的。挑选（天津市）南翠屏公园三个有代表性的案例，以日记的形式分享给各位读者们。

案例一、金链子张哥。

2012年11月24日

金链子张哥，跑步减肥。以前患有“三高”，吃降压降糖药，现在不吃药了。他坚持的很不错。

2014年5月2日

南翠屏公园跑步，遇到金链子张哥。他在此健身4年了，每天7~8公里，风雨不误。减肥前体重100公斤，现在70公斤。过去有“三高”，吃药，这两年不吃药了，“三高”消失了。

2014年12月14日

户外擦伤处理方法？

我的少年时期，因为调皮爱动，碰伤擦伤是常有的事，一般的方法很简单，抓把土撒在伤口，稍大点的伤，就剥一只蚂蚱肚皮贴在伤口上，不知是自身抵抗能力起作用？还是方法起作用？真的不知道。但从来没有感染化脓的现象。

擦伤最严重的一次，是我20多岁，第一次因公出差，到承德围场县公干，住在围场县红卫旅社，旅社对面有一座石山，旅社老板告诉我，山的名字叫锥子山，很少有人登上山峰。刚好逢十一节，就吃了饺子，喝了半斤高梁酒，由山的东面爬山，最险处如刀削的山脊，我是骑在山脊上，以手代足，一点点挪到顶峰的。返回时，看南面山势较平缓，谁知只有几十米就到山根时，才发现是陡峭的断崖，当时天色已晚，就冒险的顺一条石缝往下攀爬，石缝越来越窄，而峭壁又向内凹陷进去，此时又风起云湧，细雨加冰雹下了起来，崖壁上的青苔遇水后，光滑无比，我一下从20来米的高处跌落山下，幸亏山脚下是多年风化的一堆沙砾救了我的性命，但狼牙交错的山石，还是将我的衣服撕扯的破烂不堪。浑身擦伤无数，最严重的是双腿迎面骨，有三处深可见骨，十多公分的肉皮连着一点，很***的是口袋的香烟和火柴还在，我就吸了几根香烟，用烟灰敷在伤口，用衣服碎片简单的包扎。回旅社后用清水冲洗，一星期后痊愈。是否正确，真的不清楚，但这是我的亲身经历。

谢邀！

运动损伤应该怎么治疗？

<span style="font-weight: bold;">本期医数嘉宾

上海中医药大学附属光华医院的骨科 戴浩 副主任医师

什么是运动损伤？

戴：运动损伤的话是一个非常广泛的概念，在医学上的话有一些专门的定义。那么，跟各位网友的话，我们就把它简单化。就说是所谓的运动损伤，就是由运动的方式而累及到的与骨骼、肌肉、韧带、关节相关的一些病损，这些病损它的受伤方式主要是运动，不管是剧烈的对抗性运动，还是长期的慢性的一些健身运动。

小结：

运动损伤是指由运动而导致的骨骼、肌肉、韧带、关节相关病损。

运动损伤怎么治疗？

戴：骨科实际上的话从一开始的时候就是治疗运动损伤的。最早的运动损伤，比如说我们在从事生产的过程当中，摔伤啦、扭到筋啦，或者说是出现骨折啦，这个的话，它都是我们骨科诊治的一个范围。对于运动损伤来讲，最主要的我们需要知道如何去预防它，而不是在损伤了以后进行一个治疗。当然，我们在发生了损伤以后，第一时间需要做的是什么呢，第一时间需要做的是大概的判断一下自己的伤情。然后切记千万不要随意的运动自己的肢体。更不要勉强支撑。比如说[_a***_]扭伤了、崴脚了。千万不要硬性的支撑，然后的话最好有相应的人员来给你做一个固定，然后再去看病什么的。主要的就是在受伤以后，一定一定要保护它。

小结：

运动损伤后一定要注意患肢固定、制动、及时就诊。

运动损伤怎么处理和恢复？运动时如果伤害了那个部位，都要停止运动，以冷水浸泡，用穴位反射按摩，要多休息为好。最好每天***早晚两次，坚持继续***。但是不能***伤害的部位，如果要***伤害的部位，就越按越坏。

运动损伤分为急性与延迟性两种。急性损伤一般是由突发意外等原因导致的明确损伤，比如骨折、扭伤、擦伤等等。急性损伤的处理首选要判断有无开放性伤口，如果有，出血严不严重？如果涉及动脉或静脉破损导致出血迅猛，第一时间必须要做的就是马上止血！具体操作可以上网查询。如果只是渗血，需要尽快用清水冲洗伤口然后就医。如果没有开放性伤口，就要判断是否有骨折，如果存在骨折，需要对骨折部位进行复位固定。具体操作可以上网查询。如果仅仅是扭伤，既无破损伤口，又无骨折，为了缓解肿胀可选择冰敷患处。延迟性损伤一般不会危及生命，但处理不当也会给我们的生活带来很多麻烦，比如关节损伤。延迟性运动损伤分为软组织损伤和关节或韧带损伤。力量训练后第二三天发生的肌肉酸痛一般不属于损伤，可以选择泡热水澡或***的方式帮助恢复。但如果出现肌肉持续疼痛数天伴随有局部肌肉无力肿胀的现象就很可能是出现软组织损伤了。此时可向患处喷涂好的快等药物，若问题不见缓解应立刻就医！关节或韧带部位神经相对密度较低，损伤发生初期往往不能察觉，如果这些部位出现肿胀、无力等症状。就很可能是出现损伤了！此时应尽量避免患处受力，并尽快就医，一切遵医治疗！

首先题主要确定自己是否是拉伤，因为拉伤的痛感不会是酸痛。

其次，如果确实是拉伤，你也到了恢复期，恢复期我们能做的事儿就是减少肩关节压力，加快拉伤组织的恢复，不要继续剧烈运动。单着并不意味着不可以运动，进行适当有氧会加速你的恢复。

最后，在低温天气每次热身都要十足充分，无热身不运动，因为热身本身是运动当中最重要的部分，大部分运动伤都是没有热身导致的。

谢谢。

防运动损伤：四步骤

1、热身

在进行户外运动前一定要先热身，刚刚开始运动，人体各个器官功能均处于较低水平，肌肉和韧带也比较僵硬。

几分钟的热身运动即可让肌肉温度上升至38℃，并使其更柔韧，强健和耐损。主动热身运动比用热水、热垫、超声或红外线灯被动加热效果更好。

2、牵拉

牵拉活动虽然不能预防损伤，但可使肌肉产生较大的拉力，应在热身运动后或训练后进行，为避免直接受伤，时间不宜超过10秒钟。

（网络图，仅供参考）

3、降温

降温指训练结束前逐步放松可预防头晕和晕厥。如果剧烈活动后突然停止，血液蓄积在肢体远端静脉中，可能引起头晕甚至晕厥。

4、放松

最后的放松运动可以促进血循环和血中乳酸排泄，但不能防止第二天的肌肉酸痛，因为这与肌纤维损伤有关。

越是健身身体体质越差，还经常感冒，这是为什么呢？需要什么补剂吗？

不知道你健身多久了？从哪些方面感觉到身体体质变差的，经常***冒，脸上起粉刺，身体易疲劳，或者出现疼痛，这都是健身经常出现的表现，我做过各种测试，希望可以给你提供一定帮助。

经常***冒

我也是曾经一个阶段，很易感冒，根据我的总结，除了健身之后洗澡着凉的原因，那么就是由于锻炼减脂较快，饮食热量摄入不足，身体调节能力变差造成的，体重稳定之后，这个可以避免。

疼痛的出现

健身很易出现损伤，有时候过于追求力量的增长，超负荷训练导致关节、肌肉等出现损伤，锻炼的初期也会有肌肉的疼痛感，或者经常锻炼不拉伸的人，也会出现病痛，循序渐进是必要的。

身体易疲劳

除了锻炼，吃要跟上，饮食很重要，摄入热量过少，训练的时候力量就上不去，摄入过多锻炼看不到效果，只会把自己练成一个强壮的胖子，要有休息日，强大也不要过大，休息不足也会导致身体疲劳。

这种情况很常见。

经常保持频率较高的运动，特别是强度大，或者时间长的，都会导致这情况出现。一共有几点需要注意：

其中一点是保暖，我们可以从专业运动员赛前赛后的着装可以看出来，赛前入热身的时候往往都会穿着外套，或者热身专用的衣服，比赛完之后哪怕再热都会批上毛巾，或者直接穿上衣服。

者是因为剧烈运动运动身体体温升高需要大量排汗，毛孔扩张，这时候要是吹个风很容易会感冒。

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同时，因为大量排汗，身体很多微量元素都会经由汗液排出体外，所以人在大量运动过之后需要补充一些微量元素，例如：各种维生素等

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另外，如果运动的频率很高，或者强度很大。在每次运动之间，如果得不到充分的补充和休息，会导致身体恢复不过来，就跟手机充电没充满，第二天又继续用，久而久之电量始终处于低下水平，总会有那么一天直接没电了。那么就是生病...

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建议：

到此，以上就是小编对于康复户外作业治疗的问题就介绍到这了，希望介绍关于康复户外作业治疗的4点解答对大家有用。