预防骨关节疾病真言,预防骨关节疾病真言讲座

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防骨关节疾病真言的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防骨关节疾病真言的解答，让我们一起看看吧。老年人膝关节疼痛、磨损、有骨刺...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于预防骨关节疾病真言的问题，于是小编就整理了2个相关介绍预防骨关节疾病真言的解答，让我们一起看看吧。

1. 老年人膝关节疼痛、磨损、有骨刺怎么办？多锻炼就不长骨刺了么？
2. 老年人如何保护关节？

老年人膝关节疼痛、磨损、有骨刺怎么办？多锻炼就不长骨刺了么？

膝关节是最常见的骨质增生部位，毕竟不论走路，跑步或者上下楼梯，只要我们保持站立就会对膝关节造成压力。

而“骨刺”不是一根刺，“骨刺”在医学上称为“骨赘”，又称骨质增生，它不是一根坚硬的刺，是因为某些原因造成关节软骨的磨损、破坏，从而促成骨骼本身的修补、硬化与增生，是一种自然的老化现象，但是也多见于一些重体力劳动者。现实生活中经常有人认为“骨刺”是引起腰腿疼痛的元凶，一定要把这根刺拔掉，所以就有了长了“骨刺”多锻炼把“骨刺”磨掉，这样就能好了？

但有实验表明，长期超负荷运动或劳作，不仅可加重关节面的磨损，还会促使骨刺形成，加重软骨的退变，这也是困扰很多中老年朋友的膝关节骨性关节炎，可能与壮年时期大量的劳作、运动有关系。

所以要科学认识“骨刺”，用科学的办法治疗，不要随便听从各种“小道偏方”以免带来更大的伤害！

膝盖发挥着重要的承重和行走作用，膝盖发生骨刺，其疼痛症状会严重影响生活质量，尤其对于老年人，除了专业的治疗以外，日常的护理很重要。

1，不能做剧烈的运动，以免加重疼痛

2，防寒保暖，注意保护

3，适当进行功能训练，有助于缓解疼痛

4，注意营养的摄入

5，必要可以***用中医保守治疗（热疗、磁疗）

谢邀，正好吃中我的专业，简单跟大家探讨一下。

出现这些症状，最常见的病因是<span style="font-weight: bold;">膝关节骨关节炎，这是最常见的关节炎，骨关节炎是·以关节软骨退行性变、以及继发性骨质增生为特征的慢性关节疾病，这个病的根源在软骨，软骨磨损了！紧接着就是关节不稳，骨质增生、骨刺形成。

软骨磨损了

一般发现在中老年人身上，60岁以上男女发病率分别是10%及18%，尤其是年轻时候有干重体力活、农活的人群，或者是关节受过伤的人群，更容易磨损发病。但总体来说，目前对于骨关节炎的病因研究仍在继续，结论仍未确定。

老年人如何保护关节？

老年人保护关节最重要的就是注意保暖以及适当的体育锻炼，还有注意饮食调整和体重管理，出现不舒服后及时就诊，以免耽误病情。

随着年龄的增大，不少老年人的关节都会出现“老化”问题，其症状一般表现为疼痛、活动受限等，更会造成关节炎的发生，影响生活质量。可以从以下几个方面进行保护：

1.饮食：老年人要预防关节炎的发生，饮食方面需要注意补充维生素，多吃富含维生素以及钙、磷较多的食物，比如胡萝卜、橙子、牛奶、奶酪等。

2.保暖：老年人要避免湿冷的***，同时还需要帮助关节保暖，这样有利于关节健康。

3.体重：过重的体重会导致对膝关节的压迫更厉害，更容易引起关节炎，因此减轻体重可以预防一些关节疾病的产生。

4.运动：合理的运动有利于关节的锻炼，能加强关节周围的韧带以及肌肉的力量。但不建议老年人进行爬山、爬楼梯等对关节磨损较大的运动。

5.及时就诊：若有不适无法自行缓解的，请及时就诊，把病变尽可能控制在早期，延缓进展。

你好，一般隨着年龄的增大，进入老年后全身机能会出现衰退，对于承重较多的腰腿部关节来说更是如此，受点风，多走点路都可能出现关节不舒服的情况，这也是符合自然规律的事情，为了保护好关节，应该注意以下几点∽

1，保持科学合理的饮食结构，注意饮食上的多样化，做好荤素和粗细搭配，满足身体对每种营养物质的需求，特别老年人应多吃含钙食物，如豆制品，奶类或奶制品等，同时在核桃，海带，虾皮，排骨汤和芝麻酱中也含有丰富的钙，少吃辛辣***性及生冷，油腻食物，多吃应季疏菜和温性水果来保护关节，多参加户外话动来增加阳光照射，利于维生素D合成，促进对钙的吸收。

2，选择科学适当的锻炼方法，如游泳和散步，不会增加膝关节的负重能力，而且也能让膝关节四周韧带和肌肉得到一定的锻炼，通过运动可增加膝关节的稳定性，防止腿部肌肉萎缩，缓解疼痛感。关节不好的人，不能做剧烈运动，如下蹲，登山或爬楼梯等，不然会加重对关节的磨损。

3，肥胖可加重关节负担，使得关节结构快速磨损和老化，所以需积极控制体重，避免让身体太肥胖。防止关节受潮和受凉，要根据天气变化增减衣服，必要时需带上护膝，避免膝关节受凉。

4，注意走路和劳动时的姿势，不能长时间下蹲，站着和坐着，要经常变换姿势，这样能防止膝关节固定一种姿势而用力过大。骑自行車能***治疗骨性关节炎，但要调整好車座的高度，以免影响膝关节。

5，避免关节受到伤害，适当的参加体育锻练，能增强肌肉韧带力量和关节稳定性，同时也可提高关节的灵活性。积极预防关节损伤，但需掌握科学的训练方法，保护好自己的关节。

6，多关注骨骼健康，积极预防关节病，***取低盐分高钙的饮食结构，适当的晒晒太阳，多锻练身体，每次运动前要做十分钟热身运动，运动后要做拉伸，能让肌肉和关节恢复正常的血液循环，避免受到冲击。

老年人，要通过以上的一些要领好好保护自己的关节，过好老年的生活。

到此，以上就是小编对于预防骨关节疾病真言的问题就介绍到这了，希望介绍关于预防骨关节疾病真言的2点解答对大家有用。