多吃啥预防疾病的好处-经常吃些什么可以预防

摘要： 本文目录一览：1、少吃油炸食品,多吃五谷杂粮”是否正确?少吃油炸食品,多吃五谷杂粮”是否正确?但是，在脂类食物中，多不饱和脂肪酸对健康由利。尤其是鱼类脂肪中含量丰富的DHA...

本文目录一览：

• 1、少吃油炸食品,多吃五谷杂粮”是否正确?

少吃油炸食品,多吃五谷杂粮”是否正确?

但是，在脂类食物中，多不饱和脂肪酸对健康由利。尤其是鱼类脂肪中含量丰富的DHA能有效减少动脉硬化的发生，因此建议每周至少吃一吃鱼肉，以补充足够的DHA。

五谷杂粮中还含有丰富的磷脂，对脑部神经的发育、活动有良好的功效；而乙酰胆碱则能帮助神经传达信息，可以增强记忆力。

多吃洋葱 不放弃每一个吃洋葱的机会。很多人吃菜时会小心翼翼地把洋葱挑出来，唯恐避之不及。这就大错特错了。洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，因此，吃洋葱应该成为我们的责任。

健康的低盐饮食标准为：每天摄入食盐量要低于或等于6克。饭前喝口汤 吃饭前，胃中的之前食物一般是已经被消化掉了。先喝口暖暖的汤可以减轻轻硬食物对胃的刺激。多吃蔬菜 蔬菜是碱性食物，利于人体内的酸碱平衡。

不必贪凉饮冷，或是吃得太烫。吃的太冰，非常容易伤胃；吃的太烫，容易对口腔科、食道、胃内粘膜等组成损害，乃至造成食管癌。

特别是谷类，平衡膳食模式的重要特征就是以谷薯类为主，咱们每天摄入谷薯类食物，尽量在250~400克左右。当然，谷薯类也要划分一下：全谷物+杂豆类 50~150克，薯类 50~100克。