腰椎疾病的预防,腰椎疾病的预防方法

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎疾病的预防的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰椎疾病的预防的解答，让我们一起看看吧。如何避免腰椎在发育过程中出现病态？如何...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰椎疾病的预防的问题，于是小编就整理了5个相关介绍腰椎疾病的预防的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何避免腰椎在发育过程中出现病态？
2. 如何预防腰间盘突出？
3. 如何预防腰间盘突出？
4. 冬天时，身体的腰椎部分格外怕冷，穿多了也不暖和，是什么原因？
5. 腰椎间盘突出，日常如何保养腰椎？

如何避免腰椎在发育过程中出现病态？

谢谢邀请。

个人感觉这个重点在于预防。现在大多数人因为工作等需要在电脑面前久坐，时间长了必然对腰不好。那么平时我们可以每隔半小时或一小时起来走动走动，伸伸懒腰，也可以在腰部垫个小靠垫，隔几分钟拿掉，如此反复让腰部肌肉得到锻炼；运作腰部保健操。

另外也要保持愉快的心情，饮食方面可以多吃些红枣，花生，山楂等补气活血的食物。促进血液流通。

如何预防腰间盘突出？

一般腰椎间盘突出与腰椎退行***变和长期的外力作用有关。所以预防需要平时注意不要久坐，劳累过度。同时注意不能用力，闪腰岔气也会影响，老年人骨质疏松，缺钙也会影响的。针灸牵引治疗腰肌劳损，适宜睡硬板床，不要提取重物，不要长时间弯腰工作。

如何预防腰间盘突出？

一般腰椎间盘突出与腰椎退行***变和长期的外力作用有关。所以预防需要平时注意不要久坐，劳累过度。同时注意不能用力，闪腰岔气也会影响，老年人骨质疏松，缺钙也会影响的。针灸牵引治疗腰肌劳损，适宜睡硬板床，不要提取重物，不要长时间弯腰工作。

冬天时，身体的腰椎部分格外怕冷，穿多了也不暖和，是什么原因？

冬天的时候，不少人会发现局部过凉，这种凉很明显会感觉到低于正常皮肤温度，有的人颈部后侧凉，有的人膝关节凉，有的人手脚冰凉，腰自然也不例外，很多人会觉得腰部透风，怕冷，这是为什么呢？

<span style="font-weight: bold;">腰怕冷，也是病

经常会有患者和我讲，自己腰天冷不舒服，下雨阴天也不舒服，冬天必须围一个护腰，或者贴个暖宝宝才舒服，这部分人在我做临床触诊的时候，多数会发现伴有两个问题，一个是腰肌劳损，一个是腰椎小关节紊乱。

为什么会凉

其实怕凉，或者感觉到凉也算是一种症状表现，属于局部缺氧、缺血，供血循环变差的体现，只是由于它不像疼痛、酸痛、麻木那么让人更加直观的好理解，腰肌劳损会使肌肉变得紧张，影响局部供血，腰椎小关节紊乱会导致局部感觉异常。

手法进行处理

对于腰肌劳损来讲，热敷只能临时性缓解，最好是通过手法来放松紧张的肌肉，消除疼痛，这样才可以从本质上解决问题，不会没有诱因的反复发作，腰椎小关节紊乱就要在放松腰部肌肉之后进行正位，症状就会明显好转。

一到冬天，一般的我们会通过加衣服来***寒冷，但有时候，手和脚的部位的血管很容易收缩，有些人的腰部还很容易受凉，即使穿再多的衣服也抵御不了腰部的寒冷，冷空气一下来就冰凉得入骨。

这种情况主要是因为在寒冷空气下，腰部的血液容易缺氧，并且出现血液循环较差的情况，因为这些腰肌劳损的现象使得腰部的肌肉绷紧，这是腰部受损的典型表现。

那么那些存在腰肌劳损问题的人该如何缓解这种现象呢？

首先，为了让自己的腰部暖和些，驱散寒气，防止冷气侵入体内造成身体的不适感，患者可以在腰上围上护腰带，也可以在天冷时在腰部的衣服上贴上暖宝宝，防止腰部受凉。

其次，针对那些长期腰部寒冷的人，也就是***取了很多保暖措施也依旧起不了较大作用的人可以从源头上出发，直接解除肌肉的疼痛。通过推拿的方式或者用一条热毛巾热敷的方式在疼痛的地方***取相关措施，以此来放松身体的肌肉，让血液循环更加流畅。一般的，推拿需要在腰部按摩大概十分钟左右，而热敷为了达到效果，可以***用更长时间。

觉得本文有用，请点赞或推荐给朋友，并关注【广东骨科专家团】。

腰部在冬天一般都保护的比较好，特别怕冷一般是一是体质较弱，本身血液循环就弱，全身都会怕冷；二是腰部受力不好，导致局部肌肉紧张，从而穿行在这些肌肉内的血管紧张变细影响血液流通，出现怕冷。

通过脊椎矫正，使不合理的受力结构改善，从而达到骨正筋柔、气血自流，彻底改变腰部怕冷的问题。

阳虚，特别是肾阳虚。导致原因很多，通常有：夏季冰凉食品食用过多，或房事太频，或慢性肺、支气管疾病都会引起。

用补阳中药可以调理。如鹿茸（男性尤佳），制附子等。冬季是养肾的季节，把握好时节，事半功倍，冬季养肾一般注意事项：冬季养生从藏字做起。

1、避寒趋暖

2、早睡晚起，最好在晚十点前睡觉，太 阳出来后起床。

3 、多吃黑色食物。

4、多吃坚果，肉食以猪肉为好。

腰椎间盘突出，日常如何保养腰椎？

您好！请关注我“运动骨科高志医生”！[_a***_]博士学位，擅长微创治疗膝关节损伤、运动创伤及关节镜技术。腰椎间盘位于两个椎体之间，连接上下的两个椎体，使椎体间有一定的活动度，保持脊柱的连续性，维持脊柱的生理曲度，同时具有吸收震荡作用，保护脊髓及机体重要器官。腰椎间盘若出现问题，就会引起一系列临床综合征，严重影响生活质量，所以在日常生活中我们需要保养腰椎间盘，那腰椎间盘要怎么保养呢？下面为您具体介绍，希望能对您有所帮助。

1、保持正确的姿势

正确的姿势不但可以提高劳动效率，而且能防止腰部肌肉劳损，延缓椎间盘退变，从而有效预防腰椎间盘突出，建议建议坐着的时候将腰板挺直，调整好椅子、电脑屏幕高度。

2、选择合适的床垫

合适的床垫可以减少腰椎间盘的压力，长期睡在硬床垫上会令这种弯曲消失，肌肉纤维会一直处在紧绷状态，床垫过软会让脊柱在睡眠过程中凹陷变形，使腰部肌肉时刻处在紧张状态，拉伸能力变弱。床垫的软硬度，以躺在上面腰部没有明显下陷最为适宜。

3、合理运动

长期不运动，会让肌肉力量下降，对于椎间盘的保护能力也下降，通过合理的运动，尤其是加强腰背肌力量的运动，可以提高腰椎的稳定性、灵活性和耐久性，减轻腰间盘的负荷。

腰椎间盘突出在生活中已经比较常见了，这类疾病对工作、学习、生活的影响都是比较大的，抛开最直观的疼痛不谈，严重情况下还可能会造成大小便失禁，严重程度可想而知。值得一提的是，目前还没有很好地根治腰突的方法，所以即便是身体上的感觉已经是恢复正常了，但还是存在着很大的隐患。所以日常的保养一定不能忽视。

先谈谈我的恢复经历吧，起初面对腰突这个让我一直没什么概念的病，真的是手足无措。只能是尽力的调整心态，之后就是查各种治疗方法、保养方法等等。经过了一些尝试和了解，我毕竟经常用到的就是热敷和贴剂，热敷比较经济实惠，在家就可以完成，效果也确实不错。贴剂用的是胺索宁，这个贴剂是在我用过的几款贴剂里面相对对皮肤更温和、用起来对活动影响最小，而且效果比较好的。大概就是两个月左右吧，腰才慢慢恢复了正常。接下来的保养要划重点了。

1、起床：从起床到上班之前早晨睡醒后突然坐起常会伤到腰部，所以睡醒后应先在床上将腿屈起，向两边活动活动，然后再用胳膊支撑上身起床。

2、洗漱：早晨起床后身体各部肌肉还没活动开，突然的动作会引发腰痛。所以一些细微的动作也要慎重，如洗脸时应将一只脚放在矮台上，穿鞋时不要半蹲，应坐下穿，不要直接弯腰取物，应先屈膝再下蹲等。

3、上班搭车：上班路上及工作时走路时腹部要用力。等公共汽车时，不要双腿并齐站立，将一只脚搭在低矮的台阶上或石头上会感觉轻松得多。上楼梯时，慢慢地微屈着身子要比直着上楼腰部受力小。

4、上厕所：上厕所方便后起身时，应用手支在墙壁上站起。尤其是从蹲位站立起来时，很容易伤着腰。

5、工作中：避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势进行学习、劳动。工作中要保持正确的姿势，可时而***腰腿部，或做一***操，以缓解腰部肌肉的紧张。

可以说腰椎间盘突出不是一朝一夕形成的，想要保持健康的生活状态则更不是一朝一夕能做到的。所以，一定要把这些坚持好，祝题主早日康复，希望大家也都能远离疾病，健康生活

到此，以上就是小编对于腰椎疾病的预防的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰椎疾病的预防的5点解答对大家有用。