保健养生操能锻炼身体吗,保健养生操能锻炼身体吗***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于保健养生操能锻炼身体吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍保健养生操能锻炼身体吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？
2. 健身对身体好吗？

五禽戏、八段锦等养生操有养生的效果吗？

那些古人留下的东西，总有一些它留下的道理，还有古人所说过的每一句话，都是生活中凝结的智慧结晶。像五禽戏、八段锦这些养生操，这是现代叫法。古代叫导引术。首先来说:

1五禽戏导引术，据说是汉末名医华佗所创，一曰虎戏，二曰鹿戏，三曰熊戏，四曰猿戏，五曰鸟戏，中心思想是“任力为之，汗出为度”。华佗的意思说，每当身体有不适的感觉，就学着这些动物的动作加以导引，练到出汗为佳，可以起到化食，增加气力的作用，如果每天坚持练习，可以延年益寿！现在的版本都是简略加工过的，有超长时间才能完成的版本，现在都是简单版，也不可能是后代受了“大道至简”的影响吧，简单易懂，容易融会贯通。

2八段锦导引术，八段锦究竟是什么人创作的，没有定论。湖南长沙马王堆三号墓出土过一件《导引图》，跟现在所传版本的极为相似。顾名思义八段锦有八段，有口诀如下:1双手托天利三焦；2左右开弓似射雕；3调理脾胃须单举；4五劳七伤往后瞧；5摇头摆尾去心火；6两手攀足固肾腰；7攒拳怒目增力气；8背后七颠百病消。作用与功效是强身健体，长时间的坚持锻炼，可以延年益寿，提高免疫力。

八段锦、五禽戏属于中医养生导引法，锻炼时动作撑拉要到位，关键是在预备式时要意守小腹(下丹田)做六或九个调息(一吸一呼为一息)，没有这几个调息为前提，动作再完美也没有治病效果，只能是体操运动。这两套***是中医名家华佗和孙思邈所创，润养五脏六腑之气，一般练三个月后疾病荡然无存，持之以恒可望长寿。

讲点干货，说养生操也可以，但它们不同于广播体操。

习练五禽戏的好处在于，人作为万物之上的高级灵长类动物，却常常做不出普通动物的自然动作。这是社会的进步，人类的原始功能却逐步退化，五禽戏就是人体仿生，虎壮筋骨、鹿通任督、熊健脾胃、猿保颈椎、鸟练平衡。针对性很强，一个月就见显效。天天抱手机，将来那是食指发达，视力减退。

八段锦，上下左右中正，呼吸配合动作，彻底疏理奇经八脉，把脊柱搞顺。怎么样，不是一般的操吧。

练到一定程度让人有种静，特别惬意，哇，生命原来这么美好。

这么一滴一滴的养，养生！

五禽戏乃古名，早经改名为“五形”，取其似五种动物之形象，古人因无种动作中，仅有一种是禽的动作，实则禽即包含各种动物，又因为在封建思想下，学禽兽的动作，认为不美，所以改成“刑”字，其实并没有多大区别。

虎形：是整个下肢和手腕的动作，左右交替，是对称的，像猛虎下山。鹿形：是上肢尤其是肩部关节和肋部肌肉的动作，也是左右交替的，对称的，带有深呼吸的意味，举两手像鹿的两个角，避让上方的障碍物。熊形：是肘部，手部，膝部关节的联合动作，像熊的后足落地，前足盘旋玩物。猿形：是四指及手足的关节和颈部肌肉的动作，像猴子摘到果之，高兴玩弄的形状，熊形是缓慢的，而猿形是迅速的，敏捷的。鸟形：这是一种复杂而连续的动作，他们叫做“鸽子穿林”，是像一排平行茂密的树林，鸽子也跟它平行地飞来，要想找一个空隙转弯飞过去，发觉前面有障碍，穿不过去，缩回来再向前飞一次，还是转不过弯去，又缩回来，如此连续的动作，由左边飞过去，又从右边飞回来，这是颈部，肋部，腰腹，上下肢，肌肉，关节的连续动作，也可以说是全身肌肉关节的动作。是要经过长期的练习，才能做到纯熟和谐的。这五形的练习，把全身肌肉，关节都能锻炼到，肯定有养生的效果。

八段锦在我国古老的导引术中，八段锦是流传最广，对导引术发展影响最大的一种。八段锦有坐八段锦、立八段锦，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦等等。下面我介绍一种坐式八段锦。

<span>叩齿集神法：先须闭目冥心，盘坐握固，静思。然后叩齿集神，次叉两手向项后，数九息，勿令耳闻。乃移手掩两耳，以第二指压中指，弹击脑后，左右各二十四次。
撼天柱法：先须握固，乃摇头左右顾，肩膊随动，二十四。舌搅漱咽法：以舌搅口齿并左右颊，三十六次。待津液生方漱之，至满口，分三小口咽之。摩肾堂法：闭气搓手令热，摩后肾堂如数，毕，收手握固，再闭气，思用心火下烧丹田，觉极热，即止。单关辘轳法：须俯首，摆撼左肩三十六次，右肩亦三十六次。双关辘轳法：两肩并摆撼至三十六数。想自丹田透双关，入脑户。鼻引清气，后伸两脚。托天按顶法：两手相搓，当呵五次，呵后叉手，托天按顶各九次。

钩攀法：以两手向前如钩，攀双脚心十二，再收足端坐。乃收足端坐。候口中津液生，再漱吞，一如前数。摆肩并身二十四，乃再转辘轳二十四次。想丹田火自下而上，遍烧身体。想时，口鼻皆闭气少顷 。

八段锦，不但使身体的各部分肌肉关节等到运动，而且把大脑，听力内脏都得到了锻炼。同时又把人的意念加入其中，通过意念用意志力来控制植物神经的功能，可使因心理社会因素的不良***所形成的植物神经功能失调，这一恶性循环的阻断，通过人体内部的调整，建立起良性的神经反应，恢复身心和谐。这无疑是很好的气功练习。同时人的唾液中还有很多的溶菌酶，用来帮助肠胃的卫生和起到健脾胃的功效。

五禽戏和八段锦的健身效果是非常显著。五禽戏比较难，八段锦运动量不是很大，根据电视节目介绍，可以坐着锻炼，比如开汽车时。我就记住了。2018.10.17我在南京的省人民医院结直肠科做手术，术后护士要求病人活动，其他的人都是推病区特有的带轮的吊水架，在病区来回走动，我坐在床上做八段锦，抱球时双手可以对着肚脐，第一段，两手托天理三焦，正是调理消化系统，妙不可言；第二段，左右开弓似射雕，头部随眼手运转，很舒服；第三段，调理脾胃须单举，又是消化系统的运动。第四，五劳七伤往后瞧，住院的苦痛烦愁一笔消。出院以后，我站着练习八段锦，同时每天先练另一套***六字诀。我身体瘦，胳膊大腿都细了一圈，说以在做八段锦时取高架式，不去刻意地往下蹲，自我感觉良好，但做五禽戏时，感觉比较累。对术后身体恢复，从坐姿到立姿，八段锦更适合一些。[_a***_]说明，开始站着锻炼，先做四段，以后逐渐增加，不能一步登天。点滴体会，见笑！

健身对身体好吗？

身体健康是最好的健身方式吗？这个问题怪怪的。我认为最好的健身方式是运动，是锻练。象我一样，今天在天睡一天，不活动。全身基本处于停止状态，饭吃不动，胃里的食物好象没消化。全身困，酸，痛，无一处自在。马上到公园里跑一会步，接着打拳。都有一种放屁的感觉。上了年级的人每天能放几个屁全身都是轻松的。健身，运功让人心情愉快，仿佛大晴天找了几对能喧的人聊天一样。很高兴。阴天让人感到压抑，发愁。所以好的健身方式是人身体健康的保障。好的人际关系和有常吃亏问心态是人心理健康的保障。一个人身体和心理都健康才能算是一个真正健康的完整的人。

首先我们需要了解咱们想改变的方向。简单的给大家介绍下部分运动的功能。

有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳等。

无氧运动作用：增肌、增力等。

无氧运动项目有：哑铃、杠铃、固定器械、小功能器械、大型器械训练等。

锻炼无氧运动之前必须热身5-10分钟，让咱们的关节肌肉得到充分的活动，每次锻炼的时间45-60分钟为宜，不能超过90分钟。在一定强度无氧锻炼的基础上如果超过90分钟可能会对肌肉造成损伤。有氧运动也是分强度的，下面简单说下跑步。跑步是一种全身运动，骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢。

心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌

强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线***下可以清楚地看到运动员的心脏

比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚

持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。

谢邀。健身对身体好吗？

题主提出的健身不知具体指的是用什么方法健身对身体好。

我用传统武术的站桩健身来回答

。用传武站桩健身对身体很好。用传统武术的站桩健身可以带来，強身健体，保健养生的好处。有強大的科学医疗资料，和众多的医疗数据支撑，通过站桩，可以让人的身体健康。不信，你可以去问度娘。

站桩。它锻练了人体远离心脏的的四肢未梢，让人体的大系统血液循环得到改善。让人体的远端未梢神经得到強化训练。让人的神经系统，微循环得到合理的整合。站桩，形简意赅，锻练它带来的是身体健康的正能量。

最新的科学研究建身理念诠释，站桩是能给身体健康带来直接好处的健身运动，它是通过锻练人体的肢体，远端未梢来达到的身体健康。四肢百阖的健康，是人体大系统健康的最重要的保障。血液，神经，人体健康的二大支柱，它的健康，可以完美的对身体各器官，带来健康保障。

保健养生站桩，由传统武术的站桩演变而来，集所有传统武术拳术的精华于一身，彰显它的功力強大。用保健养生站桩健身，它強调全身放松，从头放松开始，下巴微内收，上身放松，下身放松，双脚，脚趾十趾微微抓地，脚掌心空灵，轻松。双手抬起与肩等高，双手掌五指自然分开。手掌心圆心，柔润。保健养身站桩讲究自然呼吸，静心下的自然呼吸，在轻，松，舒，缓的呼吸下人的大脑神经，得到从繃紧到放松的锻练。僵硬的四肢，关节得到松柔灵轻的锻练，让人感觉到全身轻松。人体大系统的血液循环，人体下肢深静脉畅通无阻，血液循环得到人为的调控，

人体远端淺静脉的強化回流，让人的血液微循环得到控制，对淺静脉栓塞有所防范。这些都是站桩的全身放松，自然呼吸给人的身体未梢，远端血液，神经微循环带来的益处。这就是我对健身对身体好吗的回答。欢迎点评。

这个问题问得好，最近看了《我不是药神》后，我更想说健身真的很重要，科学合理的健身无疑对人的健康会带来很大的帮助，现在人们的物质生活水平越来越好了，缺乏的就是户外运动健身活动这些有利于身心健康的生活，所以，健身不但可以给你带来健康帮帮的身体，还可以给你带来活力自信。

到此，以上就是小编对于保健养生操能锻炼身体吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于保健养生操能锻炼身体吗的2点解答对大家有用。