养生保健确实可以提高免疫力,养生保健确实可以提高免疫力吗

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健确实可以提高免疫力的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健确实可以提高免疫力的解答，让我们一起看看吧。感冒了，经常不...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于养生保健确实可以提高免疫力的问题，于是小编就整理了4个相关介绍养生保健确实可以提高免疫力的解答，让我们一起看看吧。

1. 感冒了，经常不吃药，靠自身免疫力痊愈对身体真的好吗？
2. 为什么锻炼身体有益于心脏健康？
3. 怎样增加自身的免疫力？
4. 如何提高免疫力？

感冒了，经常不吃药，靠自身免疫力痊愈对身体真的好吗？

人的这一生，感冒发烧是常有的，这个分年龄段，***如你正值生命的旺盛期，不吃药，靠自身的兔疫力就能抗过去，不能落下病根，反而帮助了自身兔疫力的增强。如果你七老八十了，自身兔疫力极纸，这就要靠药物的干涉了，这能让你小病及时治，不能变成大病，起到防微杜渐的作用。人生一世挺不容易的，一定要呵护好自己的身体，身体健康是一世的本钱，善待自己，因为人生没有下辈子

我本人很少感冒，即便是感冒了我也不吃药，过一段时间自己就痊愈了，我觉得这样对身体还是有好处的，俗话说是药三分毒，吃药治感冒的同时，也会对身体的其他器官构成危害，如果感冒不吃药，仅仅依靠自身的免疫能力去治疗感冒还是有好处的，同时也能够***身体的抗体产生，因此说不经常感冒的人，如果不吃药能够把感冒治好当然是最好了。但这里面有个前提，就是感冒不能过于严重，如果太严重的话，最好还是吃药吃药，以免把病情扩大。

总之，感冒不管吃药和不吃药，都要以治疗疾病为主，不能逞能，大家说对吧？

感冒不吃药是个别人的行为，不吃药感冒会好确有其事，但属特异人群，他们的抵抗能力比较强，久而久之形成的免疫力能使感冒病自愈！但大部分人不能效仿，必须相信科学相信医生，有病就得看医生吃药，同时也不能小视感冒，有一句话叫做感冒是万病之源，别拿自己宝贵的生命开玩笑！

还真的会好呢，我的亲身经历曾经一生病就吃药，以前的体质差到了你们难以想象的那种，就是可以一年四季每个月几乎都会感冒，就变成了零免疫力，听老妈话每次人一不舒服就要去***吃药，甚至还很经常打点滴，她总和我说打点滴人会舒服起来，其实恰恰相反，当时可能会缓解病情，但是，打点滴真心不好，会把体内原本好的细胞坏的细胞通通杀死，导致本身有的抵抗力都没有免疫力了，很糟糕的，建议大家没事别吃饱撑着动不动就吊瓶打点滴，不是好东西！还有一个就是感冒的初期不是十分严重的话建议亲们不要去药店拿一堆抗生素消炎药这些药品，还是多喝开水利尿排毒，然后用药包泡脚，晚上再好好休息，我想会很快好起来的。很多老一辈的人像我妈那种年纪就以为有病就得去求医，动不动一丁点的毛病就要去看医生抓一大把的药回家吃，吃完有点见效又去看医生再抓一把药回家吃，然后就这样一直不断的循环着…身体本身有的免疫力渐渐不管用，已经成为了一生病就得要去求医的习惯！经过那几年被我妈误导后，身体变得越来越差，后来我选择没什么严重的病情，我选择不再吃药！坚持到了现在不吃药，除了上次拔牙后没办法吃点消炎药。平时坚决没吃药！不现在除了吃一种固定的保健品叫做国珍松花粉，其它我都没吃，几乎不感冒，就算感冒难受睡一觉第二天就好了，声明一下我并没有意思推销，这个我本人真实的案例！我希望大家小感冒不论大人小孩老人不要总靠药物解决，有时候泡泡脚啊，喝点柠檬水啊，如果风寒感冒就喝姜母茶，如果风热感冒建议只要多喝白开水泡点菊花就好了，晚上好好休息一晚，第二天第三天就好了。实话说我的小孩平日早晨第一杯水绝对必须得喝一大杯，基本我不会给他们动不动看病吃药，除非发烧过度没办法，但发低烧我还是有办法，我会努力叫他多喝开水，然后晚上腋下部位一直擦，一直喝水，一直排毒！就是这样了。

只要不是病毒性引起的感冒，完全可以靠自身的免疫力和多喝水排毒治愈。

是药三分毒，尤其是西药，对人体的副作用很大。经常大把大把的吃西药，对人的自身免疫系统，包括大脑都会有伤害的。

有些人五六十岁就老年性痴呆，或反应迟钝，和长年吃药不无关系。

像感冒这种事，一旦发生，为保险起见到医院做个血常规检查，不是白血球过高，就不用吃药。一般一个礼拜就会自然好的。

为什么锻炼身体有益于心脏健康？

马师傅，43岁，喜欢吃吃喝喝，胡吃海喝，从来不运动，体重超标。

两年前发现血压高，自己也没当回事，没有啥不舒服，也不控制，越是这样的人，越懒，越不愿意活动。

才四十多岁上五楼都得歇两次……去医院查过，高血压高血脂，心脏也不好，肺功能也不好。医生建议他健康生活，坚持运动，可是谁都愿意躺着舒服，不愿意没事去运动受罪。

一年前，马师傅的妻子出了***，后长期卧床，马师傅照顾十几岁的孩子，还得照顾卧床的妻子。开始极其不适应，但生活就是这样，得有人***，马师傅没有办法，想着如果在家再倒下，这个家就算完蛋了，不得不一个人撑起这个家。

除了照顾妻子孩子外，马师傅的生活也发生了天翻地覆的变化，除了戒烟戒酒，饮食上也开始重视，最主要开始坚持运动。

这种自律自觉的行为，给整个身体，乃至整个家庭带来巨变，马师傅体重减轻了二十多斤，现在上五楼飞快，血脂正常，血压也接近正常。更让人欣慰的是妻子也能下地简单活动了，孩子也懂事了许多，学习成绩直线上升。

运动锻炼，真的可以改变一个人，甚至改变一个家庭。

有人说，这也不能说明锻炼有益于心脏呀！那我们就说说大数据的研究。

《美国心脏病学会杂志》杂志，一项研究报告， 14.9万人近10年随访得出结论:每天坐≥8小时的人，相对于坐<4小时的人而言，死亡风险上升了52%，久坐不动的人比运动的人全因死亡风险增加了80%！久坐的人比运动的人心血管疾病死亡风险增加了107%！首先肯定了，不运动会明显增加心血管疾病的风险。也就是不运动锻炼，心血管风险明显增加。

发表于《Circulation》杂志上的一项研究显示:运动是可以逆转久坐心脏老化所带来的危害，并且还能够预防心脏病的发生。不运动会导致心脏肌肉变得僵硬，当心肌肉变僵硬了，你的血压就会升高，心室也就不能有效泵血，最糟糕的情况就是发生了心力衰竭。

生命在于运动，这是被大家所熟知的一句话。而运动的好处是公认的，养成良好的运动习惯，对于增强机体抗病力，保持健康体重，延缓机体衰老，[_a***_]血管健康等都具有明显的益处。那么，运动对心脏健康有什么益处呢？

目前，多项研究证明，生活中良好的运动锻炼对心脏是有好处的。而且，这种好处开始于低水平的运动锻炼以及逐渐增加的运动量。

人在运动时，体内能量消耗增加，为保证较高的新陈代谢水平需要，心脏功能随之变化。这就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能得到改善、提高。这样的心脏不易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。

据心血管流行病学的研究发现，体力劳动者心脏病的发病率较低，坚持进行适量的体力活动，对心血管系统有很多益处。这些益处主要表现在：

1、运动可以扩张冠状动脉，促进侧支循环的形成，改善心肌供血及心功能。

2、体育锻炼可降低血压。运动后，心脏病患者的心率、血压比锻炼前降低，加之体育锻炼可改善骨骼肌代谢，减少运动时的热能需求，从而可使心肌耗氧量减少，冠状动脉贮备增加。

3、运动锻炼可控制心脏病的患病因素，从而达到防治心脏病的目的。如运动可以改善病人的脂质代谢，降低甘油三酯，提高高密度脂蛋白的水平，从而减缓动脉粥样硬化的发展；可通过减肥防治高血压，而且还可改善葡萄糖耐量。

4、锻炼可减少静脉血栓的形成。体育锻炼可减少血小板聚集并提高纤维溶解活性，减少静脉血栓形成和栓塞等并发症。

随着高龄患者的数量增加，以及都市白领久坐的习惯、亚健康人群的数量增加，人们越来越关注身体锻炼，这无形中也使很多健身房火爆起来了。心血管病会放大伴随人体老化而产生的功能减退。所以当原本功能就已受损的患者发生心血管病时，其功能和自理能力受限的可能性就更大。所以，关注心血管病或高危患者的运动功能，就有可能改善患者的预后。

合理运动对身体是有益的，研究发现，耐力运动能够改善久坐高龄人群的心肺功能，使其最大氧摄取增加了25%。并且力量训练及有氧运动对高龄人群同样有益。至于运动量，我们推荐每天至少30分钟，每周5天。如果你有时间的话，每天运动1小时会达到最佳效果。

国内外多项研究表明：适度的运动可以降低血压、控制血糖、调节血脂、预防肥胖、减轻体重，并且可以改善心肺功能，缓解精神压力，改善睡眠、减少抑郁等等。但是，运动是一把双刃剑，能治病也能伤己。对于高血压患者，建议运动方式包括：有氧运动、生活中的体力活动、掌握好运动的适宜时间（清晨是心脑血管***的高发时段，一般血压也较高，所以我们建议选择下午或傍晚进行锻炼）等。如果出现运动中心跳加快、微微出汗、自我感觉有点累，建议停止运动进行休息。

一般而言，锻炼对心脏健康大有益处。数十项大型流行病学研究都发现，无论是每天锻炼5分钟还是2个小时，锻炼身体的人患心脏病或因心脏病死亡的风险要比久坐不动的人要低得多。每一位权威都推荐进行体育活动来促进和维持心脏的健康，血液、动脉、心脏和其他组织对健康的反应如下：

1、 血值转向比较高的HDL胆固醇； HDL胆固醇，一般来说通过改变饮食来提高它们的浓度是无效的，而有规律的体育活动则能够有效的提高HDL含量，并且降低心脏病的风险。

2、 心脏和动脉的肌肉会更加强壮，循环得到改善，血液更容易输送到肺和组织 心脏每天需要跳动100000次，泵2000加仑血液到全身。虽然心脏大小如拳头一般，但其可保证血液流经60000英里长度的血管，并供给不同组织结构或器官。

3、 每一次心跳都会泵出较大量的血，可以减少心脏的负荷

4、 身体变瘦，降低了心血管疾病的整体风险 增加运动量，体重减轻可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。

5、 青少年高血压、糖尿病、心脏病患者增多： 也不是只有老年人才会患心脏病。即使在老年人身上发作的心脏病，病根可能在儿童、青少年时期就已埋下。从青少年时期就要警惕动脉硬化，可能最开始时只是动脉内壁出现“脂纹”，经过几十年发展，就可能演变成斑块，乃至血管狭窄。现在儿童中有很多小胖墩。

6、 锻炼后血糖调节得到改善，降低了糖尿病的风险。 通过适量的运动，合理的饮食搭配，都有益与心脏健康。

赵素华 国家二级公共营养师/高级面点师/大连市营养学会理事/九维健康学院讲师/王兴国营养特训班第一期学员/大连市首届营养师大赛二等奖/辽宁省营养与烹饪委员会委员

与精心选择食物同时进行有规律的锻炼有利于保护心脏和动脉免受疾病侵袭。当进行必要的锻炼之后，就会给心脏、动脉、血液与其他身体组织带来如下一些益处：

1、血液中的hdl（高密度脂蛋白）的浓度升高，预示着患心脏疾病的危险减少；

2、动脉的肌肉会更加强壮，泵血的效率就更高；

3、身体组分更健康，心脏病发生率越低；

4、降低血压，高血压是患cvd的主要危险因素；

5、改善胰岛素的响应，这也是与心脏病低发生率有关的一个因素；

6、改善心肌的血液循环，阻塞的血管会导致心脏病发作；

7、使心脏的容量更大，在每一次搏动时，心脏可以泵出更多的血液，所以减少了心脏的工作压力。

但是心脏病是一种影响人们身体健康最大的一种疾病，患了心脏病之后，病人可以在进行治疗的同时，必须进行适当的护理才能够帮助巩固疗效，增进身体的健康，才进可能避免心脏病发作，才能保障自己的生命安全，虽然心脏病患者可以通过适当的活动来减少心脏病的发作，<span style="font-weight: bold;">但是不适当的局部锻炼，对于心脏病人的身体健康是有一定影响的，局部锻炼却是心脏病人的一大禁忌。　

1、 平时大家说的适当的活动其中包括运动量和运动方式，一些心脏病患者在做全身性运动时，心脏病是不容易发作的，而在做局部肌肉活动时，必然他的运动量不比全身性运能量大，但是反而会引发心脏病发作。　

怎样增加自身的免疫力？

这几年大健康产业进入大家的视线。又加上***这个事，更让大家重视免疫力。

经常在朋友圈刷到一句话:人到最后，不拼财力不拼能力，拼的是免疫力。

但重点是，如何提高免疫力！

我的观点是:

一:积极乐观的心态——笑一笑，十年少。

二:充足的睡眠——睡眠时间是身体进行修复的过程。

三:均衡的营养——每日均衡营养，进食多种颜色的实物，补充多种营养素。

四:适量的运动——增强体质。

我是个低分化宫颈鳞癌四期患者，我是这样提高自己免疫力的，第一：合理的营养，饮食遵循低盐、低糖、低脂和高蛋白原则，多吃新鲜蔬菜和水果。第二：适量运动，放化疗结束后就开始健身运动，循序渐进，主要是力量训练和游泳。第三：充足的睡眠，每天睡足七个小时，睡眠不好时就中药调理。第四：规律作息，拒绝熬夜。第五：乐观的心情，凡事想开看开。目前我的身体状态和生活质量都很好。

一，要适量运动，促进人体新陈代谢，动则生阳，静则属阴。阳气足，百病除。增加人的免疫力，就是要增加阳气。

二，适当的晒太阳，晒后背。让人吸收太阳的能量。

三，适当的养生，如晚上头睡觉泡脚。

四 ，均衡饮食。不要偏食。营养要丰富。

五，合理调节作息时间，可以把人比喻成为一个钟表，几点该干啥就干啥

1.适量运动

运动时人体体温得到升高，有利于提高细胞对于病毒，细菌的吞噬效果，能帮助身体阻止微生物的入侵，抑制其在人体内的繁殖，从而能提高身体的提抗力，增强体质。长期适量运动，能提高免疫力，每周3-4次，每次控制在30-60分钟，运动强度运动方式因人而异，要找到合适自己的运动，然后坚持下去。

2.合理饮食

平时多吃高蛋白，高纤维的实物，蛋白质是免疫细胞的合成基础，平时多吃鱼肉，瘦肉，蛋类，奶类，豆制品，自己绿色果蔬等。

3.规律作息

好的睡眠能帮助我们的身体得到恢复，增强免疫力，不熬夜，不赖床，改掉不良的生活方式。

4.控制情绪

人的情绪是本能，是人类繁衍过程中适应环境的进化选择的结果。坏的情绪消耗人的正气，损坏人的器官，好的情绪强壮人的正气，改善人的免疫力。所以，一定要学会控制自己的情绪。

我18年3月在中山大学附属肿瘤医院做的手术，分期是一期三级。19年的10月，因为身体不适，发现骨转移。放疗，吃靶向药，中药***抗癌，打日达仙增强免疫力。经过一年半的治疗，我现在基本和正常人一样。能吃能睡，能劳动，我在天台上种各式有机蔬菜，平时很少买菜，基本实现了自给自足。除了正规的治疗，我一直在寻找提高免疫的方法。

• 保持良好的心态。你永远叫不醒一个装睡的人，同样救不活一个一心求死的人。树立和病魔抗争的信心，坚强勇敢的面对每一天。
• 打开心结，笑对人生。我刚生病时，觉得自己低人一等，总是有自卑感。现在我坦然面对人生的挫折，生活有眼前的黑暗，就会有背后的阳光。
• 合理饮食。低盐，低脂，低碳饮食。癌细胞嗜糖，少吃或不吃糖，少***米精面，少吃高糖水果，多吃粗粮，多吃新鲜蔬菜，多吃优质蛋白。
• 适当运动。我每顿饭吃完，会散步十几二十分钟，可以有效降低血糖值。
• 在身体状况允许的条件下，培养一些兴趣爱好。人无所事事，就会徒生烦恼。我现在每天种菜，***菜，拍视频，发头条，日子就在忙碌又充实中过去了。
• 合理安排作息时间。每天中午午休，每晚十点前睡觉，早上六点起床。
• 每天上午到户外活动，阳光照射可以帮助维生素D的吸收，对骨骼和抗癌有帮助。祝我们都平安健康，幸福快乐！

如何提高免疫力？

免疫力的提高不是一朝一夕的事，所以也就没有所谓的快速提高，必须在日常生活中有良好的饮食和生活习惯，这可以说是老生常谈了，有人听得有点麻木了，没什么感觉。

什么叫免疫力？相当于人体内有益菌与有害细菌打架，有益菌打赢了，就叫免疫力好。人体的基本物质在气血，气血充足与血液干净，有害细菌就没有生存之地，有益菌自然就强大。那么气血充足与血液干净与什么有关？主要是脾胃与肠道，为什么这样说？

食物进入体内后，需要胃的消化，需要脾气将食物的营养津液运化，然后输送到各脏器，在脾吸收后，胃中的食物渣会先去小肠与胆汁再次消化吸收，之后就来到大肠，大肠吸收水分后再排出体外。我们从中可以得出以下结论

气血的来源，就是来自于脾胃对食物中营养的消化吸收。

血液的干净与否，一是看你摄入的食物种类与质量，比如说若你多吃肉，你的血液就是多油，二看你的肠道是否能及时排出食物的残渣，残渣排不出也就是便秘的话，小肠与大肠会再次从排不出去的残渣吸收，这样肯定只能吸收垃圾，血液也就不干净。这是控制血液质量的源头。

食物清淡，品种多样化，避免冷饮

提高脾胃的生理功能，平时多吃健脾的食物，如***的食物，小米粥

少损害脾胃的行为，如暴饮暴食，少吃宵夜，及时吃早餐，早睡，避免多思多虑，心情放轻松

养成排便的好习惯，如出现便秘，必须尽早处理，别以为不痛不痒就不管了。

到此，以上就是小编对于养生保健确实可以提高免疫力的问题就介绍到这了，希望介绍关于养生保健确实可以提高免疫力的4点解答对大家有用。