怎么样预防心血管疾病,怎么样预防心血管疾病的发生

摘要： 大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。人体的心血管要如何养护？怎...

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么样预防心血管疾病的问题，于是小编就整理了2个相关介绍怎么样预防心血管疾病的解答，让我们一起看看吧。

1. 人体的心血管要如何养护？
2. 怎样做好心血管的保健预防工作？

人体的心血管要如何养护？

我们大多数人的心血管疾病的发病，都是随着年龄的增长而增长的，这说明心脑血管疾病都是长期累积的一个结果。但是值得关注的是，心血管病有着年轻化的趋势，经常能够看到三、四十岁的人因为心血管病而引发猝死的报道。

心血管疾病的发病与长期的不良生活习惯有关。饮食不规律、暴饮暴食、喝酒吸烟以及缺乏体育锻炼的人，都是罹患心脑血管疾病的高发人群。特别是那些习惯吃高脂肪、高糖分和高盐分食品的人，更是高风险人群。

由于不良的生活习惯，导致了高血脂、高血压和糖尿病等慢性疾病，更进一步诱发的心脑血管疾病的发生。高血脂症，特别是低密度脂蛋白胆固醇的升高，是导致血栓形成的物质基础，而动脉血栓的形成是冠心病、脑卒中发病的主要原因；高血压造成的血管损伤和痉挛、心室肥大、心律不齐及房颤，都是心脏病发作的促进因素；糖尿病会诱发微血管和大血管的并发症，血管病变进一步诱发血栓的形成和血管的堵塞。

现代社会，人们生活节奏快，工作压力大，人际关系紧张，也容易让植物性神经系统和内分泌系统紊乱，增加血管和心脏的负担，诱发心脏病和脑卒中的发生。

因此，要说如何养护好心血管，健康的生活习惯、营养均衡而规律的饮食、不吸烟、少喝酒、多参加体育锻炼、保持心情舒畅是根本。

心血管是人体系统中的重要核心系统，人体的其他系统器官都需要依靠心血管的供血来维持正常活动。心脏就如同人体生命活动的发动机，通过不断的舒张收缩源源不断地向全身供应血液，而血管则是血液输送的管道，两者缺一不可。随着人年龄的增长，身体的器官也会逐渐老化，心血管也会无可避免地出现功能退化、血管硬化等，这是正常的生理现象。但人的活动及外部环境因素则可能会加速这个过程的发展，所以我们需要尽可能地减慢心血管退化的进程，就要在日常生活中注意对心血管的养护，建议做到以下四点：

<span style="font-weight: bold;">1.养成良好的生活习惯

良好的生活习惯不仅对心血管，对身体其他器官系统都非常有利。饮食方面，高脂高盐高糖饮食会导致血压、血脂和血糖上升，从而容易损伤血管内皮，引起血管斑块形成，所以平时尽量清淡饮食，低盐低糖低脂，多吃新鲜蔬菜水果。吸烟、喝酒也会加快血管硬化，应戒烟限酒。平时注意避免熬夜，养成早睡早起的作息习惯。另外，肥胖也是导致心血管损害的重要因素之一，所以体重超重的人群应注意减肥。

2.坚持规律运动

运动可以使心率加快，加速血液循环，可增加心肌细胞活力，增强心脏的泵血功能。同时也加快血管中的脂质、血管垃圾等物质的清除，防止这些有害物质长期滞留沉积在血管壁形成斑块，有效防止心血管疾病。所以，长期坚持规律运动的人群，其寿命也相对较长。

3.保持良好心态

情绪变化可引起机体内分泌激素的变化，经常激动、烦躁等不良情绪可增加多巴胺、肾上腺素等升糖、升压激素的释放，从而引起血管收缩，升高血压。所以，保持积极乐观轻松愉快的良好心态，避免体内激素异常分泌，保持血压平稳，也能预防心血管疾病，使心血管保持活力。

4.定期进行身体检查

为何会将定期进行身体检查也作为养护心血管的措施之一？因为随着人体逐渐老化，心血管也会出现生理性退化，就越容易出现问题。定期进行身体检查，能及早发现心血管病变，从而及时进行干预，防止病变加重，所以也能起到养护心血管的作用。

血管一旦发生老化硬化，就很难再回到柔软、有弹性。不论是食物还是药物，都只是阻止或延缓其进一步老化、硬化。

想要血管老得慢，正确做法是：

1、戒烟戒酒

尼古丁、焦油及酒精可直接进入血液和血管细胞伤害血管，还能通过干扰血脂、血液和血糖，间接地危害血管。吸烟是心血管疾病的一个主要的危险因素，戒烟可以显著降低心血管疾病风险。至于各种酒类，虽然少量饮酒不会增加心血管疾病风险，但还是建议大家尽量少喝或不喝（每天酒精的量，男性不超过 20 克，女性不超过 15 克）。

2、控制体重，避免肥胖

能量过剩及其引起的肥胖是导致血管硬化、心血管疾病风险增加的重要因素之一。为了保护血管和心脏，肥胖者最好能减减肥，体重适宜者则要避免发胖。

血管是遍布全身的最为重要的器官之一，负责身体各个重要器官的血液供应，进而维持机体的正常运作。可以说，血管健康关乎全身健康，血管一旦出现故障，就会导致全身性的疾病，严重会危及[_a***_]的生命。

人体的心血管要如何养护？

随着年龄的增长，血管本身就会逐渐老化、硬化，而动脉粥样硬化斑块也随之形成，而斑块形成所致的血管狭窄、堵塞会导致 严重的急性心梗、冠心病等心血管疾病。而这些心血管疾病都是危及患者生命的急重症。因此，可以说心血管的养护对于我们的健康乃至是生命都是至关重要的。那么，该如何保护我们的心血管健康呢？

1、尽早改变不当的生活习惯：心血管健康的损害是一个长期的过程，其实动脉粥样硬化在青年时期就已经存在，而后续的很多习惯会成为它的“加速器”。虽说年轻的时候，我们的身体足够健康，但是事实上此时的很多不当生活习惯早已为心血管健康埋下隐患，只不过往往到了中老年的时候，才会随着机体功能的衰退逐渐凸显出来。所以说，想要保护我们的心血管健康，最为基础的一定是尽早改变我们的不健康生活方式。

具体来说，应注意：尽早戒烟戒酒；改变大鱼大肉、饥一顿饱一顿、暴饮暴食等的饮食模式，养成一日三餐、规律饮食，细嚼慢咽、七八分饱的饮食习惯，平时注意少在外吃饭，少吃肉食、加工食物，多食有助保护血管健康的新鲜蔬菜、水果，尤其是洋葱、木耳、海带、大蒜等；避免久坐不动，坚持每天进行30min的有氧运动，养成好的习惯；保持健康的体重；避免熬夜、压力过大、过度劳累等，保证充足的睡眠，保持乐观、平和的心态等。

2、积极治疗原发病：人一旦上了年纪，会因为身体机能的衰退而出现一系列的疾病，其中最为常见的就是高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化斑块形成、肥胖等慢性疾病。而这些慢性疾病的发生对于我们心血管的危害是极为严重的，我们所熟知的冠心病、心梗等心血管疾病的发生很大程度上都与这些慢性疾病长期得不到控制有关。

因此，对于中老年人群而言，一定要注意定期进行体检，一旦发现异常的表现，就是就医诊治。对于已经确诊高血压、高血脂等慢性疾病的患者而言，一般都需要在医生指导下制定合理的用药方案，坚持终身用药治疗，以稳定血压、血脂等，预防心梗、脑梗心脑血管疾病等严重的并发症发生。

3、必要的药物治疗：对于已经确诊冠心病，或是已经发生过急性心梗等疾病的患者而言，一定要坚持终身用药治疗，防止病情加重或是复发。其中，保护心血管常用的药物有抗心肌缺血的药物如硝酸酯类药物、预防血栓形成的药物如阿司匹林、防止斑块破裂的药物如他汀等，这些药物一般都是冠心病患者需要长期服用的。

心血管是由心脏和血管组成，通常来说，可以通过改善饮食结构、改善生活习惯、按时服用药物等方法来保护心血管。具体分析如下：

1.改善饮食结构：心血管在人体内起着比较重要的作用，通常可以通过改善饮食结构来保护心血管，建议减少食用高胆固醇、高糖、高脂肪的食物，比如动物肝脏、奶油蛋糕、油炸食品等，尽量以低盐、低脂、低糖的食物为主，比如粗粮、蔬菜、水果等。

2.改善生活习惯：通常来说，可以通过改善生活习惯来保护心血管，建议避免熬夜，而因为烟、酒的***性比较强，抽烟喝酒可能会***心血管，同时建议戒烟戒酒。此外，可以适当做有氧运动，比如游泳、慢跑、爬山等。

3.按时服用药物：如果已经出现心血管疾病，为了避免延误病情，建议在医生的指导下按时服用药物来保护心血管，比如阿司匹林双嘧达莫片、琥珀酸美托洛尔缓释片、华法林钠片等。

怎样做好心血管的保健预防工作？

您好，很高兴回答您这个问题。以心血管破裂为例，心血管破裂是心血管疾病比较常见的类型之一。

心血管破裂，其症状通俗来讲就是“漏血”。心血管破裂是比较严重的一种疾病，常表现为胸痛、呼吸急促、心率快、血压低、颈静脉怒张、静脉压升高等症状，且多发生于60岁以上的老年患者，这和老年人心血管老化、心室壁心肌较薄和脆性增加有关。

心血管破裂按血管的位置和血管性质划分，主要分为毛细血管破裂和大动脉破裂两种。如果是毛细血管破裂，一般没有什么太大问题，症状较轻，但是如果是大动脉破裂，极有可能会危害生命。

研究表明，近75%的心血管破裂是高血压导致的。因为血压一旦升高，会压迫血管，一旦血管无法承受这个压力，就会引发心血管破裂。那么，引起高血压的因素有哪些呢？

1、高盐饮食。高盐饮食会显著增加高血压的风险，血压升高会对血管壁造成损害，引发心血管破裂。建议大家平时能够清淡饮食，少食高盐食物，控制住嘴巴，控制住血压。

2、情绪激烈

情绪激烈时，头脑发热、兴奋，心跳加速，导致血压急剧升高，给血压造成巨大的压力，从而引发高血压性心血管破裂。

3、吸烟

烟草中还有大量的尼古丁，而尼古丁能***心脏和肾上腺释放大量的儿茶酚胺，使心跳加快，血管收缩，血压升高，产生高血压，是引发心血管破裂的重要因素。

保持心血管健康，贵在日常。所以，为了您的心血管健康，在生活中请健康饮食，调整情绪，养成良好的生活习惯。

其实目前国民已经逐渐的在注重养生这方面了，但是注重程度还是远远不够的 特别是现在的乡镇县级，来医院就诊的几乎全是50到100岁不等的中老年人，无外乎全是高血压病、脑梗塞、冠心病等心脑血管方面的疾病，同时也一直在困扰着大家，给大家平时工作生活带来了很多的烦恼。我说一些个人见解

首先大家很容易做到的就是控制饮食

饮食方面强调的是低盐低脂饮食，顾名思义就是少吃盐，少吃油腻以及动物内脏之类的食物，当然这里的少吃很多人都理解错了，特别是一些老年人因为害怕得俗称的三高（高血压、高血糖、高血脂）脑梗塞、冠心病等，一点都不吃，只要有一点问题就不敢吃了，这其实是存在很大的误解的，当然这些也是因为我曾经在基层医院心脑血管专科工作过，所以对目前的状况比较了解，低盐低脂可以减少心脑血管的发病率，为很多心脑血管发病的诱因，所以控制这些可以有效的减少疾病的发生，盐吃多了很容易加大高血压的发病率，同时如果一个人已经得了高血压病，同时在服用降压药物，这样的话吃太多的盐还会降低降压药的降压效果，可能这是大多数人不为所知的，最后饮食要科学合理。要多吃新鲜水果和蔬菜，以控制机体血液黏稠度，防止形成血栓。

接着劳累、心情方面

很多疾病的康复以及治疗跟患者的心情也有关系，我曾经见过癌症的病人心态特别好，后期恢复的也挺不错的，当然不是所有的癌症都是不治之症，现在随着科技医疗水平的发展，社会的进步，很多癌症已经可以治疗了，所以很多疾病大家不用太过担心，需要保持良好的心态，同时也有助于疾病的康复，再者现在乡村落后的偏远山区的人民普遍比较劳累，大多数人还是靠着辛苦耕耘赚钱养家糊口，但是赚钱的同时也要注意身体，心脑血管的疾病，过度劳累也会引起，同时不断的加大心脏的负担，不要搬抬过重的物品，在搬抬重物时必然要弯腰深呼吸，是诱发心肌梗死的常见原因，也会加重疾病，所以值得注意的地方很多。平时一定要劳逸结合，拥有健康的身体才是本钱。

最后

还是提倡平时多做预防，除了注意这些方面，建议每年定期去医院做检查，健康体检，很多疾病需要早发现早治疗，效果还是挺不错的。

最后希望可以给大家带来一些帮助，祝大家拥有一个健健康康的身体，一个和和美美的家庭。我是小玥医生

到此，以上就是小编对于怎么样预防心血管疾病的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么样预防心血管疾病的2点解答对大家有用。